ile kreatyny na 1

[...] Diarginine Malate (jabłczan argininy) Creatine Ethyl Ester HCl (ester kreatyny) Citruline Malate (jabłczan cytruliny) Arginine Alpha Keto-Glutarate (AAKG To jak myślisz? ile tu jest tego estru kreatyny??gram? poł grama?? masz tylko do podziału 2,7 grama A jescze, poza estrem kreatyny, trzeba to rodzielić na: Diarginine Malate (jabłczan [...]

[...] mam podciąganie sztangi do brody a to jest ciężkie ćwiczenie. A hantle 21 kg to szrugsy Na biceps już komuś chyba tłumaczyłem, że różnica tak naprawde wynosi tylko w sztandze bo sztanga na modlitewniku jest troche cięższa ale nie wiem ile. Na modlitewniku jedno powtórzenie jest z małą pomocą kolegi, a przy normalnych poprawnie technicznie.

Ecik91 nie wiem ile to 1/2 miarki ale dawaj przed treningiem całą porcję 23g, tam pewnie jest te 4-5g kreatyny i z rana porcja zbędna. devel9k na bcaa nie za wcześnie tylko czy jest sens? Bulki : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html BCAA np : [...]

[...] ok. 100g Również proponowałbym zmniejszyć ilość mięsa do ok. 100g, tak duża ilość białka nie jest Ci potrzebna. V posiłek - 21:00 Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka, nie wiem ile g) Bułka grahamka 2sz - koło 180g Do tego posiłku dorzuciłbym porcję warzyw i w sumie posiłek mógłby zostać. VI posilek - 30 min przed snem, koło 22 Odżywka białkowa 40g [...]

[...] serdeczne za to potem sie odezwe bo mam pytanie co do glukozy i do nasycenia kretka :) Masz soga !! To moze odrazu: 1. Czemu glukoza zbedna ?? Napisz mi jednak co do niej: - ile tego brac w dni treningowe ? - ile tego brac w dni nietreningowe ? - czym popijac ? - o jakich porach dnia w dni treningowe ? - o jakich porach dnia w dni [...]

[...] Rano na czczo 2 tabsy tussi 1 tabs TSE 5g kreatyny Popoludniu przed treningiem: 2 tabs tussi 1 tabs TSE Po treningu(tylko w dni treningowe): 5g kreatyny 1. Moze tak byc? 2. iile po treningu brac kreatyne? Moze byc 30min czy to za dlugo po treningu? 3. Czy moze lepiej to 5g kreatyny rano brac 30 min przed treningiem? Tylko ze wtedy posilek [...]

Witam Mam kilka pytan: 1)Jaki musi byc odstep pomiedzy zjedzeniem kreatyny a śniadaniem, w ktorym sa tluszcze ? Czy 20 min wystarczy i ile jest optymalnie 30 min, bo różnie piszą. 2)Czy po treningu, jak wezme kreatyne moge po chwili wypic bialko WPC (robione na wodzie )czy musi byc jakis odstep i czy musze popic kreatyne WW czy wystarczy woda ? [...]

[...] jak najlepsze efekty ? Myślę tutaj nad takim rozwiązaniem : DT Rano 5g Mono. Przed treningiem 30minut shock theraphy. Po treningu 5 g mono wymieszane z cytrynowym carbo. (ile tego carbo wsypać)? DNT 5g Mono rano * kreatynę rozpuszczać w 250 ml wody, tak ? Jest ok i czy warto coś jeszcze dorzucić :)? PS. Na produkcie firmy FA jest napisane, [...]

[...] ćwiczeń przed pracą/zajęciami, nie da się nawet normalnie myśleć. Brak problemów z zaśnięciem a nawet wręcz odwrotnie, aż chce się spać ;) Wyskakuje trochę pryszczy (o ile nie mam z tym problemu to tak w ciągu 2 tygodni wyskoczyło może 6 ale myślę, że to ze względu na potliwość) Libido raczej troszkę obniżone aczkolwiek nie ma problemów ;) [...]

[...] :-) W produkcie aminostara w 3 kapsułach masz 1,5g BCAA, więc jak łatwo można obliczyć wychodzi, że musisz brać 20 kapsułek %-) Na redukcji nie ma sensu robić "cyklu" z kreatyny. Najlepiej prowadzić stałą suplementację ~5g każdego dnia. DT: 5g przed siłownią DNT: 5g rano Białko porcjuj według braków w diecie - nie ma to znaczenia ile weźmiesz.

[...] 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? czy jakos inaczej?? 4.ZMA- na noc tylko ile?? 5.Omega 3 kiedy i ile?? Dzieki za Pomoc Pozdrawiam

[...] zareaguje w sposob zblizony do tego opisanego w pkt. 1)(zakladamy, ze waga zawodnika sie nie zmienila i zalozenia z pkt. 2 i 3 sa spelnione). I teraz pytanie: ile przecietnie wynosi przerwa o ktorej mowa w pkt.6?? Czy dwa lata to wystarczajaco dlugi okres?? Oczywiscie caly czas mowimy o kreatynie. Mam nadzieje, ze zrozumiales i ze [...]

W S.A.W nie ma zbyt dużo mixu kreatyn z tego co widzę,już dużo lepiej wypada Shotgun tyle ,że nie jest napisane ile w jego mieszance tej kreatyny jest.W massacrze jest 7g w porcji a w S.A.W 1,25g a mi nie chodzi o przedtreningówkę na pompę tylko mix kreatyn. To co w tym wypadku lepsze na przyrosty: Shotgun czy Massacra ??

Witam ile brać kapsułek estru kretyny firmy vitalmax na porcje na opakowaniu jest napisane że 1-2kapsułki ja się zastanawiam czy 4 wystarczą w jednej kapsułce jest 800mg estru kreatyny mam zamiar tak dawkować DT przed tren chaotic rage+_2kaps po tren 4kaps DNT koło południa 4kaps czy tak będzie dobrze? Zmieniony przez - rogalloso w dniu [...]

[...] wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Dieta: Dokladnej brak, jem dużo, zgodnie z 10 wskazówkami Przewidziane finanse na cykl : ile trzeba Uwagi i sugestie: brak

1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? 1.Carbo 2.5g spokojnie starczy na pierwszy cykl 3.0,5g/kg masy ciała jesli chodzi przyjmowanie po treningu,jesli o innych porach to tauryna wystarczy [...]

[...] nietreningowy bierze się jedna porcje kreatyne (5gram) + dexteroze(35gram) + 2 porcje między posiłkami gaina bolica 6000 1łyżeczka do herbaty = 4g 1łyżka stołowa = 13g Na ile mi starczy??: Gain Bolic 6000 = 1000g (moje 3 porcje dziennie x 100g = 300g na dzień ) Kreatyna Monohydrate 300g ( moje 2 porcje dziennie x 5g = 10g na dzień ) Dexteroza [...]

[...] treningiem ( około 1,5 h ) : tuńczyk w sosie własnym - 200 g / makrela wędzona - 150 g ( wymiennie ) pomidor - 50 g ryż brązowy - 150 g oliwa z oliwek BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) Po treningu : (odrazu po treningu ) BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) ( 45 minut po ) ryż biały - 200 [...]

Nie jeszcze tyle nie zszedłem, chociaz nie wiem na ile mozna zaufać tej wadze w aptece, poszukam po sklepach moze znajde jakaś nową,jeżeli chodzi o schorcha to tak jak nie będzie kasy to na teraz koniec i zaczynam po 2 tygodniach masówkę bo kupując scorcha kupiłem tez xp i pół kilo mono kreatyny od cybera jako nowy

zarwono clout jak i orogenix mają malo kreatyny clout ma 3g orotanu kreatyny w porcji, (co daje o ile sie nie myle ok 2,5g samej kreatyny), orogenix ma kreatyna:wkas orotwoy proporcje 1:1, czyli juz w ogole malo kretki przedtrenigowki tez mają malo kretki zazwyczaj gdybys na bral xplode + clout, to jakbys bral jedną miarkę xploda i dwie porcje [...]