height

16/9/2019 cz. 2 Posiłek 2. - Zupa warzywna - Sałatka z grzankami - Stek cielęcy z ziemniaczkami i kalafiorem z bułką tartą - Medalion z dorsza z risotto pomidorowym - Lody stracciatella - ciasto śliwkowe /SFD/2019/9/16/0767e77dea0b4e7b82cc8e7c8421c1cd.jpg /SFD/2019/9/16/db5f59325c364596872b954da0f6a1db.jpg [...]

13/10/2019 Wczoraj kolejny dzień +25tys kroków. Głos oddany w wyborach i dużo dobrego jedzenia. 1. Jogurt z wpc i tosty. 2. Kawa i brioszki 3. Pizza 4. Lody 5. Spaghetti carbonara 6. Ravioli + penne /SFD/2019/10/14/24bab0d11a0c4116831a3e92c2f2735e.jpg /SFD/2019/10/14/0da3b3f6582f4ccc9866b60cdd412824.jpg [...]

29/5/2020 Dzionek z treningiem porannym i wyjazdem do rodziców. Musiałem na śniadanie dojeslść rzeczy z lodówki. 1. Ryżanka z batatem, wpc, bananem i bluberry in the jelly 2. Hotdog + batonik 3. Zalewajka 4. Schabik z młodymi ziemniaczkami 5. Lody 6. Pieczony boczuś, szyneczki i warzyeka /SFD/2020/5/30/5613c4481a4c4d14918fc988b2451eff.jpg [...]

12/7/2020 Dzień pełen malowania, ale rano trening musiał się odbyć. Później wybory i relaks. 1. Owsianka z wpc, bananem, borówkami, forest fruits in the jelly 2. Zupa Wietnamska z Wołowiną i makaronem ryżowym 3. Arbuz 4. Omletcik 5. Piwko 6. Pudding z jogurtu greckiego, serka wiejskiego, nisko kalorycznego masła orzechowego, odrobiny wpc, borówek [...]

20/8/2021 1. Kiełbaski i wafle oraz borówki 2. Shake i wafle z bananem 3. Pulpeciki i batat 4. Jogurt, owoce i baton 5. Polędwiczki w panco i bao z szarpaną wołowinka /SFD/2021/8/21/da8d20b70cd44be8b6aaa515ef3e5989.jpg /SFD/2021/8/21/427788edf1ed4afe9be53625cc3fbe89.jpg /SFD/2021/8/21/2daf9b7340a84157ae8a07d304a9e1aa.jpg [...]

Ostatni tydzień w fotkach /SFD/2023/7/29/fcb7a435b87a4dfb96fca5c8e5aaa9cc.jpg /SFD/2023/7/29/f96c5a5239494a02ba1a7588f5df957c.jpg /SFD/2023/7/29/c51587a0e2664beabb630742493ba454.jpg /SFD/2023/7/29/aaf9ae177931431d9dbe297a695027d7.jpg /SFD/2023/7/29/e4cbeee1642146b2b86d5a1140159bae.jpg /SFD/2023/7/29/0a820106f03341918bae207c1e42e8a5.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/12/12/e46bf0f21e6f4637bff58c5c9a664f2e.jpg /SFD/Images/2015/12/12/3ccf27b1dd3043d3b69c38775cc9cce8.jpg /SFD/Images/2015/12/12/008b9044a3df42d5abb82e71eed07bca.jpg /SFD/Images/2015/12/12/04d0db28dbda4efe82d2caac93cd2754.jpg /SFD/Images/2015/12/12/2a6804ef7c184070a1e0c49bd6cecb1f.jpg [...]

Forma jak widać na medal!! Po tygodniu Sebastian zaliczył kolejny start w zawodach - w Kielcach. Oczywiście I miejsce w swojej kategorii oraz wygrana w OPEN. Seba idzie ja burza :-)) /SFD/2016/7/25/1f5b350be85b452998171970f983d00e.jpg /SFD/2016/7/25/3516ff3807a44f61bf41080e6c07f154.jpg /SFD/2016/7/25/d44e80ef96904c9c803e8ff46f3c26af.jpg [...]

W GB to się dopiero na końcu okazało, że jednak mały zapas był :-) biorę sobie wszystkie wskazówki do serca i stosuję od następnego razu. Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa [...]

Bachórz, mała wieś na Podkarpaciu, 30km od Rzeszowa, w gminie Dynów. Świetna baza wypadowa dla osób aktywnych. Mamy tu różne piesze szlaki turystyczne, Pogórze Dynowskie z różnymi ścieżkami rowerowymi oraz Dolinę Sanu, gdzie organizowane są spływy kajakowe trwające od kilku godzin do kilku dni. Wzdłuż Sanu agroturystyka i pola namiotowe. Można tu [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/733219cbff644720986c915e651c87d9.jpg /SFD/Images/2015/12/10/5323ddbce13644e4b5336a0f117bea2a.jpg /SFD/Images/2015/12/10/8b362c1d22704c04a15119935c1f7d96.jpg /SFD/Images/2015/12/10/bf4fa6ad53a7477aad32a2f414df7fb1.jpg /SFD/Images/2015/12/10/816f327296f64f95841e6c3ed87be023.jpg

. /SFD/Images/2015/12/10/ffeeb433874c44358b907dbd0a253cf9.jpg /SFD/Images/2015/12/10/de036bedff3844f0a9cae6bde28f032c.jpg /SFD/Images/2015/12/10/d73e99fbb8d6498588beb056d3e84f1a.jpg /SFD/Images/2015/12/10/9884dd86c7634c9486d5ec489cbc60e5.jpg /SFD/Images/2015/12/10/a0236cfb56d54431ba77c0182331df2d.jpg

24.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ciezej, bezdomsowo - dorzucone - trening wczesniej Grzechy: zelki i klika slomek Miska: zasadniczo ok 25.08.2018 - DT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; [...]

29.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: bezdomsowo Grzechy: 4 wafelki Miska: duzo tluszczowych rzeczy, chyba na + 30.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: [...]

Wczoraj DT: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min -aktywne rozciaganie (wymachy, rozciagenie do przysiadu, mobilizacja lopatek, barkow, bioder) 1. Lift thrusters ze sztangielkami (ciezar na reke) 10x8kg 10x10kg 10x10kg 8x12kg 10x8kg 10x10kg 10x10kg 8*12kg 2. Wioslo krotka sztanga, nachwyt (chcialam sprobowac) 15x19kg, 15x24kg, 15x24kg [...]

/SFD/2017/1/11/fe26c9ac07ba4689bcf9343e61fd53ad.jpg /SFD/2017/1/11/7c1721dc1d2f4ed492700933e51464a1.jpg /SFD/2017/1/11/97fe92214d3844318d285018df38b565.jpg /SFD/2017/1/11/f3bb983c317449b8bab7b718cfd17bc0.jpg /SFD/2017/1/11/4cc1aefa9a1448d884663f2b25e7a07a.jpg

. /SFD/2017/6/29/6d8d5acb1342435cb926ce7f3e6efd05.jpg /SFD/2017/6/29/63cc67e1d87b49088e2a1fa8b4e7017a.jpg /SFD/2017/6/29/067a80f3052247a5aec287e2d41babf1.jpg /SFD/2017/6/29/8e005aaf51234166a6ba5f738aa8aa0d.jpg /SFD/2017/6/29/7540a9f84c834987a7938d421340dad7.jpg

. /SFD/2020/10/25/2b028fe0644d4072bb9466e39dc1b6a5.jpg /SFD/2020/10/25/355c71874e2f4a7cbc9de8c95665ebf8.jpg /SFD/2020/10/25/638f549379a042e6ae189a006e1c981a.jpg /SFD/2020/10/25/f1c5b95adb5c48718ba2db46fbff74be.jpg /SFD/2020/10/25/cf38ad68269845469bf18efa5e840525.jpg

Dobry po raz trzeci dzisiaj DZIEŃ 7 - 17.04.2016 Kilka słów na temat miski. Pierwszy od 3 dni utrzymane w ryzach makro. Produkty, zupełnie inne od założenia, ale według mnie źle nie jest. Nie mam dla Was fotek, ale od jutra do nich wrócę. Miska taka a nie inna, z powodu urodzin dziadka. No i rano wyszły jajka już. Ale zapasy uzupełnione, 60 [...]

Dobry DZIEŃ 12 - 22.04.2016 Spałem krótko, potem zajęcia z samego rana, ale nawet o dziwo ogarniałem. Potem musiałem trochę posiedzieć nad rozliczeniami za wodę, co zajęło mi trochę czasu. Po obiadku, przed treningiem drzemka, potem trening i całkiem fajny wieczór. Trochę zawaliłem dzisiaj z miską, bo nie miało być węgli rano oprócz tych [...]