height

/SFD/2017/4/8/1fbdfc01e2a743098e0e8b3f7ea71615.jpg /SFD/2017/4/8/c35f09e833074b2fafc4f505625ad6ea.jpg

/SFD/2017/6/4/ef72bb8aa1914d0d8721e8432ad787ad.jpg /SFD/2017/6/4/fcd9930393f546159586b824d75c615d.jpg

/SFD/2017/6/23/07f428b578b84afd804099173d2885fb.jpg /SFD/2017/6/23/62a578b1ac3b49aba24b71dbecd1e171.jpg

Dziś cisza bo cały dzień w pracy. Żeby nie było za cicho to wrzucam zdjęcie mojej dzisiejszej kolacji i przepis: Jabłkowo-cynamonowe placki z mąki pełnoziarnistej: 40g mąki pełnoziarnistej średnie jabłko 1 łyżeczka proszku do pieczenia kilka kropel aromatu waniliowego pół łyżeczki cynamonu 3 jajka ok 50ml wody Jabłko ścieramy na grubych oczkach, [...]

Dzisiaj po pracy próbowałem wykonać ćwiczenia konkursowe, oj nie będzie łatwo }:-( Przy okazji zona pstryknęła mi dwa zdjęcia obwód w pasie 97 cm /SFD/2017/4/7/120fba4bd5d74fa1b4322a27ab1de914.jpg Krata :-D /SFD/2017/4/7/0191d84f0cf34a8d9aa72f249fe2675b.jpg Ide dalej trenować wiszenie ;-) Acha dzisiejsza micha wyszła tak 2216 Kcal Białko - [...]

zgadza się, w amatorach zwyciężył Igor Illes, który zaraz zgłosił się do zawodów pro i zajął 2 miejsce /SFD/2018/7/22/e73db35d438e431c8cb36f1ffe99ca8e.jpg /SFD/2018/7/22/cd81f4912a5045be82539fb49fd4e99c.jpg /SFD/2018/7/22/4cb1a4ef15c64c028fee025b44c7ea2a.jpg

Proszę bardzo, najpierw wyciskanie. /SFD/Images/2015/12/12/3caad34293474734a4ee8b0d593265cf.jpg /SFD/Images/2015/12/12/7a14e4c710c640278bdf4dcee4ab14af.jpg /SFD/Images/2015/12/12/2bcafc7526be4011a75a4b3874ffaa98.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-12 12:00:08

Martwy ciąg. /SFD/Images/2015/12/12/0460d5a5855b4b549e647b9ca1f9d62f.jpg /SFD/Images/2015/12/12/876101c45e6d42a28ee7ab02242b49ae.jpg /SFD/Images/2015/12/12/1ae9888231d44b5695867ac960360f31.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-12 12:02:23

propozycja wstępna: /SFD/2020/6/5/b18e17e8062147f8b48efec2106f4314.jpg edit: dodałem jeszcze miejsce w rankingu /SFD/2020/6/5/5518552e30a1445594170b2d41ee6755.jpg edit2: procentowe jest fajne ale wskaźniki na chwilę obecną promują słabszych co zrobili większy progres 4 miejsce najsłabszego wyniku edit3: jeszcze jedna poprawka w formułach w tabelce [...]

test z dnia 15.06 pomiar wg GPS 2860, według mnie 2850 ale z mapki wychodzi ,że jeszcze mniej więc nie wiem. 1km 3:53 2km 4:25 3 km 4:15 /SFD/2020/6/15/dbfd354bd42e4d6e9fa5620ab2bca57d.jpg /SFD/2020/6/15/dbda942b96f64a04a200a5df11907a14.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-15 19:31:12

Tak na gorąco. Cooper dzisiejszy : 3217m. Chyba idzie to moje trenowanie w dobrą stronę :-)) /SFD/2020/7/16/4b38c961407947bb8811aa16cc0bd04c.jpg /SFD/2020/7/16/4e99b2536d0d460487abd4f2076f7b3d.jpg

Zaciekawił mnie ten artykuł, więc dołożę swoje 5 groszy jeśli można. "Nakoksowany czy nie to prawdziwy strongman" to cytat z postu Corvax'a, z którym zgadzam się w 100%!!! Wielu kolesi bierze koks i to bynajmniej nie mało a wręcz gigantyczne dawki, i co? i g****! gdzie im do wyników Kurasia!!! Moim skromnym zdaniem, żeby osiągać takie [...]

Wiem,że muszę rozpocząć ale nie wiem jak się do tego zabrać.Co robić?Nie wiem z czym to się je po prostu... DNT /SFD/2018/9/19/c5d055c2ff5c40f7992a6a1f8ad77d8e.jpg DT /SFD/2018/9/19/b549d180dcd84f539fef5904cf2db10e.jpg Zmieniony przez - Brodaty21 w dniu 2018-09-19 18:47:33

Zależy jaka ta oponka jest, jak wyglada reszta sylwetki, najlepiej jakbyś wkleił fotkę to się podpowie jakie cele najlepiej obrać Podsyłam zdjęcia sylwetki. Tak jak pisałem: jeszcze dwa lata temu ważyłem 54 kg, teraz ważę 73kg. Dietetyk powiedział, że głównie tłuszcze to te 'trzewne' czy jakoś tak. Proszę o sugestię, co można zrobić z brzuchem. [...]

Dziękuję wszystkim za cenne wskazówki. Spisałem sobie Wasze zalecenia i kolejno się do nich odniosę: * Zwiększyć ilość tłuszczy na rzecz białka - Zgodnie z radą Adam0.1 dodałem do diety olej lniany. Nie wiem czy dawkowanie jest odpowiednie, po prostu dodałem go tyle, by dojechać z tłuszczami do odpowiedniego poziomu. Do tej pory podzieliłem sobie [...]

Jezeli Condor przegra kultysci wpadna w zbiorowa histerie. Dublin w niedziele :-D /SFD/Images/2015/12/11/14c207e56b0c4b9ab8fb81a6a3f5b7aa.jpg

Ok, pozmieniałem nieco: Wstawiam poniżej zrzut oraz zdjęcie jak wyglądam i zdjęcie, jak chciałbym wyglądać. Proszę o rade - czy redukować, jak rozpisać dietę, aby dążyć do celu. /SFD/Images/2016/1/20/7e19effb1b714b2d939681571ae59a1a.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5db3387d41ab4f77ac8eca48db195d31.jpg [...]

14.06.2017 1. Przysiady 90x8 95x8 110x6 115x6 2. Wyciskanie na "płaskiej" 80x8 85x8 90x6 95x5 3. Wyciskanie na skosie górnym 65x8 70x8 75x5 80x5 4. Podciąganie w jak najszerszym chwycie nachwyt 10x 10x 10x 8x 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 80x8 85x8 90x6 90x6 6. Dziś bez barków, bo bolą :D 7. Hantle bic modlitewnik 15x8 17x8 19x8 21x6 8. [...]

Jest ju rozpiska sędziowska na całe Mistrzostwa, mamy tam dwóch sędziów naszych Grzegorza Nocka oraz Włodzimierza Laskowskiego. /SFD/2017/9/28/80665970665a488ebe9dfe5f2075605f.jpg /SFD/2017/9/28/2ff41b2a6c2648769457bd351129517a.jpg /SFD/2017/9/28/f741ec7497f34246b214631a97062522.jpg

11.11.2018 Bieganie - teren, wolno (6'47/km; 11.5km) /SFD/2018/11/11/7f89916983334dfdb91c9c38d67dce8b.jpg /SFD/2018/11/11/802302e93e154255a80b1bacec35ada5.jpg Całkiem dobrze się truchtało. Pogoda sprzyja :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:09:02 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:11:01