height

Nic i nikt mnie tak nie motywuje jak moja żonka. Gdy zobaczyła moją euforię na twarzy po wczorajszych pomiarach ramion zrobiła mi niespodziankę po powrocie z pracy :-) Na stole znalazłem taki oto obrazek. /SFD/2017/10/27/4ef6809b5fa5495f8ce8819d65876c28.jpg

Na razie wrzucam zdjęcie wagi. Jak się dopcham do komputera to wrzucę jeszcze tabelę pomiarów i film z pozowania. /SFD/2017/10/31/6033c9b079d6448d9a4fe6a2ca51e422.jpg

O taka to paskuda :-( /SFD/2017/11/2/96c04707474f4d1f9341f5064b3c45ff.jpg

Pomiary. Mimo, że w wadze nie ma zbytniej różnicy ale obwody się pozmieniały na lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało [...]

A tu moje ulubione foto jak na razie :-) /SFD/2017/11/12/47aab414307f4139abb44aa15e26f317.jpg

Dojechały :-) Prezent gwiazdkowy, urodzinowy, imieninowy itp. za jednym zamachem ;-) /SFD/2017/12/13/661eece366654e29adf107591d32efa8.jpg Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-13 17:25:59

Plecy i bicepsy. Dzisiaj szybki trening. MC po 5 powt. 52/72/92/112/132 6x152 Serie łączone Podciąganie ppdchwytem 3x10 Wiosło w siadzie neutral 3x25 Biceps serie łączone Uginanie ze sztangą 4x10x28 Uginanie z kettlami 4x10x6 Wesołych, zdrowych i rodzinnych Świąt życzy Rafał z Wiolą i dzieciakami. Forum sportowe to i choinka sportowa ;-) [...]

/SFD/2018/1/13/2b5133d61c624dc28dd986b2b2beecdf.jpg Dokładnie te dwa miejsca mi dokuczają i to chyba wina obojczyka. Pisał Pan u siebie, że nauczył się Pan jakiś technik masażu/ucisku aby poprawić stan barków. Podzieli się Pan wiedzą?Po Sylwestrze wszystko się zmieniło! Barki bolą jak diabli - nawet pompek nie potrafię zrobić! Boli mnie przód, [...]

Emocje wzięły górę ;-) /SFD/2018/1/19/7fc914a763b64356ac725d21ba2c82fc.jpg

Dzisiaj trochę cardio i pomiary. Zestaw taki jak ostatnio ale na rowerku wyszło prawie 10 min dłużej a swingi były z podwójnymi kettlami w obydwu seriach. Tętno w granicach 140-150 - bynajmniej tak wskazuje rowerek. https://youtu.be/kzPCIkKlIqk Co do pomiarów myślałem, że będzie trochę lepiej. Waga spada bardzo powoli. Niektóre wymiary zwiększyły [...]

xtras widać że się zna, u niego na filmikach lordoza aż w oczy bije /SFD/2018/1/31/01800c20e3c846d5ae37fb920b2385d3.jpg a u Jezoo jest okropny grab w odcinku lędźwiowym nie no koorwa xtras, szacun, tupetu to Ci nie brakuje :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-13 22:12:41

O taka sytuacja ;-) /SFD/2018/2/16/166e3430f5a246fe98842442148a30b8.jpg

Wnioski po Mini Cut. Cały okres trwał ok. 5 tyg. Przyznam, że nie jest to prosta sprawa na początku uciąć tyle kalorii na raz - wieczny głód. Głównym założeniem było poprawienie wrażliwości insulinowej. Czy jest tego jakiś efekt zobaczę w najbliższych tygodniach, jak mój organizm będzie reagował na nadwyżkę kcal i treningi. Plusem jest również [...]

Dzisiaj kolano już trochę lepiej wygląda i tak nie boli. Lekka opuchlizna i rozlany siniak. /SFD/2018/3/1/759db792e45247a2a0b97653a61446be.jpg

A przy okazji pochwalę się troszkę. Na salony wjechała trzecia para hantli. Wyhaczyłem w bronce po przecenie :-) /SFD/2018/3/8/6d4630eee0504893b20a6859bf81dfa6.jpg

To jak to sie nazywa? ;-D Idac tym tokiem hancior czy hantlor?%-) /SFD/2018/3/9/6decf3a09f02450babdcb36acda1b797.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/9/2018 3:36:22 PM

To jak to sie nazywa? ;-D Idac tym tokiem hancior czy hantlor?%-) /SFD/2018/3/9/6decf3a09f02450babdcb36acda1b797.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/9/2018 3:36:22 PM Sztanga stała prosta. /-)_

Dwa dni odpoczynku przeznaczyłem na zabawę w stolarza i upitoliłem sobie stojak na hantle. Tak wiem, że drewno to słaba konstrukcja ale każda deska wytrzymała mój ciężar więc atest mają ;-) Bynajmniej porządek jest :-) /SFD/2018/3/11/097bb8d464ac4ddda683169001819981.jpg

1000 kcal w mniej niż 10 minut ;-) Masa rządzi się swoimi prawami ;-) /SFD/2018/3/24/db208b5ebfd34c7d9c28d8658b3faaba.jpg

Wesołych Świąt :-) /SFD/2018/4/1/f33c372171eb4d91b12d1891378c4b88.jpg