ile

Masz spowolniony metabolizm, skurczony żołądek dlatego nie możesz jeść tyle ile potrzebujesz. Powoli zwiększaj kcal, ale nic na siłę. Poza tym masz mało tłuszczu, on jest bardzo kaloryczny, a nie ejst duży objętosciow. Zmniejsz ilość białka, a zwiększ tłuszcz parówki wywal, tuńczyk z puszki rzadko

Też zgapiłem pomysł od Maćka. Mam słoik w dodatku obkleiłem go taśmą, żebym nie wiedział ile tam jest ale nie trzymam go w domu a w robocie :-) Odkładam tam sobie na własnie tego typu rzeczy jak ciuchy sportowe czy np odważnik 24kg :-)

[...] clen, efka, tren, dupa jak sito, pół apteki wyebał, fuu, umrze" to irytacja sięga zenitu. U siebie na siłowni też mam takie pały - robią 1 ćwiczenie 30 min, chwalą się ile to wódy wyłoili w weekend, o diecie nic nie wiedzą, a na żywo żaden z nich nie ma odwagi podejść do osoby, która jest ewidentnie na towarze i powiedzieć jej tego co [...]

[...] 5.Warzyw nie wpisywałem bo mają bardzo mało kalorii. Waga:92kg Wzrost: 175cm 28.4 % masa mięśniowa 32.6 % fat 51.8 % woda Przykładowy dzień i jedzenie z całego dnia.Zjadłem ile mogłem i to była masa żarcia oczywiście podzielone w posiłkach i jedzonko co 3h.Czy jedząc jeszcze więcej czyli 2700kcal masa żarcia. bd redukował przy treningu j.w i [...]

Ja jestem poza domem od 7:30 do 19:30, jadę do szkoły a od razu po szkole na trening a potem muszę czekać na pociąg i jakoś 7 posiłków dziennie jem. Jeśli nie będziesz utrzymywał dodatniego bilansu to wiadomo że nie będziesz dokładał masy mięśniowej - z dietą wiesz dokładnie ile spożywasz, bez diety raz zjesz więcej raz mniej.

niekoniecznie 3h... wazne by nie klasc sie naladowanym po korek;-) jednak jak mamy do wybory nie zjesc nic, a zjesc, to w świecie budowania formy opcja druga zdecydowanie jest ta opcja pożądaną. nie musisz zjesc niewiadomo ile;-) przy Twojej masie ciala 50g ryzu, 150g miesa, 10-15g fatu i porcja warzyw powinna w zupelnosci wystarczyc

[...] tylko człowiekiem. Raz na jakiś czas nieprzesadzony cheat day. BTW na razie takie, zobaczymy co będą pokazywały cm. Cel nadal redukcja, ale będę słuchać ciała. O tyle o ile wejdę na zerowy bilans na jakiś czas. Trening zostawiam, chyba że któryś z modków mógłby coś zaproponować/zmienić/skorygować. Wypiski jak zawsze będą. Suplementacja [...]

Też kiedyś uwielbiałem NBA - ile nieprzespanych nocy mnie to kosztowało to tylko ja wiem. Moje trzy sportowe zajoby to żelastwo, koszykówka i łyżwy (w tym hokej) %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-27 22:15:44

Pewnie na żadnej :-) Zależy jeszcze ile koksy nałożą na sztangę, u mnei nawet te do 100 kg są gryfiki prościutkie %-)

Sorki za milczenie ni bylo mnie w zasiegu . Chcialbym aby ktos oszacowal od podstaw ile bym tego potrzebowal i oczywiscie co dokupil by bylo dobrze, nie chodzi by na czyms tu zaoszczedzac. Prosze o pomoc. Ps. wazny dla mnie odblok jakie badania itp Zmieniony przez - Baroszbarosz w dniu 2015-10-27 21:44:14

Trudno mi powiedzieć ile to dmuchawie zajmie, zalezy jeszcze jaka temp na zewnątrz i czy pomieszczenia w miarę szczelne i od wielkości pomieszczenia. U dziadka jest identyczny cuganek stalowy ok 20-30 minut potrzeba by w pomieszczeniu się ciepło robiło pl 6x6 metra. Zawsze w ciągu dnia można przepalić i temperaturka jakaś się będzie utrzymywać. [...]

To zależy jaki jest twój poziom wytrenowania oraz ile masz dni treningowych. Wklej uzupełnioną ankietę, połączeń są dziesiątki.

Nie mogę tego w znaleźć, więc zapytam ;) ile tej witaminy D przyjmujesz? Ogólnie jakie jest na nie zapotrzebowanie?

Witam wszystkich jestem tu nowy chciałbym zrobić pierwszy cykl na cypio i boldku może ktoś mi pomóc w dawkowaniu co ile i ile towaru bić jestem endomorfikiem chciałbym nabrać masy mięśniowej przy tym spalić tłuszcz proszę o doradzenie innych środków jeśli mój wybór jest błędny co do moich oczekiwań dla mnie te środki są odpowiednie z powodu [...]

[...] 20 lub 30 mcg 1-4 meta inj 50 mg eod 1-4 deka 250 mg eod 1-4 enan/cypio 500 mg ew 5-20 enan/cypio 750 mg ew 5-20 deka 500 mg ew T3 chce wrzucić, żeby ograniczyć zalewanie, ile radzicie? 20 mcg czy 30 mcg? novo 100 z apteki. Pytanie nr 2. Czy od deki nie lepszy byłby tren e? Albo ewentualnie mogę wrzucić do tamtegu cyklu coś takiego: 1-4 150 mg [...]

[...] dwa ogrzewa, może nie masz udrożnionego komina i cug wsteczny występuje. Gazowych nie polecam, takie jedynie w wentylowanych pomieszczeniach, koszty dmuchawy musisz policzyć ile kosztowała by kilowatogodzina, np piecyk/dmuchawa 1000 wat chodzi przez 3 godziny czyli 3 kWh, koszt kilowatogodziny w zależności od strefy i taryfy ok 0,50-0,70 gr czyli [...]

Pamiętaj, że dla jednego 2400 będzie mniej niż np dla Ciebie 1500 i nie mówię o treningach, a np o masie ciała czy pracy fizycznej rano, nie chce tu pisać ile jem codziennie bo przy mojej masie i aktywności bym dostał tu opr, ale niestety zrobiłem parę błędów na początku więc teraz ostatnie 4 tyg muszę sobie jakoś radzić :) A żeby było w temacie [...]

kufa to ile ww jadles na masie nie chce wiedziec %-)

Jasne przepraszam, dostostuję się. Jak długi? Powiem tak: tyle ile trzeba wiadomo, ze krotkie cykle sa kiepskie. ten z deka ok 12 tyg a ten z tesciem ok 8 tyg ? Mysle, ze cos w tym stylu.

POPRAWIAM ANKIETY I cykl DEKA+TEST+WINO+ODBLOK 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo:51 -talia:63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+tesc 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]