Pytanie do 'Robimy formę na lato'

Nikt nie odpowiada na moje posty w wątku Michaila 'Robimy formę na lato GRUPA 1'
(https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html), więc zakładam nowy wątek. Pytanie dotyczy cyklu II. Michail napisał:

"DZIEŃ 3 = DZIEŃ I
DZIEŃ 4 = DZIEŃ II

Tak więc trenujemy systemem:
Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem:

Dzień I - Dzień II - wolne - Dzień I - Dzień II - wolne - wolne"

Czyli jak mam to rozumieć, że mam trenować w następujący sposób?

poniedziałek:
klatka
barki
triceps
brzuch
łydki

wtorek:
uda
grzbiet
biceps

środa:
wolne

czwartek to samo co w poniedziałek, czyli:
klatka
barki
triceps
brzuch łydki

piątek to samo co we wtorek, czyli:
uda
grzbiet
biceps

Ale wtedy chyba nie jest tak, jak napisał Michail, że 'Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni'? Jak właściwie ma wyglądać ten trening?

Tak jak napisałeś. Każda grupa x2 w tygodniu. Trening 4 razy w tygodniu. Tam w tabelkach wszystko jest napisane co i jak w tym poście.

Dzięki MoonBlade, nie miał bym co do tego tematu wątpliwości, gdyby nie to, że Michail napisał 'Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni'.

Czy ktoś jest już po tym treningu? Jakie odczucia, efekty? Zastanawiam się też czy ilość ćwiczeń i serii nie jest za duża i to że każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu, jak Wasze organizmy dawały/dają sobie z tym treningiem radę?



Zmieniony przez - tadzio89 w dniu 2006-12-04 18:16:01