ile kreatyny na 1

[...] albo coś cie za inspiruje Możesz ale też sprubować za te 300zł Sprawić Sobie Tak CELL PUMP Małom puche koło 80 zł (50porcji) Dotego Nitrobolon 120 kps. - 70 zł Carbo ile jego to niewiem musisz policzyć ile ci zejdzie na cykl ale 4kg wiadro kosztuje 80zł i jest luz no i Tauryna 55zł Z olimpu mega kaps całość 285zł I tak Dni treningowe : [...]

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

Zalezy ile takich supli pijesz.. P Ambroziak pisal ostatnio ze dziennie tracuimy iles tam kreatyny, trening wywala tak samo wiec mozna uzupelnic 1-1,5gr kreatyny w miesniach.. Choc wole teorie ktora mowi ze powinno sie calkiem odpoczac od kredki i zaczacnormalny cykl na kreatynie

1) Napisz ile masz lat i ile ważysz. 2) Rozpisz sobie dietę: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 3) Dlaczego nie możesz brać kreatyny? Kreatyna jest suplementem nie tylko pomagającym budować masę, ale także zwiększającym wydolność. Skoro planujesz siłownię, kreatyna tym bardziej się przyda. Przy [...]

Sorry, ale nie przypominam sobie. Jaką dawkę stosowałeś cell pumpa - 1 porcję (9g) dziennie? Naturalnie przed treningiem? Stosowałeś go bez robienia przerwy po monohydracie i odczuwałeś działanie? Ile opakowań lub jak długo jesteś na stakach z jabłczanem kreatyny?

Siema, Odnośnie BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg [...]

[...] co jest na allegro, może to wersja ekono która jest tańsza. Odrazu mówie żebyś nie wklejał linków do aukcji ;-) 2. Białko stosujesz według braków w diecie, nikt Ci nei powie ile masz go brać. 3. Białko sojowe to kicha. 4.Lepsze kreatyny hmmm.... co jak co ale to akurat mono jest najlepiej przebadaną itd formą krety. Mono i jabłczan to dwie [...]

[...] tego cell pumpa, ale to kiedy indziej.A no i napisales /alternatywne/ Skoro tam sa transportery (zakladam ze w odpowiednich ilosciach) to juz chyba styknie? aha no i ile tego cell pumpa na jeden makrocykl? ' * mysle ze 1 opakowanie starczy na makrocykl. mam przed sobą opakowanie creafusion i tu jest na takiej zasadzie ze w 100g proszku [...]

[...] cenę), ale co za tym idzie jakościowo nienajlepszy: 1. Nie jestem przekonany co do jakości białka, w większości to zapewne białko pszeniczne. 2. Fatalna rozpuszczalność- ile byś nie mieszał i nie trząsł szejkerem- zawsze będzie czuć proch. Jedyne co mogę zaliczyć na plus to smak (ale to kwestia indywidualna) "wchodzi jak woda" Co [...]

[...] masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g po treningu mam od razu wchłonąć, czy jakoś to sobie [...]

[...] Stosowanie bialka zalezy od twojej diety (jest to jej uzupelnienie), a wlasciwie brakow w niej, napewno porcja na noc 30g, a co do reszty to musisz opisac diete, ile jesz bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g po [...]

[...] nie ma sensu Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma wpływu na kreatynę. Po treningu zarówno węglowodany jak i kreatyna dostaną się do mięśni samoistnie. Jest [...]

[...] inse , po treningu i kiedy przybic jeszcze? 2. jak 2 razy bialko po treningu i na noc? 3. rozumeim ze chodzi ci o testo+dece 20tyg i do tego 5 tyg meta na zmiane z insa? 4. ile wegli i bialka dostarczac jakie granice mniej wiecej? wiadomo wegle sprawa indywidualna a jak z bialkiem 350g dziennie starczy? czy wiecej? i ile zrec tej kreatyny i [...]

[...] z jakichś gotowców, ale musze jeszcze przemyśleć. Generalnie nie wiem jeszcze takiej rzeczy: jak teraz zrobiłem cykl 6tyg na stacku kreatynowym, amino. + białku, to ile muszę przerwy od kreatyny zrobić? Od amino tez się robi przerwę? Czy można cykl naprzemiennie z jakimś boosterem czy w ogólę lepiej ,,na sucho" kolejne 6 tyg, ale opłukac [...]

[...] kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w suplementacji. dodam ze do [...]

do kreatyny zakupiłem tauryne, aminokwasy (w płynie), białko, mam coś podobnego do carbo wienc cały zestaw już jest. Ile dodawać tauryne ( wyczytalem że tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( [...]

[...] cykl możesz zrobić spoko na samym monohydracie 5. Po cyklu kreatyny trochę zluzuj z intensywnością treningów... poza tym utrzymuj cały czas dietę 6. Zależy od tego, ile mg kreatyny ma kapsułka... np. Creapure Olimpu ma 800mg w jednej kapsułce... czyli 5 gram to będzie 6 kapsów I nie zadawaj tego samego pytania w kilku postach Pozdro [...]

[...] ( tu tez no buzery) nic obecnie o wyborze decyduje cena SPALACZE okresowo - nie jestem obecnie w fazie redukcji - ts olimp po Swietach na krotki czas sie przydal - odkupilem od kolegi :D hrr :D HMB nie ma na polce planownay zakup 300 +100 gratis w lutym o ile promocja pozostanie - wychodzi taniej niz mega caps - olimp BUZERY TESCIA [...]

[...] =Animal Nitro - 1 paczka? 1 porcja to 2 paczki /czyli 9g aminkow/ - opcja jest ok, przerzucilbym sie na tansze bcaa g-force treca lub bcaa+G z MRM =75g carbo po treningu - ile wazysz? styknie do odbudowy glikogenu 50g = r-types po treningu wyrzuć. przed treningiem 2 kaps stykna przed snem no własnie juz wczesniej napisalem - ala ok [...]

mialem activatora i jak go pilem, to 1 nie czulem sie syty, 2 szybko bylem glodny. Nie dam rady z tym posilkiem, naprawde. : / Ostatnie pytanie, czy takie sladowe ilsoci sa w ogole skutcznie/jest sens sie w to pakowac? (tam jest 14g wszystkich innych substancji: - Monohydrat kreatyny - Olej słonecznikowy - Średniołańcuchowe triglicerydy MCT - [...]