ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:) trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed [...]
HST- plan _Gangsty_ do oceny
[...] jedna serie wiwecej tam gdzie jest najwiekszy nacisk na ramiona no to np;porecze - triceps i wioslowanie biceps jedna seria wiecej moze byc tak?? jezeli nie mam zakwasow w ramionach to nie urosna przy tym treningu hst??(chodzi mi o pierwsza czesc gdzie nie cwicze ramion,czyli do polwy 10-tek) Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2005-10-27 18:58:18
HST- plan _Gangsty_ do oceny
Cwiczem juz hst 4dni po treningu mam lekkeie zakwasy chyba dobrze albo??? Dobrze. 1.Hst powinienem cwiczyc w ten sposob ze cwicze jedna partie pozniej druga np:klata pozniej plecy pozniej znowu klata a nastepnie plecy pozniej barki itd..Pytanie brzmi jezeli cwicze w ten spospb jak przedstawilem wyzej klata plecy znowu klata pozniej plecy barki itd [...]
HST- plan _Gangsty_ do oceny
Cwiczem juz hst 4dni po treningu mam lekkeie zakwasy chyba dobrze albo??? Mam kilka pytania chyba standardowo lubie duzo pytac dzieki temu mam pewnosc ze nie robie zadnych błedow 1.Hst powinienem cwiczyc w ten sposob ze cwicze jedna partie pozniej druga np:klata pozniej plecy pozniej znowu klata a nastepnie plecy pozniej barki itd..Pytanie brzmi [...]
@Konix19 @porato, kilob dobrze mówi. Fakt, HST to 4 zasady i obojętnie jak ułożysz trening wg. tych zasad, zawsze będzie to HST. Jednak.. jesteś po SD, kiedy miesnie są roztrenowane, nie potrzeba dużo do ich wzrostu. Wystarczą podstawowe, wielostawowe cwiczenia. Nie ma sensu robić unoszenie sztangielek w opadzie na tylni akton naramiennych, [...]
Co Ty pie.... Konix19 ? To jest HST!!!!!!!!!!! Co do planu to za duzo roznych cwiczen. Bylo juz o tym wiele razy. Po co kazdy daje plan do sprawdzenia? Te same osoby sprawdzaja te plany i w koncu wychodzi, ze kazdy jest prawie taki sam. Poszukaj sobie. 99% postow dotyczy planow.
Siemka. A więc tak. Mam zamiar zacząć moje 2-gie hst i potrzebuję pomocy... Ćwiczyć będę wt czw sb. Pozatym w pn śr i pt mam treningi bjj ale, jako że masa jest dla mnie ważniejsza to z sw dam sobie trochę na luz i będę chodził na to 1 góra 2 razy w tygodniu. Wahałem się czy nie trenować HIT ale doszedłem do wniosku, że jednak HST. Mój plan [...]
Temat do dzialu Alternatywna Droga tam jest o hst
ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:) trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed klaty 3 [...]
Ja tam sie ciesze, ze trening mam 3 razy na tydzien. Wiecej bym nie wyrobil. Poza tym na wiecej nie mam ani czasu ani checi. Tylko dziekowac, ze nie trzeba w HST cwiczyc czesciej :) Kulturystyka nie jest dla mnie sensem zycia na szczescie. Mam nadzieje, ze na Alternatywnej Drodze nikogo nie urazi moje podejscie do tematu wszak wszystko w nadmiarze [...]
no to pozostaje mi trening HST 3-dniowy
don garcia - chociaz, jak wiesz, są od tego odstepstwa - jak chocby hst.. no, ale to drobny szczegół
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
Dajcie sobie spokój nie chce tego słuchac i oglądac przez najbliższe 5 lat nie biorę do reki gazety ani nie włączam wiadomości.. Zaglosowałem, sumienie mam czyste a tera leje na nich wszystkich ciepłym moczem nie chce nawet sie denerwować.. Zmieniając temat dzisiaj miałem mój pierwszy trening 15tek i wlaścwie pierwsze HST.. Jestem w totalnym szoku [...]
to pytanie mogłeś zadać w swoim poście z planem HST nie wydaje mi sie aby kolejny post był potrzebny
Jestem na na 1 cyklu hst,aktualnie mikrocykl 15-i mam pyatanie. Jezeli maksyamlnie na na 15 razy wezme 85kg to odejmuje od tego 25% i mam tak 1 trening 60kg 2 trening 65kg 3 trening 70kg 4 trening 75kg 5 trening 80kg 6 trening 83kg natomiast jak bedzie wygladal mikro cykl 10 tek skoro maksymalnie na 10 razy wezme 90kg????Niech ktos mi to rozjasni [...]
aha. czyli smialo moge ciogle robic hst(hst sd hst sd hst itd..) i nie wyniknie z tego zadna dysproporcja Obiecuje Ci, że z HST nie zrezygnujesz
aha. czyli smialo moge ciogle robic hst(hst sd hst sd hst itd..) i nie wyniknie z tego zadna dysproporcja . To spoko. dzieki za pomoc
jesli pojade takim HST to co z gorna czescia klatki, Pracuje przy.. wyciskaniu płaskim tylnym aktonem barkow, dwoglowymi ud, .. przy MC i troche przy przysiadach. kapturami .. przy MC oraz wiosłowaniu. i przedramionami??? .. przy prawie każdym ćwiczeniu. co na brzuch?- droga sprawa. Od połowy mikro 10. [...]
jeszcze taka jedna sprawa. jesli pojade takim HST to co z gorna czescia klatki, tylnym aktonem barkow, dwoglowymi ud, kapturami i przedramionami??? co na brzuch?- droga sprawa...
a i jeszcze moje pytanie co to jest ten hst bo nie moge skojazyc tego skrotu ...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
