2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]
[...] założenia, ale nie udało mi się zrobić założonego tempa z 1km czyli ~6:00 co zauważyłem u siebie bardzo ciekawego, gdy biegnę w tempie delikatnie powyżej ~5:20, biegnę taką techniką gdzie dość mocno się męczę, pikawa pracuje na bardzo wysokich obrotach i jest bardzo ciężko gdy schodzę z tempem poniżej tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie [...]
2013-10-18 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,8 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 565 Dieta 4 088 Bilans 523 DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]
[...] (z podparciem łokci): 4 serie robocze Biceps Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 40kg x 12/12/10/8 ciężki i mocno ale za to bardzo fajnie wlazło. dość poprawnie technicznie Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 4 serie robocze (15kg) też dobrze weszło bicki po tych 2 ćwiczeniach napompowane na maxa Biceps Uginanie [...]
Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]