ile partii

[...] dzielonego jest większe pole manewru moim zdaniem - bo wręcz można jeden dzień oprzeć o tego typu ćwiczenia w połączeniu z jakimiś małymi partiami lub nawet solo - zależy ile dni treningowych będziemy mieli. Tutaj też z racji podziału można już stosować większą objętość treningową. Łatwiej też wplatać jakieś nietypowe metody intensyfikacyjne [...]

[...] się zapowiadają koniunkturę Państwa. Porównajcie do Kwaśniewskiego który pijany na grobach pomordowanych oficerów zataczał się i rechotał. A jakie Wałęsa gafy popełniał, ile bzdur nagadał, jak się puszył, i wreszcie najlepsze – oboje z Kwaśniewskim powypuszczali tysiące bandytów ułaskawiając ich z dożywocia. Cała wierchuszka mafii [...]

[...] w górę hantle wbijają się w sufit nad jego głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife'a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Ja nie robię [...]

[...] w górę hantle wbijają się w sufit nad jego głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife'a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. KNIFE: Ja [...]

zaczynam od nowa zobaczymy ile czasu wytrwam tym razem :) waga 99 kg i startuję od dziś o ile palec mi na to pozwoli bo mam wybity :( zacznę chyba od treningu wszystkich partii mięśni na raz i tak przez dwa/trzy tygodnie , aby się rozruszać , a później podzielę na splita... plan jest zjechać do około 83-88 kg i ćwiczyć rok bez dłuższych przerw ;) [...]

[...] sprawę z istnienia choćby 5/3/1 (nikt w Herkulesie nim nigdy nie ćwiczył...), ale nie uważam traktowania WL na równi z przysiadem i martwym ciągiem za słuszny zabieg. O ile robienie MC raz na tydzień czy nawet dwa ma sens, o tyle WL z ćwiczeniami uzupełniającymi już moim zdaniem nie jest optymalnym rozwiązaniem. Nawet rozpyerdalający (!) cun [...]

[...] alfa liponowy w dawce 250mg i czułem jak ładuje sie glikogen. Dodatkowo planuje suplementację polipikolinianem Chromu, ale póki co nie znalazlem na polskim rynku... Zamówilem kilkadziesiac proszków zasadowych Langsteiner jako odpowiednik Ferrissowskiego Athletic Greens(w sprawie ktorego pisalem do producenta w Stanach) ale cena okazala sie [...]

Teraz już jaśniej dla mnie , dziękuję :-)) Od razu pojawia się tez pytanie na ile cokolwiek to zmienia u osób wytrenowanych z dobrym czuciem docelowych partii w danym ćwiczeni i na ile przekłada się to w praktyce na lepsze wyniki pod względem hipertrofii. Tutaj jak już Krystian słusznie zauważył przydały by się badania także z udziałem osób [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]

Dla mnie problem trzeba rozpatrywać pod kątem logicznym. Co i komu by dało zabicie Adamowicza? Adamowicza, który miał przecież delikatny konflikt z PO i z pewnością nie był postrzegany jako idealny przedstawiciel tej partii. Przypominam, że postawił się PO i rywalizował z Jarosławem Wałesą... i z nim wygrał. Ale "namaszczonym" kandydatem partii [...]

[...] planie redukcja. Czy lepiej przez 3 miesiace powoli redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim [...]

[...] na sucho mogę dowalać obciążenie i nic.... a cała reszta raczej mam uczucie wypłukania i drgawki niż ból :) no ale ja na lc jestem więc może to dlatego. A co do obciążenia no to wiem ile ruszę i dotrwam do końca serii z oporami, kiedy sobie macham a kiedy wiem że padnę przed czasem :D i beta tu nic nie pomoże..... co innego w sprintach :).

Marian Waga pewnie ponad 100kg ale ile dokładnie tego nie wiem bo nie mam wagi w mieszkaniu :-) z ciekawości zrobiłem pomiar kilku partii: pas 88cm, udo 72.5, ramie 45. Resztę pomierzę w weekend:-) Lejdi Nie tylko treningowa.. Prawie cały dzień w łóżku %-) cv Na razie nic nie poradzę bo miałem naderwaną dwójkę... Ćwiczeń izolowanych na dwugłowe [...]

[...] tych mięśni nóg to właśnie ich kiepska forma, podatność na zmęczenie, niewyrobione stawy itp. Na siłownie nie bardzo lubię chodzić, dostęp mam nieograniczony w zasadzie o ile mam czas, abonament przecież miesięczny wykupić mogę. Tyle że nie bardzo mi się chce a poza tym daleko (mieszkam na obrzeżach miasta czyt. zadupiu). Nie planuje [...]

[...] gdyż ćwiczę w domu (a ostatni tydzień na działce ) W ramach aerobów były biegi, rowerek stacjonarny, rower w terenie, skakanka- różnie i w różnych ilościach. Na ile wystarczało sił, w pewnych momentach też czasu (zwłaszcza sesja i często dosłownie godzina, dwie snu, nie wpływały na mnie pozytywnie). Dieta zaczynała się od 1800kcal we [...]

[...] serie jak dam rade) i do domu. I powtarzam ten schemat w Poniedziałek, Środę, Piątek i Sobotę (powinno być chyba 3 dni ale zależy mi bardzo na efektach więc 4 chyba nie zaszkodzą). Jeszcze nie wiem ile takie coś należałoby powtarzać ( miesiąc czy dwa czy ile tam) zanim się przejdzie do podziału odpowiednich partii mięśniowych na dany dzień.

[...] wypunktować wszystkie głupoty które napisałeś i po prostu pamiętać dzieci że SPLIT =/= tylko i wyłącznie partia 1/tydzień wydaje mi się, że to właśnie stosowanie słowa "split" jako synonimu treningu każdej partii raz w tygodniu, tak Berego irytuje co mnie nie dziwi, bo ile można gadać jedno i to samo i nie być pipki Stay Brutal

[...] - bo trenuje tylko 3 partie, a nie cale cialo, wiec zapotrzebowanie jest takie I teraz pytanie, jezeli nie bylbym w stanie dotrzymac diety i spozywalbym 1,5gr bialka/kg i trenowal FBW lub Split, to czy mialbym lepsze przyrosty w klacie i biku np, CZY lepiej trenowac wtedy 3 partie i miec budulca tyle ile trzeba. Gdzie bylyby lepsze efekty ??

To ma sens, ale ja robilem na przemian ze wzgledu na to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i [...]

To ma sens, ale ja robilem na przemian ze wzgledu na to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i [...]