high carb

[...] że tak, ale przy np 4gramach węgli na kg, osiągniesz to samo, zalewałeś się bo zapewne to co jadłeś z dietą nie miało nic wspólnego;) Nawet przy carb'ie widze, że przy high masz tylko 3gramy. Wypiska wygląda ok poza tymi tłuszczami(w jednym posiłku ponad 60gram %-) ) CO do reszty, dodaj warzywa także;) Nie, tłuszcze optymalnie daj, bez [...]

Jak najlepiej rozłozyć BTW w diecie Low Carb High Fat ? Jakieś przykłady ? W necie głównie jest napisane o dowolnym jedzeniu bez liczenia kcal ( oczywiście z minimalną ilością węglowodanów ) . Dlatego dieta jest tak skuteczna? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-10-16 17:11:04

dowolne jedzenie kcal? na low carbie? kto takich bzdur Ci naopowiadał? jasne, mozesz byc na Low Carb High Fat a utyć :-) co do rozkładu makro to też było rozpisane.. białko 2-2.5g na kgmc węgle najczęściej do 150g na dzien tłuszcze reszta

Akurat tłuszczów omega 6 powinno się dostarczać jak najmniej, bo działają one prozapalnie - dla odmiany omega 3 działają przeciwzapalnie. Co do nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, to jak ktoś jest na tzw. diecie tłuszczowej (Low Carb High Fat) gdzie bazuje się na tłuszczach nasyconych, to właściwie nie ma wtedy czegoś takiego jak nadmiar [...]

24.11.2016 DT TRENING: 16:00 Wykroki z hantlami 5x 16kg, 5x 18kg, 5x 27kg, 5x 27kg, 5x 27kg Wykroki z hantlamiw tył 5x 11kg, 5x 14kg, 5x 16kg, 5x 18kg, 5x 18kg Martwy na prostych nogach z hantlami: 5x 22kg, 5x 30kg, 5x 41kg, 3x 41kg, 5x 41kg Wyprosty na maszynie siedząc (powolne opuszczanie 1 nogą): 10x 40kg, 10x 64kg, 10x 82kg, 10x 82kg, [...]

[...] taka jak ci pasuje. Mi np odpowiada Carb Cycling. Białka na stałym poziomie, powiedzmy 2-2.5g na kgMC, tłuszcze 1-1.5gr na kgMC, a węglowodany tak jak sobie ułozysz dla dni high, mid i low. Podałam tylko przykłąd, ale wydaje mi się, ze lepiej sie chudnie na takiej diecie. W sumie mozna ją tez uwazac za lekko zmodyfikowaną diete zbilansowaną. [...]

[...] orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się glikogen itd. Wiele osób na dietach high fat robi sobie takie jednorazowe ładowanie wieczorem. Zrobisz jak będziesz uważał oczywiście, ale dlaczego by nie spróbować przynajmniej tydzień? Zmieniony przez - [...]

[...] orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się glikogen itd. Wiele osób na dietach high fat robi sobie takie jednorazowe ładowanie wieczorem. Zrobisz jak będziesz uważał oczywiście, ale dlaczego by nie spróbować przynajmniej tydzień? Zmieniony przez - [...]

analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]

Wiek 26 Waga 76 Typ ektomorfik lapiacy brzuch Pas 86 Bic 36 Cykle tak. Za gowniarza 100 tab mety Z rol temu enan 250 e5d 3 mc 2 Miesiac temu 100 tab mety clomid Diety rozne high/low carb. aktywnosc fizyczna ograniczonq,do pracy, fbw 5x5 3x w tygosniu SprZet lawka drazki hantle sztanga Suple obecnie zma apteczne Zdrowie bdb, energiczny

[...] body. For those of you ignorant of what increased protein synthesis does, we are indeed talking about bigger and stronger muscles. Then my eyebrow rose when he noted that high IMTG levels increased the "pump" in muscles more than when the muscle cells were full of glycogen (the stored form of carbohydrate). Hmmm, fat is better than [...]

Propozycja na śniadanie low carb, high fat / protein - 400 porzeczek mrożonych - 250g kefiru - 40g orzechów - 20g mrożonego ananasa - 2 jajka - 100g piersi - warzywa /SFD/2019/4/29/bf08aa1547224a6ea34e85c792f8984d.jpg

Dzień 5 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa 3. Ryż basmati + posiłek jak wyżej. 4. Ryż basmati, pierś pieczona z kurczaka 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi [...]

[...] orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się glikogen itd. Wiele osób na dietach high fat robi sobie takie jednorazowe ładowanie wieczorem. Zrobisz jak będziesz uważał oczywiście, ale dlaczego by nie spróbować przynajmniej tydzień? Zmieniony przez - [...]

[...] będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że przy dietach z dużą zawartością tłuszczów nie warto wychodzić poza 2g. Sam trening, hmm [...]

Pozwolę sobie odpowiedzieć. LCHF - low carb, high fat. Dieta w której energię życiową staramy się czerpać głównie z tłuszczy.

No ogólnie to ja nie jestem zwolennikiem diety low-carb, high-‘good’-fats w tym przesadnym znaczeniu, czyli same oleje roślinne... Brakuje mi wołowiny tak na pierwszy rzut oka, proporcja o-3/o-6 też może być niezbyt właściwa, możesz spróbować ją wyrównać olejem lnianym.

[...] snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3 Dieta: Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy reszta węgle 5:1 tłuszcze - od jutra mała zmiana (medium carb, medium fat, high protein) Siła powoli wraca do normy, jednak po redukcji się zablokowałem i nie wiem co dalej z siłą będzie. Trening: Nogi: Przysiady pełne ze sztangą: 60kg 3x10 [...]

30g tluszczu i hooj z tego low carb :)high fat

30g tluszczu i hooj z tego low carb :)high fat ty masz w ogole pojęcie co to LC