Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
Przedramiona, podobnie jak łydki, są grupą mięśniową, gdzie ich odpowiednie zaangażowanie w treningu siłowym wymaga mocno indywidualnego podejścia. O ile część osób, trenujących może pochwalić się mocnymi i grubymi przedramionami, przy czym twierdzą oni dodatkowo, że nie wykonują żadnych ćwiczeń w celu ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem [...]
[...] a przez to otyłości, cukrzycy, nowotworom itd. Normalnie 98-99% testosteronu jest związane, więc całkowite stężenie testosteronu nie musi niczego ważnego oznaczać, o ile mieści się w przyjętej dla danej grupy wiekowej normie. Dużo ważniejsze może się okazać stężenie testosteronu wolnego, który jest aktywny w ustroju, czyli formy [...]
Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]
Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]
Utarły się pewne schematy treningowe, które nakazują wykonywanie serii w zakresie powtórzeń 8-12, jeżeli zależy nam na budowie masy mięśniowej, a w przypadku siły wykonywanie np. 5 zestawów po 5 powtórzeń w serii. Nie ma w tym nic złego, bo tego typu zestawienia przynoszą rezultaty. Podsumowanie Powyżej przedstawiono tylko i wyłącznie przykład. [...]
Witam. Pytanie jak w temacie. Mam kreatyne w proszku a dokladniej fosforat 7000mg. Waze 107 kilogramow, wiek 30 lat. 184cm wzrostu. Na klate 170 na biceps 75. Trenuje od stycznia 2015. Wczesniej przerwa 9 lat po 6 latach treningow za malolata 13 do 19 ostro I duzo rozne dyscypliny glownie silka. Nigdy nie bralem niczego. Pierwsza moja odzywka w [...]
Witam, jak w temacie. Posiadam Greenmagnitude(jabłczan dwukreatyny i magnezowy chelat) formy niby te nie powinny tak ciągnąć wody jak mono, jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? [...]
Witam zakupilem "Creatine monohydrate 1000" 200 Tabs 380g ,no i mam zwiasku z tym pytanie wlasnie konczy mi sie opakowanie , czy moge kontynulowac dalej cykl z kreatyna ? ( zakupic nastepna pake ) Jak narazie cykl trwa 4 tyg. Kreatyne biore po raz pierwszy po roku cwiczen. Z gory thx za odp. ;)
witam. mam pytanko ile gram bcca i kreatyny na 1kg masy ciała.' mowiło sie ze 1g na 10kg masy ciała.. jak to rozłozyc w dni treningowe i nietreningowe. waga moja 99kg
mam zamiar brac 1 cykl z oxy tylko na siłe nie na mase, mam 5 opakowan spa milano po 2,5 mg, ile brac kreatyny i ile bialka ,zeby uzyskac optymalne wyniki, i jaka kretka the best,jablczan np reactor 3d treca czy kre alkanyn?
Witam niedłgo zaczne 1 cykl kretyny z dextrozą kretyna: megacaps z olimpu i dextroza tez z olimpu z tauryną i tu pojawia sie moje pytanie czy wystarczy zadzielana dawka tak jak na opakowaniu pisze 4 kapsy dziennie czyli 5g ?
Na ile wystarcza 500g kreatyny w proszku??Jak dlugo mozna brac kreatyne.Co jaki czas trzeba zrobic przerwe??I czy lepiej z faza nasycenia czy bez???i co sadzicei o kreatynie firmy Naturell??Czy moze ktops z was ja stosowal z tej firmy?? cza byc duzym a nie malym