KEBUL 74 czyli droga LENIA

u mnie sie nie zapowiada na wolne od zelastwa :) mikolaj prayszedl szybciej i przytargal buciory skoncze swingi zaczynam dreptac !
no i od wrzesnia przygotowania do zimowego campa , tylko 5 minut ale ide na long cycla :) z 2 x 24 teraz na maxa robie 31repsow ,w grudniu chce ciut wiecej . bedzie bolalo
od ponad roku uzywalem najkow ,teraz dam szanse bruksikom :)

_Szajba_

KEBUL74

...masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? )

No właśnie. Jakiś cel tego swingowania?

http://www.bendfitness.net/?_escaped_fragment_=10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e#!10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e

Tam trochę jest. A ogólnie to Dan John gdzie kiedyś podsumował 10000 z pomiarami parametrów grupy ćwiczącej. Nawet nieźle to wychodziło w cyferkach.

16/28 8000 swingow
dzis tyklo swing , od rana szukalem powodu aby jakos to ominac ... zacisnalem pslady jednak ,i zrobilem . Czuje miesnie które znalem tylko z anatomii ,teraz miem ze istnieja

standartowo kb24
10 15 25 50 x 5

17 /28 boli ale bardziej mentalnie
zajechalem do klubu i.. Denis wreczyl program na nastepne 4 tygodnie
bedzie jazda na maksa swingi i program od razu sie spocilem :)
dzis swing standart 10 15 25 50 x 5
troszke jerka i snatcha ,do jutra full gwizdek

KEBUL74

u mnie sie nie zapowiada na wolne od zelastwa :) mikolaj prayszedl szybciej i przytargal buciory skoncze swingi zaczynam dreptac !

Przydałoby się, Kebul, takie fajne buty, nie wypada nie biegać teraz :)

mam rozpiske ze tylko 4 x KULKI (swing sie nie wlicza jest ekstra ) i 2 razy dłuuuuuugie wybiegania

mial byc swing
body powiedzialo ze nie wstaje no to nie ,nie bede z nim walczyl ,chce spac niech spi (jak sie ma problemy ze spaniem to trzeba korzystac z okazji :0 ) jak sie zebralem do kupy polazlem na spacerek , znaczy psiaki mnie wyciagnely .
jeszcze obiadek i ..do pracki .
jutro swing i snatch w planie ,pozyjemy zobaczymy :)

swing 18 /28
10 15 25 50 x5 (500 ) 33min
snatch
2 min na reke 16kg
3 min off
2.30 min na reke 20kg
5 min off
2 min na reke 20kg
4 min off
10 powt na reke 24kg to juz nie zabawa ,teraz widze ile brakuje zeby to snatcha przypominalo frycowe oczywiscie zaplacone ,HULK nie wybacza raz go scisnalem za mocno i od rzau zjadl kaealek reki

dzien 19/28
swing standart 500 kb24
jerk 24kg 20kg
lc 24kg 20kg ta czesc powiem ze do dupy ,wczorajszy snatch zjadl mi kawalek dloni i dzis to czulem . poza tym swing jednak wysysa moc
jakos wytrzymam te 9 dni potem juz standartowo kulki ,kulki ,KULKI ...

dzien 20/28
mialo bys 10000 .... a co mi tam ciut zaszalalem 1010 w 1'16min
po snatchu brak kawalka skory :) wiec z lc nici, boli jak cholera .Przy swingu to miejsce jest bezbieczne ... mialo byc w zalozeniu
pocisnalem swinga mokry od czaski do skarpetek , w pewnym momecie zaczelo mnie ciut bujac , ale cisnalem dalej :)
po 10 serii 10 15 20 25 30 powt .
jedno jest pewne szybko tego nie powtórze



lapy tak bolaly ze nie wiedzialem jak zlapac HULKA , jesli chodzi o strefe komfortu ... po 40 min juz nawet nie bujalo ,jak by sie nowe zasilanie wlaczylo . tylko lapki bola coraz wiecej . tak sobie mysle ze gdybym stanal na 20 powt. mozna by jeszcze ciut ciagnac ... nieee chyba niezbyt madry pomysl . NIE jutro