http

[...] powrót do domu truchtem %-), 2,7km, 22min Vśr 7,48km/h Wtorek 21-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 190/76/177/2179 Trening: aero całość 30 min, trucht, interwały 9x20s/60s, trucht http://img838.imageshack.us/img838/2629/aero20130521.jpg Wczoraj wszedłem na siłkę i załamka, zayebane ludziskami po horyzont %-). To popsuło mi od razu fengshui bo [...]

Czwartek 23-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 204/69/153/2054 Trening: aero trucht + interwały http://img703.imageshack.us/img703/6893/aero20130523.jpg Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s obniżyć tętno do strefy [...]

2013-05-25 piątek - DT cykl 6 - dzień 10 waga - 90,3 dalej czuję obolałość bicków delikatną bo delikatną ale czuć, dość mocno klata, nie wiem jak pójdzie mi jutro trening klaty to samo z brzuchem ewidentnie mój organizm nie nadąża z regeneracją tak jak wcześniej, może Black Devil, którego mam testować coś w tej kwestii poprawi (przynajmniej mam [...]

[...] mięcha teraz jak mam możliwość mocnego dosuplowania się kusi takie zwiększenie białka, ale nie chcę nic przedobrzyć już Masti kiedyś mnie opierdzielił że nie grzebie się w diecie jak działa, a moja działa tylko muszę delikatnie obciąć bilans jeszcze poprzednia fota w towarzystwie wcześniejszych http://imageshack.us/a/img689/2074/79014792.jpg

[...] robie przy tym wycisku w ft24 (maszyna szmit) tuba107 w piatek pewnie tez siedziales na stoisku wiec widziales jaki wk***iony bylem tym palcem, nap*****la to gowno okrutnie http://www.sfd.pl/Stopa_mi_sie_popsula_%25_-t947102.html wzialem 3 ibupromy max wiec ledwo czuje bol, dzis 4 km z buta i barki/nogi %) (po ~tygodniu domsow w koncu przeszly [...]

Autorze wiedziałeś że 10 lat temu zostałeś uznany za autorytet w dopingu? ;> http://www.sfd.pl/Kto_jest_Numer_1_-t111900.html

jedna fotka nie wlazła wcześniej http://imageshack.us/a/img23/816/62717709.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-03 23:31:21

[...] 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 10x17 10x17 aero: marszobiegi w drodze z siłki do domu: http://img27.imageshack.us/img27/1889/aero20130605.jpg No i wtorkowy brak treningu sobie chyba wykrakałem pisząc "jak pogoda dopisze". Pogoda nie dopisała, lało cały wieczór, [...]

Czwartek 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/61/156/2086 Trening: aero trucht + interwały http://img17.imageshack.us/img17/3164/aero20130606.jpg Zmieniłem trasę co wpłynęło trochę na tempo i rozłożenie interwałów, ale odległość wyszła niemal taka sama :-). Biegłem sobie truchtem wzdłóż ogrodzenia, a tu nagle do siatki dopadło bydle (w stylu z [...]

dziś dotarł do mnie kurier, przyniósł 2 paki z suplami Hi Tec'a tak jak pisałem wcześniej, na weekendzie kończę obecny cykl 6 i zaczynam 7 mocno dosuplowany przez Hi Tec'a http://imageshack.us/a/img515/3743/20130607155255resize.jpg

Sobota 08-06-2013 Trening: aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img607.imageshack.us/img607/4656/aero20130608.jpg Chyba GPS mi zwariował, na wykresie dużo lepiej to wygląda niż moje subiektywne odczucia co do tego treningu. Ale puls szybciej spadał wobec tego jak dzisiaj się o potwierdzi to przy następnych interwałach skrócę fazę [...]

robiłeś kiedyś IF obejrzyj warszawskiego koksa na yt http://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA obejrzyjcie kilka odcinków

[...] mozna znalezc jakie imprezy beda pod patronatem PZKFiTS 2013. Poza tym , w podwieszonych dzialu. jest rowniez kaledarz pro IFBB na ten rok i osobny kalenadarz ( wyzej ) w ktorym sa zaznaczane rowniez imprezy innych federacji. http://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFITS_2013-t918727.html Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-06-10 12:47:39

[...] 2013. Poza tym , w podwieszonych dzialu. jest rowniez kaledarz pro IFBB na ten rok i osobny kalenadarz ( wyzej ) w ktorym sa zaznaczane rowniez imprezy innych federacji. http://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFITS_2013-t918727.html Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-06-10 12:47:39 przeglądnąłem - generalnie kiszka, nic w okolicy do końca [...]

Niedziela 09-06-2013 Trening: brzuch, aero skakanka 1. Skłony konkursowe 35 20 15 (link do tematu konkursowego) 2. podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 aero: tabata squats Zrobiłem wczoraj test skłonów. Próg 35 myślę, ze mam ogarnięty, a do następnego (45) raczej nie dobiję ;-). Później jeszcze coś na dół i kółko. Wcześniej - [...]

czas100 pisz nie używając caps lock-a, to ważne na stronie . Zmieniony przez - mintaja w dniu 2013-06-11 12:54:36

[...] na sucho jestes to lepiej se ziółek naparz.Zacznij od tego co powoduje aromatyzacje.Napiszesz co leci - pogadamy o IA.Masz tu i szukaj se bracie na drugi raz.I co to znaczy na szybko??:-D Pali sie? Oj Maniuś, Maniuś.8-) http://www.sfd.pl/AROMASIN_dawkowanie-t859334.html Ja bym te dawki deko inaczej dał w zaleznosci od tego co tam tłuczesz.

[...] ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 10x25 5. Przyciąganie linek do głowy 10x20 10x25 10x25 aero: truchto - marsz http://img27.imageshack.us/img27/5950/aero20130611.jpg W poniedziałek miał być trening, ale kilka spraw potoczyło się tak, że najpierw rano wypadł siłowy. A po południu [...]

[...] lub 4 dwudziestki to sztanga wygląda dość niewinnie, a ciężar na niej konkretny i czasem ktoś się może mocno nadziać tutaj filmik jak dokładam drugą dwudziestkę oraz 1,25kg http://www.youtube.com/watch?v=UccB2O2tssw&feature=youtu.be to nie jest tak że lewa ręka ucieka, po prostu ona jest dużo słabsza od prawej, jestem praworęczny i jest to [...]

http://praktycznyporadnik.pl/uroda/obcinanie-paznokci-u-nog/