herbata

[...] + CARBO (50g) 20 minut później - WHEY PRO MATRIX - 2 miarki + 300 ml mleka 0,5% POSIŁEK 4 Tuńczyk z wody 100g; białko jaja (3 sztuki) ; chleb z soją i słonecznikiem 100g ; herbata bez cukru 60 min przed snem - CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki + ZMA 2 kapsułki 30 min przed snem - WHEY PRO MATRIX - 2 miarki + 300 ml mleka 0,5% NIEZBĘDNE PREPARATY [...]

Mam pytanie - dlaczego woda jest tak ważna w robieniu masyaż 3-4 litry dziennie. Nie mozna poprostu wypi ctyle ile sie chce - bo jak wypije w sumie z herbatą, kompotem, sokiem - to mi tych płynów wyjdzie z 1 litr ..:mathisss:..

Hey! Nie mam ułożonej diety dzisiaj zjadłem to: Mleko 3,2% tłuszczu(3) 435 24g 33g 24g Polędwica, szynka chude(8) 216 40g 0g 8g Masło extra(5) 185 0g 0g 20g Chleb biały, razowy(10) 1020 20g 220g 0g Płatki owsiane(10) 580 20g 100g 10g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Banan(2) 296 4g 68g 2g Herbata, kawa+2 łyżeczki cukru(1) 40 0g 10g [...]

Czesc :) Chcialem zapytac czy ta herbata dziala, ile pic, jak ( przed czy po posilku ) z tym jest najwiecej problemow jedni mowia ze przed inni ze po a jeszcze inni ze w trakcie ( najlepiej wypic przed, w trakcie i po :P druga sprawa ktora wybrac ? sa te za 5-6zl i te za 20zl.. Do tego mam Bialko Hitec protein 90% jak brac ? 30 gram/dzien ale [...]

Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g -bułka- ok 70g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma [...]

[...] pytam sie czy nadal pic czerwona, skoro jest ona dobra na rzezbe? Czy pic tylko zielona lub czerwona? A moze obie naraz? Tak na marginesie to wyczytalem gdzies, ze zielona herbata zawiera fluor. Pijam ja od roku 3 razy dziennie i od roku nie mialem zadnego ubytku. Nie jestem pewien czy to dzieki niej ale tak mi sie wydaje. >>Bez masy nie ma [...]

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! I ŚNIADANIE:PÓŁ LITRA MLEKA 3,2% + 50g PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH+KROMKA CHLEBA RAZOWEGO Z ODROBINĄ MASŁA,BIAŁEGO SERA I MIODU 3h później IIŚNIADANIE:SAŁATKA Z DWÓCH JABŁEK+GARŚĆ PŁATKÓW OWSIANYCH+DO TEGO TROCHĘ ORZECHÓW LASK,MIGDAŁÓW I SIEMIENIA LNIANEGO,WSZYSTKO POKROPIONE CYTRYNĄ 3h [...]

[...] czyli ok 30g bialka o bv ok 83)+ zen szen 8mg ginsekozydow posilek 3: tunczyk na wodzie puszka ( ilosc tun - 135 g czyli ok 30g bialka o bv ok 83) przed treningiem zielona herbata trening: spacer 15 min + 5 serii - tetno max 30 s tetno srednie 30 s posilek 4: jajecznica z 5 jajek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 + zen szen [...]

[...] czyli ok 30g bialka o bv ok 83)+ zen szen 8mg ginsekozydow posilek 3: tunczyk na wodzie puszka ( ilosc tun - 135 g czyli ok 30g bialka o bv ok 83) przed treningiem zielona herbata trening: spacer 15 min + 5 serii - tetno max 30 s tetno srednie 30 s posilek 4: jajecznica z 5 jajek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 + zen szen [...]

Witam! Ostatnio słyszałem że do ćwiczeń dobrze działa zielona herbata. Jakie ona tak naprawdę ma działanie(spalacz tłuszczu,masa,rzeźba) ? Za porady z góry wielkie dzięki.

[...] (szkola) Obiad: watrobka drobiowa 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 sztuki + 1 porcja Matrixa przed snem. Kalorie Bialko ww tluszcz 2348 126 213 [...]

[...] sniadanie musli(5)+mleko(2) mleko(1)+miod(1) -------------------------------------------------- 2gie sniadanie bulka(1)+ser(3) herbata(1) banan(1) ------------------------------------------------- obiad piers z kurczaka(1)+jajko(1)+50g_ryzu(5)+ogorek(1) sok pomaranczowy(3) [...]

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]

Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. sniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- [...]

Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem [...]

Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz [...]

[...] wiadomo, ze kawa niezdrowa, to samo wyczytalam o herbacie na stronie dr-a Mercoli (zawiera znaczne ilosci szkodliwych zwiazkow fluorkowych, i to zarowno czarna, jak zielona herbata). nasuwa sie woda, ale wybaczcie, przy aktualnej aurze czasami az trzeba wypic cos goracego, a czysta woda goraca jest wrecz obrzydliwa. co wiec pic? ziola maja [...]

Przede wszystkim dziekuje za odpowiedz i za chec pomocy. zamieszczam tu diete, ktora jest poprawiona wg Twoich uwag (www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112762). Tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke prosze o kolejne uwagi i poprawki. W taj diecie np. na kolacje czy na sniadanie w pracy chcialbym czasem [...]

[...] się za tydzien może dwa na zmiane treningu na czterodniowy) i staram się aby moja waga rosla(jem 5-6posilkow dziennie) pije ok. 1,5 l wody 0,5 l mleka 0,5 l inne plyny (np. herbata). Przez caly okres trenowania wziolem tylko 0,5kg kreatyny i tyle samo aminokwasow (jakis rok temu) Od pol roku zastanawiam się nad wzieciem jakiegos koksu Jedni [...]