ile czasu aeroby

[...] uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie byl to wysilek silowy dla miesni - taki typowy jak na silowni ale wytrzymalosciowy-cos jak aeroby, wiec sd wydaje mi sie [...]

Witam i prosze o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej. waze 88kg mam 20 lat i 178cm wzrostu. 4 razy w tyg siłownia 7 razy aeroby(to max aerobów licze rano i wieczorem wiec jakies 3 dni w tyg wychodzi-wiecej czasu nie mam-studia)ile mam zjadac wegli dziennie? bo białka jem 2,2g na kg a tłuszcze 1,2g na kg. dzieki zgóry za pomoc.

witam. mam taki problem, ze ćwiczę, mam dietę, robię aeroby i nawet HIIT w miarę możliwości zamiast aerobów, do tego biorę ''Thermo speed extreme"- krotko mówiąc wszystko jest solidnie i dobrze zrobione a od 4 lat z przerwami ćwiczę. moim planem jest rzeźba (już od około pół roku tylko rzeźba), ale jedyną problematyczną częścią ciała jest klatka- [...]

Witam jestem nowy, ale forum "lustruje" juz od jakiegos czasu i mam maly problem, a mianowicie mam troche wspomagaczy i prosilbym o pomoc w rozpisaniu ile brac i kiedy i co z czym polaczyc zeby dzialanie ich bylo jak najbardziej efektywne. Wszystkie suple OLIMPA - LECYTYNA POWDER proszek/OMEGA-3 kapsy 500mg/ GREEN TEA kapsy 330mg/ mam jeszcze [...]

[...] w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć 30-40 min, i ostatnie pytanie czy ma mzrezygnować z boksu dla silowni bo nie powiem że ciężko jest pogodzić siłownie i boks ( jestem strasznie wyczerpany po [...]

witam, mam pare pytan: 1. dzisiaj wykrecilem godzine aerobow bez prbolemu ale moje tetno wynosilo ok 150 a bieglem 6.5km/h (mam 19 lat) wiec to chyba troszke za duzo. jesli daje rade robic tak godzine to nie patrzec na to tetno? 2. kiedy jesli nie przed sniadaniem mam krecic aeroby? i jak wtedy maja wygladac posilki przed? glownie o posilki mi [...]

[...] więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby. Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i piątku dorzucić również brzuch? I po ile serii i powtórzeń powinienem robić? Z góry dziękuje

Witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. I chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. Ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać mięśni słyszałem że do godziny czasu, na treningu mam około 40 min?

czesc mam takie pytanie chcialbym dos szybko spalic tluszz brzucha ale bez utraty obwodu bicepsow biore therma pro,stosuje a6w i aeroby.co moze jeszcze pomoc jaka stosowac diete moj wzrost to 173 cm i 79 kg wagi,ile biegac czasu w tygodniu?jakie srodki stosowac ????

Siemka ma prosbe waże 130kg przy 183 cm chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu przez już jakieś 13 miesięcy (w tym 2 miech przerwy wakacje) napiszcie mi jakiś plani i jakie aeroby żebym to chlrstwo zrzucił NIestety na bieganie nie mam czasu ale rowerek jest na siłce ale ile co i jak. Dziex z góry

a można wiedzieć ile czasu aeroby i co zawsze robiłeś??

[...] tylko co zrobić z moim zapasem otrębów ;) po dwóch dniach to co na pewno zauważyłam, że nawet mimo niedospania wynikającego ze spania po 5-6 godzin mam więcej energii i nie umieram w pracy bez 3 kaw :) dziewczyny jakieś porady co do treningu? ile razy w tygodniu i po ile czasu aeroby? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0129f4dd56dd47b699aa24f8d71e7f0b.png

ECA??? CZY BYLBY KTOS TAK DOBRY I DOKLADNIE POWIEDZIAL MI CO I JAK ODNOSNIE TEGO CLENA... TRENING JAKI... SILKA+AEROBY ILE CZASU DZIENNIE TYCH AEROBOW DIETA JAKA ILE ...WW/BI/TL CLEN + CO NAJLEPIEJ???I JAK BRAC WIELKIE DZIEKI PZDR

[...] ZMA http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/zma Te dwa suplementy opiszę razem – rewelacja jeśli chodzi o regenerację. Niezależnie od tego ile czasu spałam, budziłam się wypoczęta i przytomna. Bardzo fajny zestaw gdy mamy mało snu i duży wysiłek. Dla mnie rewelacja. Whey Protein 95 [...]

[...] w przysiadzie) ehhxD rok temu 82kg 17lat przysiad 160kg 195% WL 100kg 121% Martwy 215kgxD 262% no ale głównie przez długie łapy i jakis gen do nóg Pytania: Trening siłowy 3 razy w tygodniu Kiedy najlepiej robić aeroby (ile czasu,czy moze być rowerek) cel powolna utrata tk.tłuszczowej Dobry art Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-01-08 21:25:27

CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

[...] zatem: jakie jest optimum? W dni siłowe jakaś rozgrzewka i coś po siłowych? Ile minut i na czym? W dni bez siłowego same aeroby? Aeroby interwałowe? Na jakim tętnie i ile czasu? I co na ten brzuch najlepiej? Jakieś brzuszki? Kojarzycie link do sensownego filmiku? W niedzielę idę się wreszcie pomierzyć, a w poniedziałek mam nadzieję w [...]

[...] jak istotny jest to wpływ i czy nie można tego nadrobic np przyjmuja dużych ilości białka albo innych suplementów a takrze jeśli juz sie zdecyduję na jakies aeroby to ile czasu przerwy z robic między ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi ? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]

szakalik przecież mój wygląd jest beznadziejny na razie 1.ile czasu traciles dziennie na trening? / średnio 3-4 dni w tygodniu po niespełna godzinie + aeroby (trochę ich było ) 2.zrzuciles glownie areobami? / aeroby też mają swój udział niewątpliwie, ale główną rolę odgrywa dieta i trening na siłowni 3.ile wydajesz na te wszystkie tapsy, suple [...]

Ok Giszman, ułożyłem już sobie ostatecznie tą dietę i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g [...]