high carb

Witam . Po ostatniej zbyt szybkiej redukcji z 90 do 80kg (potrzeba pod sw) biorę się ponownie za masę. Ważę 80kg, bardzo łatwo łapię dodatkowe kg niestety high carb bardzo zalewało, umiarkowana liczba ww -> waga stała Zabieram się więc za low carbo (bardzo przemyślana decyzja), daję do sprawdzenia: 1 [...]

[...] (spadli kilka kg, obwód pasa sie poprawil) postanowilem spróbowac czegos nowego. Jako Endo zawsze unikalem duzej podaży ww, jednak ost. pewna osoba namówiła mnie na dietę high carb. o mnie waga:85 wzrost;183cm bf: stawiam na 17-18 (przed ckd waga byla o 8 kg wyższa, bf o pewnie jakies 2-3 % też ) neistety, obecnie moja kalorycznosc dzienna [...]

Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 59 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): High carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle, prop solo, prop meta, wino Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: czysta masa Ostatni [...]

[...] podaży tłuszczu insulina nie wbije tłuszczu do komórek? bo niby skad? niby jest nadwyżka węglowodanów no ale dajmy na to jak damy aeroby i wysiłek na siłowni to cały czas będzie uszczuplany glikogen i kolejnymi porcjami węgli będzie uzupełniany do mięśni i wątroby to czyżby dieta high carb tak na prawdę nie jest lepsza niż niskowęglowodanowa?

Kupiłem liście morwy białej do zaparzania sobie. Cukier ogolnie mialem w normie,ale gornej granicy tejze normy. Jestem od 2 tygodni na high carb, sniadania jadam raczej LC ,bo wysokie wegle mnie zamulają. Ma sens stosowanie morwy bialej skoro chce budowac mase miesniowa? Dzialanie produktu jest troche dziwnie opisane,bo tak jakby z tego co piszą [...]

[...] 75 kg. Mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? Czy od razu obciąć 500 kcal od obecnej kaloryki czy zostawić kalorie i dodać aeroby ? Jeśli chodzi o dietę to bardziej polecacie high carb na redukcji ? Zauważyłem, że w przypadku mniejszej ilości węgli na rzecz tłuszczy mam uczucie płaskości, brak nabicia oraz brak energii na treningu. Pozdrawiam.

[...] Vita-Min 5g cytrynianu potasu(w tym 1.6g) - nie za mało? Na noc ZMA, +3 kaps omega3 +ashwagandha czasem Przed treningiem brałem zazwyczaj yerba mate 50g i mnei roznosilo na high carb, a, że Tera mam problemy z tym samym treningiem na keto a w domu stoją puchy, to mam, do was pytanko, czy których z tych boosterow do treningu może źle/dobrze [...]

Hej Od 2 dni staram się jeść bezglutenowo, węglowodanowo zbilansowanie, w, skrócie parę pączek ryżu, 1g Tl i 2g białka a wcześniej rok czasu jadlem bardziej mięsa, nasiona, tłuszcze warzywa, bo tak moja łaska jadła jak zamieszkaliśmy razem, a teraz chce robić masę i Niby szczupły jestem, ale od kad jem tak jak 2 lata temu to nie czuję mocy, [...]

[...] i wiadomo ze zaden z nich jako zrodlo tluszczy do diety sie nie nadaje, ale prosze was nie pytajcie mi sie po co mi to wiedziec, poprostu chce wiedziec co jest najgorsze do spozywania czy margaryna przez swoje izomery czy gorzej sie wyjdzie jesli oprzemy diete o kw.nasycone(caly czas chodzi mi o diete high carb). Z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam! Czy na diecie tłuszczowej warto bić Antka godzinę przed treningiem czy szkoda soku i lepiej to wykorzystać na high carb?

Witam, Proszę o ocenę diety opartej o rotacji węglowodanami i diecie tłuszczowej. Wrzucam rozkład na dzień high carb Wzrost: 177, Waga: 68 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81d06b1095204f9284d0f5f605be8400.png a tutaj na bardzo niskich węglach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6603ee3a4b0847b5b08b5779172c624b.png Zmieniony przez - sasuke w dniu [...]

Siema, mam pewien problem bo jutro mam dzień high carb, na sniadanie w domu jem platki owsiane, w szkole potem serek wiejski i normalnie musialbym zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o [...]

Siema potrzebuje pomocy . jestem laikiem Ja mam 31lat 73 kg treningi 4 razy w tygodniu i mam 5000 kcl 570 węgla 230 białka i 169 tluszczu na masie ułożona przez dietetyka po badaniach ma być high carb ale mnie to przeraza trochę co o tym myslicie?

Czesc Załóżmy że mam 2900 z kalkulatorem zapotrzebowanie. Tydzień mam 2700, nic nei idzie to ustawiam na kolejny tydzień 2600 i jak jest spadek, to wiem że moje zapotrzebowanie to 2700 kalorii, okej Ale co w przypadku nadwyżki kalorycznej Jeżeli np ektomorfik jak ja,, będzie miał zero na 2700 a do 3300 go nie będzie podlewalo ale też nei będzie [...]

[...] bym nabrać beztłuszczowej masy, a mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. Wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. Mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18% BF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de25af3ff0e34014a85aa2e5ee2b61eb.jpg [...]

Witam, jakie owoce najlepiej jeść(przy diecie high carb, siłowni(początek) i Bjj) wiem że banany;) dzięki z góry za odpowiedź;)

Wiecie może od czego zależy to, że zarówno na highfat jak i high carb często po sytym posiłku, głównie ok 9 rano zdarza mi się mieć takie K.O że z dosrlownie po 5min zasypiam na kilkanaście minut i śnie na jawie. Za duzy posiłek na układ trawienny? Dziś to się mi przytrafiło po 240g watrobki 40g masla połowie cebuli i 150ml śmietany..

Pytanie. Ten sam trening, kaloryka Jedynie zrodla energii inne. Juz ktorys raz probuje i na high carb sila malo co idzie, a jak zmienie diete na tluszcze to zaraz sila rosnei, jak to jest i czemu:/ Od lat zainteresowania silownia,

wystarcza same omega 3 jako zrodło tluszczy w diecie high carb? yo!

witam na redukcji lecialem na low facie bylo 40 g fatu ile dac go na masie tez chce robic na high carb? slyszalem ze 60 g?