cześć! na siłownie chodzę już dobre 12 miesięcy i chciałbym zacząć przygodę z odżywkami! w prawdzie wciągnąłem już w siebie mase xxl treck'a i garniera! nie wiem czy dały efekt bo się nie zmierzyłem wiek: 25 aktualny obwód: bicepsa 36cm, przedramię 26-27... obwód klatki piersiowej ok 109, w tali 88! chciałbym zacząć ten mój pierwszy cykl! dużo [...]
[...] rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla przyjemnosci. Zrobilem cykl z kreatynki tcm olimpu i hmb rok temu ale chyba nie mialem dobrej diety bo efekty nie byly zadowalajace. Co o tym sadzicie ? btw. jesli trzeba moge dolaczyc jakies fotki. Pozdrawiam.
w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]
tak ale widze ze cena jest dosc wysoka a płaci sie głównie za to HMB.... a jak czytałem o HMB to shit jest:/ wszystkie bulki maja jakies HMB itp?? bo ja nie chce przyzwyczajac organizmu do takich składników jak HMB czy kreatyna bo czas na takie cykle czysto kreatynowe jeszczez przyjdzie a wtedy chce wycisnac z nich max'a
wziolem juz kretke ale zwykłą olimpu 1250 + HMB ale to bylo jakies 3 miesiace temu, od tego czasu na sucho... to teraz jaka kreatyna: w proszku w tabletkach czy w kapsułkach? monohydrat rozumiem! zamiast ZMA mam NT-1 czy moze byc? bialko gainer standart! koleszko a ty cos brałes bo przegladalem twoj profil ;>
Witam. Dziś zacząłem cykl ale bez HMB. Dowiedziałem się że kreatyna+HMB daję większy efekt. Możecie doradzić jak dawkować HMB w dni treningowe i nietreningowe? Z góry dzięki
Witam. Dziś zacząłem cykl ale bez HMB. Dowiedziałem się że kreatyna+HMB daję większy efekt. Możecie doradzić jak dawkować HMB w dni treningowe i nietreningowe? Z góry dzięki
Bo to jest tak reklama robi swoje wiem coś o tym bo jak idę do kumpla do sklepu to ludzie walą drzwiami i oknami o HMB bo co po jest reklama firmy XXX że cię wytnie i wyrzeźbi A tutaj nie wiem same węglę raczej jedynie po treningu można brać ale jak Siodema napisał lepiej wszamać worek ryżu przynajmniej coś na żołądek wpadnie. A co do kwoty [...]
Profi BCAA Mega Caps 1100 z OLIMP lub AMINO MAX 6800 z TRECA ?????? SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP HMB Mega Caps 1250 z OLIMP Crea FUSION Mega Caps - 360kasp OLIMP WItam bardzo zależy mi na podpowiedzi na temat tych suplementów mianowicie jezeli chodzi o kreatyne jak ją dawkowac w ciągu dnia ponieważ zalecane w ciagu dnia jest 16 kaps , ale [...]
HYPERFUSION Fuzja 10-ciu najnowocześniejszych form kreatyny w jednym preparacie Kwas Orotowy - super-silny anabolik, skutecznie wzmacniający działanie kreatyny. Hyperfusion to kreatyna XXI-wieku. W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej stabilnych estrów kreatyny aż po cząsteczki kreatyny [...]
a wiec tak... cwiczylem wczesniej FBW teraz chce sprobowac cos innego. mam troche tlusczyku ktorego dobrze by bylo sie pozbyc ale nistety nei mam czasu na zadne aeroby... ulozylem se taki planik... mozecie mnei besztac nei zafocham sie pon. klata+bic wyciskanie palsko sztangi 12,18,8,8 wyciskanie hantli w skosie 12,10,8 rozpietki 12,10,8 [...]
Z tym jak dawkować do działy odżywki i suplementy. Ogólnie polecam wkleić tutaj diete jaką masz bo bez diety będą słabe efekty albo ich nie będzie. Bcaa wybrałbym z olimpu, gainera na razie bym zostawił a zajął się odpowiednią dietą. Myślę że jak zapodasz kreatyne nie ma sensu HMB. A kreatyna mega capsy olimpu może na początek były by dobre.
a więc tak wygląda moja dieta: 10.30 łykam 1 caps. HMB i 1 caps. Thermo Spedda 11.00 posiłek 1 - 250ml mleka 0,5% - ser twarogowy chudy 150g - 1 jabłko po posiłku pije odżywke białkowa a dokladnie top masa OLIMP 13.00 0 posiłek 2 - kanapki z razowego chleba z poledwica z kurczaka (70g chleba/80g poledwicy) 14.30 1 caps. thermo speeda 15.00 posilek [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
