ilość

[...] w jednym posiłku? Pochłonięcie węglowodanów w bardzo, bardzo dużych ilościach na raz prowadzi tylko do częściowego ich trawienia i wchłaniania w jelicie cienkim, gdyż z powodu ich dużej objętości znaczna ich ilość jest przesuwana do jelita ślepego, w którym glukoza nie jest wchłaniania ale wykorzystywana przez mikroorganizmy. Czy to prawda?

[...] ze sztangą w siadzie - 2 serie, 12 powtórzeń * unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - 2 serie, 12 powtórzeń Jeżeli możecie, to napiszcie jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te, w których potrzebny jest wyciąg, ponieważ mam tylko ławeczkę, hantle i drążek. Jaka powinna być ilość serii i powtórzeń. Co jeszcze dodać, a co usunąć lub zamienić.

Nadmiar węglowodanów jest początkowo odkładany w wątrobie w postaci glikogenu. Następnie nadmiar węglowodanów jest przekształcany w tłuszcz. Slyszalem rowniez o wyczerpywaniu trzustki przez zbyt duza ilosc weglowodanow co moze pozniej doprowadzic nawet do cukrzycy. pozdro...

jak najbardziej robisz 4 serie jednego cwiczenia, jedna za druga, przechodzisz do nastepnego i tez X ilosc serii itd

"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

jezeli chodzi ci o mase to liczbe seri skroc do 4 i wykonuj w nich ok 10powt zmniejszaj ilosc powt. wzgledem kolejnych serii.

[...] nasze możliwości magazynowania glikogenu są większe, synteza tłuszczu z węglowodanów nie jest większa od oksydacji tłuszczu nawet jeśli w posiłku mamy nierealnie dużą ilość węglowodanów, liponeogeneza nie jest zjawiskiem tak powszechnym jak się uważa. Ja jak już pisałem nie mam do tego pełnego przekonania, mimo, że na podstawie ich badań [...]

[...] a potem do końca roku już po 3 tabsy(3x dziennie), no - ewentualnie jeszcze do 4 zwiększe:D i jedna kawa lub dwie. A teraz pytanko mam co do diety. Trzeba jakoś modyfikować ilość białka?? Bo ja mam tylko 1,5g, mogę zwiększyć do 2 ale to tylko na ten "cykl" bo mam nadmiar kwasów moczowych i musze troche białko ograniczyć Zmieniony przez [...]

[...] tak niewyrównany poziom? Przecież tam nie było żadnej walki... po prostu ktoś wygrywał z drugim. Nie rozumiem... jak ktoś ugnie rękę drugiemu to tamten już nie ma siły z kontrować? Jak ja się siłuje z ludźmi to trwa to trochę dłużej jakoś... mamy podobną ilość siły i trwa to długo. Co to jest te rozerwanie? Czemu ci faceci puszczali swoje ręce?

boldo prima oxan hgh wins npp Ilość spadków zależy również od odblokowania, diety, predyspozycji, suplementacji! Spadki były, są i będą!

[...] przykłada się dużą wagę do starannej rozgrzewki, nawet wydłużając ją nieco, natomiast skraca się fazę dochodzenia do ciężkich serii roboczych, obcinając zarówno ilość serii aklimatyzacyjnych jak i liczbę powtórzeń w tych seriach. Koncepcja odwrotnej piramidy idzie jeszcze dalej i polega na wykonaniu tylko jednej serii rozgrzewkowej, [...]

Zastanawia mnie jak wkoncu cwiczyc chciac uzyskac na masie...ja np stosuje (ze tak powiem technike)tak ze w jednym cwiczeniu robie okolo 4 serii (12,10,10,8 lub 12,10,8,8) aczkolwiek czasami zrobie z 4 czy 5 serii bo kumel mi mowil ze mm cwiczyc tak zebym potem w szatni nie umial zawiazac butow...aczkolwiek slyszalem ze duza ilosc powtoren tez nic [...]

[...] gdyby nie to, że Michail napisał 'Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni'. Czy ktoś jest już po tym treningu? Jakie odczucia, efekty? Zastanawiam się też czy ilość ćwiczeń i serii nie jest za duża i to że każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu, jak Wasze organizmy dawały/dają sobie z tym treningiem radę? Zmieniony przez - [...]

Jak dla mnie to strasznie mało jesz... 3 posiłki dziennie w tym na śniadanie i kolacje 2 kromki chleba? Poszukaj sobie diety na rzeżbe i taki sam trening a więc ogólnie ćwiczenie na mniejszych ciężarach i większa ilość powtórzeń w serii a po szczególy użyj wyszukiwarki sporo tego jest na forum... Pzdr

czy jestes na diecie megaglodowej ze potrzebuejsz kuracji - duze slowo - antykatabolicznej ?? na pierwszym miejscu prosze zadbaj o odpowiednia ilosc bialka i kalorii skorzystaj z 3-4 g HMB podzielonego w ciagu dnia glutamine przyjmij w ilosci 5 g przed po i na noc tauryne w ciagu dnia 2-3 MC kreatyna w piew wyscenie 4*5 g w ciagu dnia przez [...]

a jeśli będziesz ją jadł w odpowiednich ilościach to nie powinna zaszkodzić. (tylko nie cała czekolada na dzień ) a jaka jest odp.ilosc w/g Ciebie?? ja tam czesto dziennie jem nawet 3-4czekolady serio i miesnie jak rosły tak rosną Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-04 19:00:49

[...] pozycję lidera i dziś była na drugim miejscu. W założeniu było 5x15 30-kg sztangą, jednak, najzwyczajniej, po pierwszej serii, w której udało mi się wykonać właściwą ilość powtórzeń, biceps był już tak napuchnięty, że w następnych dałem radę zrobić tylko po 12 powtórzeń. Nie wiem, czy nie lepiej byłoby zdjąć parę kg ze sztangi i wykonywać [...]

nie no powiem szczerze że miałem na myśli mniejszą ilość niż 3-4 czekolady

na kolacje moze troche wiecej sera na sniadanie zmniejsz ilosc rodzynek gdzies do 20g bo za cholere tego nie zjesz i nie rozsypuj ich po szkole Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-12-04 20:33:28

[...] tempa metabolizmu, temperatury ciała) dla mniejszego posiłku daje nam 10% wzrost podstawowego tempa metabolizmu. Całkowity TEP dla pokarmu zawierającego ponadprzeciętną ilość protein może pozwolić na przetwarzanie większej ilości kalorii przy pomocy samej tylko diety. Badania potwierdziły, że dieta dawała 2,7 razy większe zużycie energii po [...]