ile razy

[...] :-) chociaż nie miałabym nic przeciwko kontynuowaniu dipkow. Upieram się - tym razem byśmy popracowali mocniej nad separacją, żeby się ładniej mięśnie odznaczały - o ile byś chciała oczywiście. Trzy razy w tyg hip thrust w różnych wariacjach - raz ciężki z małym zakresem powtórzeń, raz zmienne zakresy, raz wariacja np na jednej nodze. [...]

[...] :-) chociaż nie miałabym nic przeciwko kontynuowaniu dipkow. Upieram się - tym razem byśmy popracowali mocniej nad separacją, żeby się ładniej mięśnie odznaczały - o ile byś chciała oczywiście. Trzy razy w tyg hip thrust w różnych wariacjach - raz ciężki z małym zakresem powtórzeń, raz zmienne zakresy, raz wariacja np na jednej nodze. [...]

[...] przetestowałam, 150kcal w całym kubku %-) o dziwo nie były złe. Na śniadanie w maku wyskoczyłam ze swoją miską ryżu z owocami %-) W ogóle sklepy spożywcze (o ile nie pojedzie się za miasto do Walmarta) są strasznie drogie. Niektóre produkty dwa czy trzy razy droższe niż w U.K. Tak naprawdę taniej wychodziło zjeść obiad na mieście [...]

[...] coś dwa razy pod rząd i już mu się nudzi. Także lepiej jak zrobię wszystkiego za mało niż za dużo. identycznie jak u mnie :-D pod siebie robione, czy jak wiem co tam jest i ile to mogę jeść i 5 dni pod rząd, dlatego jak robię coś "innego" staram się robić w miarę możliwości "na raz", natomiast małżonka nie zje dwa razy tego samego, a jak gotuje [...]

Nocki. Pół nocy wierzgałem jak młody źrebak próbując stanąć na głowie. Pół nocy rozmyślałem nad tym czy chce zostać biegaczem, cross-fajterem, bodybuilderem, siłaczem czy może akrobatą. Ostatetecznie przekonał mnie argument Szajby: A mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę [...]

[...] jest mocno przesuszona skóra to można zastosować mocno nawilżający krem.Musi być zachowane równowaga Jeśli chodzi o tą ilość maści to uważam że nie ma sensu nakładać jej aż tak dużo bo skóra chłonie tyle ile jej potrzeba, reszta nie jest wykorzystana.Może lepiej stosować kilka razy dziennie Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2006-11-26 09:40:30

[...] tego :D :D :D Jutro z okazji tłustego czwartku zmieniam sobie makro na tłuste, żeby zjeść więcej boczku :D :D :D A w weekend postanowiłam trzymać się założeń, na tyle na ile to będzie możliwe. Waga wczoraj 76,7 czyli -4,8 kg. Dzisiaj trochę w górę, ale chciałabym to utrzymać bo to by oznaczało osiągnięcie założonego celu. Więc nie ma [...]

[...] Inne informacje dotyczące stosowania Brevoxylu: Pełny efekt działania Brevoxylu występuje zwykle po kilku tygodniach stosowania. Jest to normalne w leczeniu trądziku. O ile lekarz nie zaleci inaczej terapię należy kontynuować przez conajmniej 3 miesiące. W przypadku makijażu, należy go usunąć bezpośrednio przed użyciem Brevoxylu. Po [...]

[...] - 4x 25 cc 6. Wyciskanie sztangi nogami na maszynie Smith’a - 4x 25 --> tego zapomniałam zrobić \-) 7. RDL- 4x 25 30kg 8. Kick backs na wyciągu - 4x 25 nie pamiętam ile Leszczarsko, na rozruszanie. Ale ogólnie to MASAKRA i na raty. Nienawidzę tych 25 powtórzeń \-) A domsy to mam takie w czwórkach, że hohoho... W rdl'u przydadzą się [...]

[...] 10kg x 10/10/10 9kg x 10/10/10 8kg x 10/10/10 7kg x 10/10/10 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 18kg x 20/20/20 18kg x 20/20/x 18kg x 20/20/20 nie pamiętam ile kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Nawet nawet poszło. Stwierdziłam, że będę przeć do przodu z przysiadem chociażby nie [...]

[...] C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Oj ile ja sie nakombinuje przy tym przysiadzie :-P co chwile mi cos nie pasuje w rozstawieniu nog. Chyba az za bardzo sie nad tym rozczulam, ale taki typ,chce zeby bylo jak [...]

[...] rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy). APL przed snem, nie pamiętam ile tabsów, ale to było 7g argininy i 3.5g lizyny. Witaminy brałem od momentu aplikowania APL. Rady? 10 minut biegania, to za mało, postawiłbym gdzieś na pół godziny i [...]

jak powinien wygladac mój wzór na TEA, skoro mam przez 5 dni roboczych mam codziennie 2 wf, i w ciągu tygodnia jestem na siłowni 3 razy po 2 godziny? ile uwzględnić węglowodanów przy diecie na mase?

[...] mniej niż 2300. było to w granicach 1800-2200 85wage razy godziny 24 wyszło 2040 plus do tego współczynnik aktywności 1.2 i wyszło 2448 A jaka jest wasz opinia to nie za mało czasem na moje gabaryty? Albo ile by obciąć z 2448? bo aby gubić wagę to też trzeba by z pewnością coś uciąć. Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-14 16:30:11

[...] i Wytrzymałosciowo Siłowy :) co zupełnie go różni od treningów na siłowni. Może zapewnia mniejszą siłę, ale daje ogromną wytrzymałość mięśni. Jeśli kogoś interesuje tylko to ile wyciska jednorazowo to ok, ale jeżeli ktoś trenuje z myślą także o innych sprawach np takich codziennych to chyba zdecydowanie mu bedzie bardziej zalezało na tym by móc [...]

Niestety, ale wiele razy było już powtarzane w tym temacie, czy też dziale. Nie mamy żadnego wpływu na nasz wzrost. Bez względu na to jakie suplementy będziemy stosowali, ile będziemy wisieli na drążku, czy też stosowali inne magiczne techniki, o których można wyczytać na internecie. Wzrost nasz jest uwarunkowany genetycznie i od tego zależy ile [...]

Niestety, ale wiele razy było już powtarzane w tym temacie, czy też dziale. Nie mamy żadnego wpływu na nasz wzrost. Bez względu na to jakie suplementy będziemy stosowali, ile będziemy wisieli na drążku, czy też stosowali inne magiczne techniki, o których można wyczytać na internecie. Wzrost nasz jest uwarunkowany genetycznie i od tego zależy ile [...]

Antyczny Monster imbirowy, o ile dobrze pamiętam. Dawno go nie piłem :) To jest ananasowy ,imbirowy kupiłem dwa razy pierwszy i ostatni :-)

przy wyliczaniu TEA, jak powinienem zastosować ten wzór, jeżeli mam codziennie 2 intensywne lekcje wf i jestem 3 razy po 2 godziny na siłowni w tygodniu? i jeszcze ile powinienem uwzględnić węglowodanów jeśli interesuje mnie dieta na mase?

[...] kilka razy.... zapotrzebowanie wyszlo mi 1332 a w obliczeniach wegli bilaka i tluszczu: 1,5x61 kg=92g bialka 4 kcalx 92g=368 g bialka dziennie 4x 120 wegli(bo tyle jest napisane i nie wiem ile przyjac)=480 wegli dziennie 1332-368-480=484 484/9=53 g tluszczu czyli dieta redukcyjna sklada sie w wiekszosci z wegli??bo z obliczen tak wynika:/