Ja pier... jak to czytam to chce mi sie isc pociac komara albo zrobuic sekcje zwłok zabie ... :/ Co Ty wogole teraz wymyslasz piorunos ?? Nasady kości są juz zarosniete Nasady kości mogą byc co najwyzej skostniałe !! I wtedy nie ma juz przyrostów na długsc !! nie dalo w sensie wzrostu co najwyzej nabawilbys sie AKROMEGALII. To nie wiem w jakich [...]
Na Początku witam:) Zaczne od tego co mało kto zaczyna,więć dieta jest,staż długi juz na siłowni,nie pierwszy cykl,ilość funduszy nieograniczona Myslałem nad takim zestawem Storm+White Flood lub schock therapy {tu własnie mam kłopot który lepszy stack przed treningowy}+do tego jak zawsze gainerek Mass xxl + białko Olimpu protein 80, Który wybrać [...]
Jak to z nimi jest :D Przez krotki okres czasu (pare miechow) bylem w 3 prywatnych gabinetach, kazdy robil mi standardowy przeglad i kazdy swierdzil inna ilosc ubytkow...Czy moze byc tak ze czasem dentsyta/stomatolog czegos nie zauwazy? (ale gracnie nieraz wachaly sie od 6 do 3 dziur) czy moze sobie wymysla zeby do leczenia zeby troche kasy zbic? [...]
[...] mięso (około 150g), warzywa, np marchew, burak, jakaś sałatka 18:00 - ser twarogowy tłusty (150-200 g), 21:00 - tuńczyk w sosie własnym (130 g). Dzienne spożycie kalorii i ilość BTW: Wartość energetyczna: 1800-2000 kcal Białko: 125-140 g Tłuszcze: 80-110 g Węglowodany: 120-150 g Zdjęcie: 1- początek redukcji,2 - po około miesiącu, 3 - teraz [...]
[...] owoce, surowe twarde stare warzywa. Zadaniem jego układu trawiennego jest praca nad trawieniem posiłków dostarczających w jak najkrótszym czasie możliwie jak największą ilość pełnowartościowych składników odżywczych. Uwaga tez na pogląd zastępowania posiłków odzywkami typu gainer! Wymienione odzywki mogą być jedynie dodatkiem do posiłku, [...]
Wiem, wiem że dieta to podstawa? Split siłówy czyli, że ile niby powtórzeń i jaka ilośc seri i ciężar, bo siłowy kojarzy mi się z treningiem siłowym raczej po 6-10pow. A partie mogą być tak rodzielone? Pon (klatka, triceps, przedramie ) Sroda (biceps, plecy ) Piątek (barki, kaptury, nogi ) Zmieniony przez - Losiek91 w dniu 2007-10-12 19:25:12
Split siłówy czyli, że ile niby powtórzeń i jaka ilośc seri i ciężar, bo siłowy kojarzy mi się z treningiem siłowym raczej po 6-10pow. Ilosc serii - male miesnie 6 - 8. Duze 12 - 14. Ilosc powtorzen okolo 12. A partie mogą być tak rodzielone? Pon (klatka, triceps, przedramie ) Sroda (biceps, plecy ) Piątek (barki, kaptury, nogi ) To [...]
[...] zbyt nadmierny przyrost masy mięśniowej spowalnia naszą szybkość.Zbyt powiększona klatka piersiowa gorzej radzi sobie z oporem wody.Poza tym sam plan na mase w którym ilość serii kształtuje sie od 8 do 12 a przerwy między seriami ok.2min nie sprzyja szybkości oraz poprawieniu wytrzymałości mięśni.Prócz tego dochodzi problem z regeneracją [...]
Jezeli kulturystyka moze zejsc na drugi plan to moze lepiej daj wiecej treningow kicka i do tego trening silowo-wytrzymalosciowy pod SW, Miesnie tez beda rosly tyle ze wolniej i nie bedziesz spompowany, Za to bedziesz bardziej wytrzymaly i szybszy. Ja bym wlasnie polecil kickboxing. Jesli chodzi ile razy w tyg cwiczyc to napisz ile mozesz miec [...]
[...] potem odżywianie-ja nie chce ci sie to jedz ile wlezie, z tym, że szczególną uwage zwracaj na źródłą białka, możesz sobie wydać troche $ na gainera, żeby zwiększyć ilość kalorii. Zobaczysz potem cała zabawa w ciężarki cie wciągnie zainteresujesz sie porządnie dietą, ułożysz ją sam pod swoje potzreby, potem suplementy i na euro 2012 [...]
mi tez ciezko szlo z masa ale swego czasu najlepsza czysta mase uzyskalem zwracajac glownie uwage na ilosc bialka a nie kalorycznosc.Jadlem duzo i wiedzialem ze kalorie na pewno wykrece ale o bialko sie troszczylem najbardziej i wychodzilo ponad 2g/kg i fajniutka czysta masa wchodzila bez otluszczania
[...] nie włączającym AR i taka aktywność jest praktycznie pewnie powiązana ze wzrostem tkanki mięśniowej, natomiast wymaga wysokich dawek AAS i jeszcze nie liczy się tylko ilość AR ale równie ważna jest ich skuteczność, np. ARA70 jest to proteina która może zwiększać aktywność AR aż dziesięciokrotnie myślę, że to powinno Wam wystarczyć, użyłem [...]
Dzięki za odpowiedz KURO. Z areobami nie powinno być problemów. A czy uważasz że w moim przypadku treningi byc częstsze ale mniej intensywne czy może mniej razy w tygodniu a dłużej ? po pierwsze - nie odpowiedziales mi, czy cwiczysz cale cialo, czy tylko brzuch. Dla szesciopaka pierwsza wersja jest lepsza. Reguly nie ma. Powiem Ci jak jak [...]
Kuro, nie robię nog, bo uważam, że na to jeszcze jest czas. Masę nóg poprawia zwiększa się dosc szybko i nie wymaga to tak ciężkiej pracy. Póki co proporcje mam zachowane, jesli przyrosnę na tyle, ze nogi zaczną wygladac jak "patyki" to na pewno zaczne je cwiczyc. Uważacie, ze za dużo na klatkę i plecy? Powinienem robic mniej serii na [...]
clen jest tu uzyty jako antykatabolik a w polaczeniu z kreatyna podobnoc daje efekt anaboliczny.. stad opcja z clenem po cyklu aha, i czy to prawda ze sok z grejfruta zwieksza ilosc przyswojonego saa? czytalem arty o tym, ale nikt sie jednoznacznie nie wypowiedzial TAK lub NIE
Czytalem podwieszone posty,czytam o tych produktach i tym wszystkim i nic z tego nie rozumiem chyba to za skomplikowane dla mnie. narazie zrozumialem tyle. waga x 24h - zapotrzebowanie kaloryczne czyli 62 x 24 = 1488 wspolczyninik aktywnosc chodze na treningi nie na silownie 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu mam zamiar cwiczyc w domowych [...]
Przedstawiam moją dietę masową. Przytnełem w niej b. leciutko tłuszcze i węgle z tego że mam troszkę odłożonego tłuszczu. Wszelkie porady/sugestie/uwagi/krytyki mile widziane i nagradzane SOGAMI Starałem się korzystać z 10 wskazówek żywieniowych i innych artykułów. Oto ona.Pozdrawiam. ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]
Wielkie dzieki A co z tym Ilość białka na kg masy - ? Ilość węglowodanów na kg masy - ? Ilość tłuszczy na kg masy - ? jak mam to sobie obliczyc ? Czy jesli jednego dnia opuszcze diete i zjem to co aktulanie mamuska ugotuje to nie bedzie to nic starsznego ? ;p Co z czipsami ,kebabami itp odpuscic ? Co z alkoholem ? tez calkowicie odpuscic ? [...]
