Jaka dieta>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139

Witam jaką diete polecacie przy

-2 treningach na siłowni tygodniu
-2 treningach Muay Thai w tygodniu

Cel : Siła,Sylwetka.
I jakie odzywki do tego

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zbilansowana dieta z dodatnim/zerowym bilansem kalorycznym

Z suplementów podstawy, witaminy, kwasy omega 3, d3, c, b complex

Zależnie od stażu przy sw przy da się też kreatyna + beta alanina

No ale nic o Tobie nie wiemy więc ciężko coś powiedzieć

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Rauulek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139

Wiek 18.
Wzrost 180 ok.
Waga około 95 kg.

Zmieniony przez - Rauulek w dniu 2015-11-25 20:27:09

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351513

A cel to jaki masz? zredukować? Zrobić masę? wypełnij ankietę działu i daj zdjęcie sylwetki.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Rauulek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139

Zredukować oraz wyrobić sobie sylwetke.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351513

W takim razie rozpisz dietę na redukcję, oblicz zapotrzebowanie i dobierz produkty zgodnie z nim.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Rauulek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139

A suplementy które wymienił kolega wyżej chcę je zakupic warto?

Zmieniony przez - Rauulek w dniu 2015-11-25 20:45:32

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351513

5 z 7 wymienionych suplementów zależy od tego jak będzie wyglądać dieta, więc...

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Rauulek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139

Mam tak:

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
2147

Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3778 kcal
15% białka: 567 kcal = 142 g
55% węglowodanów: 2078 kcal = 520 g
30% tłuszczu: 1134 kcal = 126 g

Co dalej?

Zmieniony przez - Rauulek w dniu 2015-11-25 20:48:25

...