height

Patrzylam na treningi AB i wiem, ze od tego wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, [...]

Dzis DT, TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż [...]

Wczorajszy trening zaliczony. Staralam sie progresowac na tyle, na ile moglam w warunkach domowych, ale takich obciazen to za bardzo nawet nie ma sensu wpisywac... {{:-( (tak jak przysiady robilam z ponad 40kg, tak teraz mam do dyspozycji 24...). Lepiej tak, niz nic. Bede ciagnac dalej. Na koniec mobilizacje - gorna czesc posladkow, dwojki i gora [...]

Maly update, musze sie pochwalic :) Zrobilam pistola! Po raz pierwszy bez podporki, na obie nogi :-D Choc cwiczylam tak czy inaczej od tylu lat, pistol byl dla mnie zawsze nieosiagalny. Schodzilam na dol i d***pa. Na dole zostawalam i musialam sie czegos zlapac, zeby sie podniesc. A teraz sie udalo :) Nie bedzie to jedno z moich ulubionych [...]

Gwid Wzrost - 185 cm obwód pasa z dnia 02-05-2017 - 89,5 cm obwód pasa z dnia 28-05-2017 - 88,5 cm ( spadek tylko 1 cm) fałda brzuszna z dnia 02-05-2017 - 22 mm fałda brzuszna z dnia 28-05-2017 - 20 mm )( zmiana 2 mm) waga z dnia 02-05-2017 - 94,6 waga z dnia 28-05-2017 - 93,4 ( 1,3% - niezaliczone 3%) Filmiki konkursowe: pompki + podciągnięcia [...]

Kolejne medale z Mistrzostw Europy dorzucili juniorzy do lat 18. Zaniewski Patryk/Wicher Kobyłka wywalczył tytuł Mistrza Europy w kat.wag. 83 kg z wynikiem 605 kg (227,5+147,5+230). Złoto także dla Wojciecha Grupińskiego/Kobra Kościan zwycięzcy kategorii 93 kg z wynikiem 590 kg (215+130+245) tylko i aż o 2,5 kg od kolegi z reprezentacji Sebastiana [...]

kilka fotek :) /SFD/Images/2016/3/9/06b21330880f4e40b01eaec49392357f.jpg /SFD/Images/2016/3/9/c80a45ebb0c44403af600573b4a05174.jpg /SFD/Images/2016/3/9/3d9921c79d944510b36d247b277d5abc.jpg /SFD/Images/2016/3/9/0b3c1e0cc2b24e6a80d37cb23b3fd550.jpg /SFD/Images/2016/3/9/2688d86f959e4947bde7de991eafd7b7.jpg

cd /SFD/Images/2016/3/9/0087d2647c714dee8d5120e0b9189d69.jpg /SFD/Images/2016/3/9/00355a7d1b1c499f9b064bfef180adae.jpg /SFD/Images/2016/3/9/8def55dc0bcb46eea7521fd1b9e18d13.jpg /SFD/Images/2016/3/9/001d32239ebe46ba884ac9827f711bf8.jpg /SFD/Images/2016/3/9/7c32d5c3ca3a4996abd4110aa987c0cc.jpg

Krótkie podsumowanie startu przez samego medalistę Sławomira Śledzia Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym Tartu zaliczone, zdobyty brązowy medal, myśle że w dobrym stylu, choć niedosyt jest. 10 lat przerwy od trójboju i 17 miesięcy ciężkich treningów dały upragniony medal w seniorach. Przysiady pierwsze podejście 170 kg lekko, drugie [...]

31.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: brak Miska: nie wiem jak :-) Sniadanko z malinami, obiad kupny, wieczorkiem wygrzebalam z garazu rolki i z Manola pod blokiem potuptalam [...]

Rolek to jeszcze w tym dzienniku chyba nie było - nieźle, nieźle. hehe, TE rolki maja ponad 20 lat i sporo czasu zajelo mi ich odgrzebanie - choc jezdzilam jeszcze pare lat temu :-D w kazdym badz razie zachcialo mi sie, gdy dogladalam Manoli jezdzacej na swoich, i sobie ulzylam (jednoczesnie uczac dziecko ;-) ) 1.09.2018 - DT konie Napoje: woda, [...]

. /SFD/2017/1/13/5af3986508114d0cbdfca15d81f7dd01.jpg /SFD/2017/1/13/c9749ec9244c4a6fb1a1cb2387b54840.jpg /SFD/2017/1/13/ae766e4335474aada945ce201fe95b6d.jpg /SFD/2017/1/13/5362162e393b48bea9cf7d759e949007.jpg

Update 2018 źródło: facebook /SFD/2018/11/27/bdc2dfa8d914429287a75f3ff4ae0dab.jpg /SFD/2018/11/27/75441daeb528448c806550513d58a606.jpg /SFD/2018/11/27/18de0d060d024615b7517ce36a328d5a.jpg /SFD/2018/11/27/b1529c8d787c4722961a90d58eeefa1d.jpg

Dzisiaj dnt Odpoczynek, jutro do pracy i ŁADOWANIE długo wyczekiwane ;) Dzisiaj przygotowałam posiłki na jutrzejszy dzień, postaram się jutro zrobić zdjęcia wszystkiego co uda się zjeść a mam nadzieje ze trochę tego będzie Na jutro 600g piersi z kurczakiem gotowanej + 100g masła orzechowego, białko po treningu i potem już ww. Dzisiaj dita [...]

Dobra, chyba starczy już tego obijania się ;) Pora wrócić do w miarę regularnego pisania w pamiętniku. Ok, żartowałam, trenuję cały czas i nawet zrobiłam postępy. Na redu przed zawodami chyba byłam dosyć słaba, bo za cholerę nie mogłam przejść granicy 80-85kg w MC, a wczoraj w ostatniej serii 100kg pykło bez problemu, x 5. To samo z wyciskaniem na [...]

Fotki badań /SFD/2020/3/20/2706a06bb049477295632adf80989deb.jpg /SFD/2020/3/20/9b6cd8f24e8d4814bcf2688fd74de8ec.jpg /SFD/2020/3/20/78bc6b971a5449e1a1d8499eaf807f43.jpg /SFD/2020/3/20/e1c17af88274452d8b637ec5a2f6ca03.jpg

Goscinny wystep na NPC Kuclo Classic 2016 /SFD/Images/2016/5/9/276149cb7b6640a59db94009407559f1.jpg /SFD/Images/2016/5/9/f4ed9bac0b9247c1b47efe51a919363e.jpg /SFD/Images/2016/5/9/37d6d3fcd6584eddb4bd1277c3c48bb3.jpg

obiecane foty %-) przód luz, bok luz, tył luz - bez pozowania, tak mi będzie łatwiej ocenić progres :-) wypiska z soboty - za parę chwil wypiska z niedzieli - wieczorem pzdr /SFD/2018/2/11/22d0c2e91d5348bd85402901c3083ebe.jpg /SFD/2018/2/11/de76664bf2a34995b5f5ede1f72f5a00.jpg /SFD/2018/2/11/c71dbefdbd494f52a295ff1577159d46.jpg

ŚRODA 14.02.2018 /SFD/2018/2/15/8a6511e42bc3449e96ce9bf52cef4808.jpg Dzień nietreningowy więc rano praca potem kolacja z drugą połówką :-) No i tu zaczynają się kłopoty %-) Jak tu odmówić takich pyszności: Łosoś ze szpinakiem i beszamelem.. /SFD/2018/2/15/22b6931aa0bb4499b7759aa93f22bbb1.jpg No i efekt :-D [...]

Wrzucam poprawiony plik, nie wszystko mogłem znaleźć ale zastępowałem, żeby było zbliżone jak najbardziej. /SFD/Images/2016/3/3/314a255c54704ae28ddc0de78cf2569f.jpg /SFD/Images/2016/3/3/ca23edbc68c742b296a6e4e05d6b28d5.jpg /SFD/Images/2016/3/3/7c9619a1ff10406da1b306acb025b7bf.jpg /SFD/Images/2016/3/3/10e46a45da1848d8b5226ec6c85a082f.jpg [...]