height

No, dzisiaj leca nesquick, kotlety + ziemniaki, pierogi... kazdy posilek zagryzany slodyczami i slodkimi napojami. A tak to wyglada, waga tak jak pisalem 110-112kg: /SFD/Images/2016/4/7/669aa7a5420a423398347683bbee3bc5.jpg /SFD/Images/2016/4/7/df5fd21ecd0b49bd9ad88dc98f8bfcda.jpg

Zgłoszenia juniorów do lat 16 , 20 /SFD/2018/4/12/5c83b29509054fbd88a016a77c1b1948.jpg /SFD/2018/4/12/76249196fcf7440e8945f152bce7b28d.jpg /SFD/2018/4/12/d25db616fc294a909f2e4a1fac6213f5.jpg

Pozostałe kategorie oraz weterani. /SFD/2018/4/12/6267e455701a41fda90ba14467205a36.jpg /SFD/2018/4/12/11792cf943e24ae6bdb679a66c7c8256.jpg /SFD/2018/4/12/022c03a464c54f60a9036cc0606818e9.jpg

Ostateczne zgłoszenia kobiet. /SFD/2018/4/15/a6c39ee0b42845dfbf65529515b47f52.jpg /SFD/2018/4/15/2e161240a1214793b839481fe536b65f.jpg /SFD/2018/4/15/3d9f3e3978d247cfba75e4f24e1e10e7.jpg

Zgłoszenia mężczyzn. /SFD/2018/4/15/182a0cfe5d2f4bff99cb242eb21932f9.jpg /SFD/2018/4/15/6c976d0080d04d6d81c2335ab30722cd.jpg /SFD/2018/4/15/de54bb8e5ded490696d5aeabacc9bca8.jpg

Pozostałe zgłoszenia mężczyzn. /SFD/2018/4/15/40694046f21e42bc81ce51e27d38de18.jpg /SFD/2018/4/15/5baa0e39a1b1450b947274bd4da1e6e5.jpg /SFD/2018/4/15/2f6cc08b91424fb9a38e973386d1de08.jpg

Dziś Twój szczęśliwy dzien bo miałem obie Kuba podobnie mi wyszło Kokosowa 12 gryczana 19 ale wiadomo czubeczek czubeczkowi nie równy, u mnie trochę leży to też mogło wilgoci podłapać coś. /SFD/2017/11/13/0a0ac8f96f654ad99b25cea9dc8c43aa.jpg /SFD/2017/11/13/62c960daeeca4578953034ddf740aa4a.jpg /SFD/2017/11/13/0207178e091547c0a74d04aa544b325a.jpg [...]

tak zeby nie bylo ze nic sie nie robi :) kulki w natarciu 8-) 6.15 rano aby sie obudzic jerk 2x16 + przysiad 70 kg byl chwilowy rozbrat se sztanga wiec asekuracyjnie tylko 70 , obiecuje poprawe ,/-)_ /SFD/Images/2016/3/22/a3f2d5451be1480e9ba613378a5bb0ad.jpg ps poza tym zmienilem miejsce zabaw :-D z cieplego przytulnego hotelu do ... zaj**ista [...]

miala byc sauna na wypocenie ... zamienilaem na chomika \-) tez wypocil :-D do 2 km myslalem ze zejde }:-((( nogi ledwo czlapaly ,nie moglem zlapac oddechu .... jeszcze sie cholera ustawila na random incline :) zaczela od 5% noz myslalem ze zdechne po prostu . jakos to przertrwalem i potem bylo juz tylko lepiej 8-) tak wiec nadreptalem prawie [...]

sie ogarnalem /-)_ nie powiem ze bylo lekko , ale sie udalo ,rano spacerek z psiarnia ( pai domu tez sie zalapala :-> ) wieczorkiem chomik i kulki na koniec porządne rozciąganie ,jestem sztywny wiec musi wejsc do repertuaru . chomik 5km w 40min (spokojnie wg planu |-O ) kulki krótko ale ciężko [...]

dzien 20/28 /-)_ mialo bys 10000 .... a co mi tam ciut zaszalalem 1010 w 1'16min po snatchu brak kawalka skory :) wiec z lc nici, boli jak cholera .Przy swingu to miejsce jest bezbieczne ... mialo byc w zalozeniu @@-) pocisnalem swinga }:-( mokry od czaski do skarpetek , w pewnym momecie zaczelo mnie ciut bujac }:-((( , ale cisnalem dalej [...]

poranne kardio zaliczone /-)_ teoria ze kulki przekladaja sie na bieganie SPRAWDZONA \-) Z TYM ,ABY SPOKOJNIE ZROBIC 20KM CZASAMI TRZEBA POBIEGAC !:)) pierwsze 10km spokojnie ,po 13 zaczely sie problemy od 17 nogi nie przyzwyczajone do takich dystansow zaczely odmawiac posluszenstwa }:-(( na mete wbieglem z BALONIKIEM 2.15 [...]

wczoraj nastapil DNT |-O BODY chcialo spac wiec z tym nie walczylem :-D dzisiejsze zabawy :) 1.swing na 2 lapki kb24 10 x 20 dlao 200 2.jerk kb20 5min (2.30 na reke ) 83 rps 3.snatch kb16 7min (3.30 na reke) nie liczylem rps. po jerku bylo juz ciezko \-) 4.swing/high pull/snatch kb 2x16 3x5 5.to samo tylko na jedna reke kb24 masssakra 8-) [...]

dzis lekko :) w d....e takie bieganie ! wieje ,pada ..... co jak wyprawiam ? 1.prawie 5km:-D 2.swing kb32 (ciezka cholera %-) ) /SFD/2016/8/27/28898eb447f04e98b35894146f2f4287.png /SFD/2016/8/27/2cdb6aa1c80f47a196f622cf691adb4d.png

dreptanie wg .planu /-)_ /SFD/2016/9/1/33d9056dd3c24381b06e45f2c482c177.png /SFD/2016/9/1/166ec4b9abec4e7588a83d8511913187.png

sie udalo LENIA uspac :-> /SFD/2016/9/2/307358e3b53d4df2bf52f183fb69231a.png /SFD/2016/9/2/bd37f568416e44e7979f1ece818a0573.png

dzis wolne ...chyba /-)_ micha sie ucieszyla po powrocie z wycieczki :-D pod drzwiami 2 podeleczka staly i cierpliwie czekaly szkoda ze do srodka wejsc nie mozna {{:-( ,ale jak bym byl wlascicielem to raaczej tez bym ludzi nie wpuszczal |-) /SFD/2016/9/6/60fa38e79f974444901f3c98ed6e66c2.jpg /SFD/2016/9/6/95f21cdb198747e185cdd7030b5abaa1.jpg

mialo byc wczoraj wolne , ale udalo sie zaliczyc dyszke :-D i znowu padalo ! bieglo sie niezle ,niezadowolenie nastapilo jak telefon sie zbuntowal i nie zapisal trasy {{:-( . dzisiaj jade obczaic traske na grudzien ,malo casu kruca bomba malo casu /-)_ znalazlem przekrój trasy i... coraz bardziej mnie przeraza :)) [...]

TYLKO 7 MINUT \-) bylo malo czasu na przygotowania ,brak jakiegos konkretnego planu czy pomyslu ,ot tak na zywiol czesciowo.Wiedzialem ze snatcha wytrzymam :-> 7min.bylo przerobione , nie w takim tempie ale bylo . platforme obok stal ZUZU ,on pilnowal mnie ja jego taki samczy wyscig :-D niestety poleglem 1powt ,no i waga }:-( 25kg roznicy . no i [...]

tak na powaznie to dostalem rozpiske na 2 miesiace :-D snatch nawet niewiele odbiega od planu MaGora |-) ,głównym celem jest ...:)) JERK tu mnie zalatwili }:-( ale jak trzeba to trzeba , plan jak plan należy uzupelnic o ... asyste , czyli przysiad , mc, jekies presy ... oj bedzie bolało \-) /SFD/2016/9/23/0349d7f515394f2cb8d54a009c8bc2e0.png [...]