hardgainer

W planie kierowałem się tym co napisał Hardgainer: "zadbaj o przeplatanie antagonistyczne,czyli: najciezsze nogi,dol grzbietu na poczatek,a pozniej: -klatka -plecy w opadzie -barki plecy na drazku -ticeps -biceps -lydki -brzuch teraz lepiej. pozdrawiam. " I tak się zastanawiam dlaczego są 2 ćwiczenia na najszersze grzbietu: [...]

Z masą u mnie dość dobrze,w zimie masa idzie mi regularnie 3-4kg w 5 tygodni,potem ok.1kg spada,ale w sumie taki hardgainer wersja light ze mnie jest

Jak brakuje białka to wiadomo co kupić. Dobre białeczko i może dobry gainer. Do tego możesz kupić kreatynę prostą + lajtowy spalacz. Fajnie się ta opcja sprawdza pod SW. Białko np. Twinlab AM/PM Gainer np Up Your Mass lub Hardgainer 30% z PxS kreatyna dobrej jakości mono np. Universal N. Spalacz np TSE, Scorch, Leviathan ZMA np. Chela Mzb Olimpu [...]

hardgainer do czego to bylo z tym mlodym kulturysta? Pisz na temat dobrze?

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

:D o Chilbym dodac jeszcze ze mam drążek :) Mam nadzieje ze ta wpolpraca bedzie owocna:) Kiedys cwiczylem planem cyklicznym forma na Lato i najbardziej zadowolony bylem ze splitu podwojnie dzielonego gdzie kazda grupe cwiczylem 2x w tygodniu. Teraz cwicze FBW system AB 3x w tyg by Hardgainer(ale jak dlamnie to takie nieplne FBW=/) mysle ze FBW [...]

po ciezkim cyklu na sile powinienes zrobic regeneracje chociaz hardgainer tez ma racje Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 13:39:26

hardgainer na 100%

[...] co prawda raz lepiej raz gorzej z roznymi wyjatkami fbw jeszcze nie probowalem wiec napewno w tym cyklu a jestem na regeneracji takowy zasosuje ;) mam nadzieje ze spelni swoje zadania po tym co pisaliscie a co do zaawansowania hardgainer to uwazam ze trzeba naprawde byc obeznanym w tematyce treningow zeby to o sobie powiedziec ;) Pozdrawiam

odzywki: carbo, bialko itd suple: kreatyny.. hmb.. no boostery itd Do autora: dieta.. a tak to zalezy jaki masz typ budowy.. jesli szybko obrastasz w tluszcz robiac mase to kup odzywke ktora ma wiecej bialka.. a jesli slabo wogule lapiesz mase.. jestes chudy..typowy hardgainer to szamaj z mala iloscia bialka i duza wegli.. np gainer 1 Vitalmaxu

gdzie uważa się nie endomorfik nie może jeść przed snem? może nie tuz przed snem,bo czasami nawet hardgainer ma problemy z zaśnięciem bo głównie o to chodzi pora nie ma znaczenie,tak aby Tobie było lepiej,choc imo lepiej aby wikeszosc posiłków wpadało po treningu

[...] wszystko. tylko trening 3 x tyg. full body. na poczatek jakas lightowa,wszechstronna wersja,np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a pozniej cos bardziej mocniejszego by hardgainer. pozdrawiam. PS. splitem zajmiesz sie za jakies 2 lata....albo wcale. najpierw zbuduj odpowiedni fundament silowo-miesniowy.

Polecam FBW by @Hardgainer. Jesli twoim celem jest masa to skup sie na cwiczeniach dużych partii mięśni (wyciskanie, przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie, wyciskanie hantli stojąc). Cwicz na wolnych ciężarach. Ja tak robiłem i widzialem efekty w postaci dużego przyrosu siły. Niestety nie utrzymywałem diety przez co masa [...]

Wklej diete do dzialu odzywiania to sie zobaczy. Napisz cos o sobie. Hard mass nie dla ciebie - jesli juz cos to jakis hardgainer czyli gainbolic,monster mass,mass xxl.

hardgainer wiem po sobie ze split nie jest dla ludzi ekto;D fbw jak najbardziej i dobra dieta

OK - jak hardgainer - to jak najbardziej ok

"Hardgainer Super Carbo" hahah dobry tekst ja tez jedynak na szczęscie

1. Nie nie będzie miało. 2.Jeżeli jesteś hardgainer i strasznie ciężko Ci nabrać masy, to możesz takie coś popijać, ja bym polecał jakieś jedzenie...moim zdaniem te bulki i gainery to cukier i tyle. Ale jak już to BULK lepszy bo większość ma skład 50/50.

Ja pije litre mleka 2% na oc i jescze nie przytyłem "NA BRZUCHU" oczywiście ani cm. no ale Ja jestem hardgainer

Jak już tyle jedziesz planem georgu, proponuję przeskoczyć szczeblek wyżej na wersję by hardgainer . No i pamiętaj - przyrosty to w 90% dieta, potem trening i suple. Szczególnie na początku.