http

http://iv.pl/images/70340416403870006428.jpg TUTAJ POWINNO BYC LEPIEJ

[...] miałem okazję testować , ten smak przypasował mi najlepiej. Nie był to izolat akurat, ale mniej więcej wiem czego się spodziewać:-) Nowość na stawy Flex All Complete http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Flex_All_Complete-opis33950.html to tak tylko profilaktycznie, no i z racji msm w składzie , które działa przeciwzapalnie przy różnych [...]

Mogę tylko napisać, że będę dzisiaj spał jak małe dziecko..:-) ............... http://potreningu.pl/profile/leon-ee#/date/2015-11-25 ....................... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-25 22:08:41

daje linka do Twojego tematu tutaj do tematu zbiorczego o gino bo z czasem pewnie gdzieś zaginie a tu większość trafi po wyszukiwaniu http://m.sfd.pl/Zabieg_Ginekomastii__Zdj%C4%99cia-t1095656.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj trening. a odżywanie w dziale "Odżywianie" - podwieszone tematy, zalozyc temat, podpytac i działać :-) Jak wybierzesz wszystko daj znać i ocenimy :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-11-25 21:56:48

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu masz rozpisane stopniowo co i jak zmieniać/wdrażać :-)

http://iv.pl/images/39804372784481114615.jpg

Cześć. pewnie i tak nikt tego nie śledzi ale zdam relacje z ostatnich dwóch miesięcy. Dieta lekko ponad zapotrzebowanie, jakieś 3000kcal. ~140B 380WW 100T Pierwszy miesiąc trening siłowy z elementami izometrycznymi. Bardzo spodobał mi się progres siłowy w tym czasie. Drugi miesiąc zwiększyłem objętość i delikatnie kalorie więc i trochę masy [...]

[...] naturalnym z bananem i kiwi ) :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-25 /SFD/Images/2015/11/25/a5043b3de6ad40d9ad683affa5696540.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-25 21:28:18

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego...http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , przejrzyj tematy o układaniu diety, rozpisz i wrzuć do oceny. Gotowców tu nie układamy.

np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html

[...] na tricku tak samo, jestem mega zadowolony. Nagrałem swoje pozowanie, dawno nie pozowałem i już trochę mi uciekło ,dalej masuje do połowy stycznia i później redukcja. https://www.youtube.com/watch?v=djh11Qho3yI /SFD/Images/2015/11/25/e688a384d5b145e0a703f2f5ca212cee.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g [...]

Jose Aldo zmotywowany jak nigdy do walki z Conorem McGregorem Mistrz wagi piórkowej UFC Jose Aldo jest mocno skoncentrowany na przyszłej walce i jego zdaniem nic nie odwróci już jego uwagi, tym bardziej trash talk. Jak wiemy, poziom mistrzowski w tej tzw. śmieciowej gadce osiągnął rywal Aldo, tymczasowy mistrz wagi piórkowej Conor McGregor, który [...]

zapotrzebowanie policz tym wzorem, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , a dalej postępuj zgodnie ze wskazówkami, które masz podane w postach podwieszonych.

łap przyda się http://www.sfd.pl/%23%23%23_S%C5%82owniczek_Poj%C4%99%C4%87_%23%23%23-t207200.html

tylko wrzuć już ankietę - http://www.sfd.pl/-t922822.html z tego tematu, w kolejnym poście tutaj, nie zakładaj kolejnego wątku.

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu

Na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dodaj zrobione przez stronę potreningu dokładne wypiski z diety: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Napisz też jaki dokładnie wykonujesz trening: rodzaje ćwiczeń, obciążenia. Bez tych [...]

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

[...] szczerze ledwo to co w wypisce i Podsmażane na patelni grillowej %-) .  Kiełbasa z lokalnego rynku, ale wpisalem w dziennik byle jaka.  Było cudownie, ale teraz zdycham haha http://i.imgur.com/r2mPFWo.jpg /SFD/Images/2015/11/25/29f5b61f632949a5a69d33b9fe910e55.jpg /SFD/Images/2015/11/25/37abd13b938e4d558ff73a9426addec6.png Rano do śniadania Olimp [...]