ile czasu aeroby

Boksero a jakbym chciał od czasu do czasu białko to powiedz mi ile i + ile oliwki. + wczoraj aeroby 10min zaliczone. Teraz idę na siłownie rozpowszechnić swoja mało wiedzę. Dodaje również ze w dni nie treningowe nie jem ryżu. Może ktoś się wypowiedzieć na temat tego czy warto kupić http://www.vitamin-shop.pl/trec-100-whey-protein-concentrate-25896 [...]

witaj Akop forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze [...]

[...] aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o [...]

[...] fatu. Takie są plany i założenia, jak wyjdzie w praniu, się okaże. mam nadzieję, że jeszcze lepiej... Cele: 1. Masa 2. Ograniczenie wzrostu BF. 3. Wzrost siły również mile widziany. 4. 3s x 10 powt. na drążku - było to celem w tym cyklu ale nie udało się tego osiągnać (3s x 8p) Trening Tym razem będzie to split 1x partia w tygodniu. [...]

[...] to dam znać co się dzieje. Przez ten czas gdy mnie nie było nie odpoczywałam - cały czas ćwiczyłam z małą przerwą między świętami a sylwestrem. Z dietą gorzej (czy wiecie ile pyszności Mikołaj zdołał przynieść dzieciakom w swoim przepastnym worku }:-() ale muszę się w końcu ogarnąć... jutro się pomierzę by spojrzeć prawdzie w oczy #-P Także [...]

[...] ale nie na rękach a w róznych miejscach myślę że to efekt raczej tych pompek z podparciem z tyłu. Wczoraj zrobiłam trochę tych przysiadów i mam zakwasy na udach ale nie wiem ile zrobiłam bo sens ich robienie to była praca nad techniką. Mam już handelki 4kg ale wydaje mi sie ze do niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie [...]

[...] do dalszej pracy, mam nadzieje ze po tygodnowiej przerwie wróce jeszcze z większym zapałem na siłke arnold szczerze to ja sam nie wiem jak to sie udało tak zrobic i jestem mile zaskoczony ze wpasie nie przybyło(znaczy sie po reduckji przybyło sporo ale na cyklu nie przybyło a 3 kg na plus) ja nigdy nic nie licze ile jem czasami sie zdarzy ze [...]

[...] wrzucam kapuste kiszoną lub sałate polaną olejem z pestek winogron albo olejem lnianym. Żarcie zabieram ze sobą i około 11 zjadam drugie sniadanie, tutaj najczęściej jest filet z pierśi kurczaka zatopiony w żółtym serze + 2 pomidory i garść nerkowców/migdałów. Po powrocie zjadam obiad - fantazja pomysłowości.Robie np: karkówke z sosie [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr?

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość [...]

[...] rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego treningu. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 podciągnięć, Do tylu to mi daleko. to niech nawet pomaga sobie ciałem ile wlezie,ja sobie pomagam ciałem( ale nigdy tego nie ukrywałam) na you tubie jest gościu ,który podciąga się 51 razy ("z bujaniem")i "jadą po nim"od [...]

[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ccc9cbc3514df88d54ac20db4e8908.png Trening: Na rozeznanie był to bardziej trening, dawno nie ćwiczyłam ze sztangą i trochę asekuracyjnie było na ile mogę sobie pozwolić. Wyciskanie skos góra mnie wymęczyło, nie wiem jak mogłam ćwiczyć kiedyś z większym ciężarem. Mam nadzieje że sukcesywnie siła wróci. Nie miałam [...]

Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

[...] tak wiec ten plan mógł by być tylko Arnoldki trzeba zmienić, muszę poczytać więcej i dam znać co i jak Myślę ze najlepiej by było żebym robił FBW 3x w tygodniu ale po ile serii i ile powtorzen ?????? a w dni nie treningowe w zależności od dysponowanego czasu HIIT,Tabata i aeroby pozdr [...]

[...] 4 dni treningowych tylko 3 dałem rade zrobić.. w DNT kompletny brak aerobów:( dieta też trochę kulała.. wpadło sporo niepotrzebnych węgli a najwięcej w postaci owoców, nie potrafię się powstrzymać od jutra cisne na maxa, w końcu zostały 2 tygodnie wrzucam vipera przed treningiem i kręcę aeroby ile tylko dam rade.. zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] czasu. Po prostu robiłem serię na lewą i prawą rękę, a potem następowała dłuższa lub krótsza przerwa.. jako pierwszy challenge uznam chyba 100 powt w 5 minut. obojętnie po ile powt którą ręką.. 100x SNATCH < 5 minut Nie mam się co porywać na 200 powt w 10 minut :) Trening wyszedł niby monotonny, ale nawet nie wiem kiedy minął - rywalizacja z [...]

[...] ilości to robisz bo lubisz czy masz jakiś głębszy cel w tym? Lubie. Psychicznie mi lepiej w ciągu dnia jak sobie potruchtam. Póki co codziennie. 30-60 min. W zależności ile mam czasu i czy mi sie chce. Trochę tez pewnie że wolę potruchtać i miski nie ciąć, chociaż zdaje sobie sprawę, że aeroby to błędne koło. Jak pisałem w TESCIE, [...]

[...] Dieta Aeroby to droga do sukcesu, nie ma skrotow Potrzebna wytrwalosc, torszke samozaparcia i przede wszystkim wiara, ze sie uda :D Na poczatek proponuje ustalic ile kcal potrzebuje Twoj organizm, wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszczyk, ulozyc rozsadna dietke- niestety, bez niej nie da rady, ale nie martw sie to tylko [...]

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania [...]

Emil, na jakim bilansie kcal teraz jesteś, konkretnie ile powyżej zapotrzebowania? Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam [...]