hardgainer

Jezeli jestes ekto/hardgainer to ok, ale w innym wypadku postaraj sie jednak wziac posilek i zjesc go w paru przerwach.

hardgainer masz racje nie zagłebilem sie w to co napisal kolega o sprzecie i warunkach... ale zalezy tez na co sie chlopak nastawia jezeli chce utrzymac forme to ogolno rozwojowy OK ale jezeli chce powiekszyc sile i obwodu to musi cos zmienic :) pozdrawiam :)

czyli sądzicie, że przekroczenie 1,8g białka/kg masy ciała ( bo spotkałem się z wieloma opiniami, że hardgainer, a zarazem hektomorfik gdyż zdecydowanie do takiej gupy osób należe, nie powinien przekraczac tej ilości, gdyż może mu to bardziej zaszkodzić niż pomóc) nie powinno niekorzystnie wpłynąć na mój przyrost masy?

[...] na 6 andrzej maszewski ma diete 6 dni w tyg a 7 dzien je na co ma ochote i kiedy ostatni z nim rozmawialem powiedzial ze w przypadku osoby szczuplej nie trzeba tak bardzo przestrzegac diety tylko napasc sie ile sie da bo potem wsiadzie sie na rowerek i po sprawie bo hardgainer<czyli ty osoba szczypla> nie ma problemu ze zrzucaniem wagi

[...] pisząc gainera smakowo nie da się zepsuć, większość w tym to węgle. Reszta to śladowe ilosci "kreatyny, gluty, tauryny oraz 20gr białka" i nazwali to "hardgainer formuła" - lol ;) Po za tym w reklamówce która dołączyli napisali że gainer zawiera 20% białek serwatki i pszenicznych ale ile których już nie napisali. [...]

Tak jak kolega Hardgainer napsisał bądź ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

+1000 %-) jestes mega hardgainer? ;-) no ale Ty juz musisz wiedziec co dla Ciebie dobre :-)

hardgainer" czemu sądzisz ze ten plan nie jest dla mnie ? co złego w splitach ?

Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Wiek: 20 lat PPM: 1568 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 2164 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2664 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Poziom aktywności ruchowej: Umiarkowana, sport 3-6 x w tygodniu Cel diety: Wzrost masy - HARDGAINER Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: [...]

Hardgainer dzięki za odpowiedź:D pomki szwedzkie to inaczej na poręczach a z tym przyciąganiem to chodziło mi o przyciąganie drązka wyciągu, ale zamienie to na zwykłe podciąganie. P.S. żadne ćwiczenie głównie na biceps(typu uginanie przedramion) jest niepotrzebne?? Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2007-12-25 23:18:56

_IvErSoN_ kwestia kolegi hardgainera jest hmm... smieszna IMO <lol2> Ma on bardzo wysokie mniemanie o sobie. Uwaza sie za jakiegos hmm... drugiego Weidera. Nie uznaje nawet takiego autorytetu jak WODYN, ktory wsrod grona moderatorskiego zostal nazwany jednym z najlepszych znawcow treningu w polskim internecie jak nie najlepszym. No ale pan [...]

hardgainer madrze piszesz, lap soga.

No ok a kto to hardgainer??

jeśli zabrzmiało to tak jakbm chiał sie kłócić to sorry... nie miałem takiego zamiaru...chodzi raczej o wymiane poglądów a niezbyt zrozumiałem co miał na myśli hardgainer w ostatnim poście....bo z pierwszym postem się w większości zgadzam np.z tym że full body bedzie dobre dla początkującego...także pozdrawiam!!! Zmieniony przez - emes7 w dniu [...]

no tak fruktozy się nie poleca, ale tu mowa o "hardgainer'ach" którzy piją spore ilości carbo i gainerów(i to nie tylko po treningowo), które zawierają maltodekstryny, dextroze czy właśnie fruktozę. I powodują większe spore soki cukru czego nie ma w przypadku suszonych owoców czekam na dalsze opinie

[...] 2s Biceps: - Uginanie ramion na wyciągu (Podchwytem) 2s Przedramie: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1s Dodałem drugi plan, będę ćwiczyć w Poniedziałek - A Środa - B Piątek - A Poniedziałek 2 - B itd.. hardgainer - ACT nie mam szansy zrobić mimo, że siłownia jest spora (około 100 różnych maszyn) to często trzeba trochę poczekać

hardgainer mam narazie jakiąś tam wiedze na temat treningu, odrzywek i odrzywiania jak bylo by inaczej to bym nawet nie doszedl do takich wymiarow jakie teraz mam... co do linku dzieki za checi ale mysle, ze nie skorzystam z twoich metod treningowych;) nadal prosze o ocene planu ....co zmienic usunac edytowac Odnosnie treningu biceps triceps [...]

Przypuszczam ze hardgainer ukladal Ci ten plan. okej ale nie o tym tutaj mowa. Mysle ze jesli zaczynasz od poczatku dobre byloby roztrenowanei sie na ACT. Pozniej wejscie na analogiczny plan ktory wyzej wlepiles. Takie polaczenie bardzo dobrze sie sprawdza. Z tego wzlgedu ze zaczynasz od poczatku ACT jako zapoznanie z ciezarami b edzie idealne. [...]

hardgainer czyli wg ciebie 90% planów treningowych jest do wy***ania!! czy Twój post jest poprostu ironiczny?

Z tam metka przez 3 tygodnie to nie taki glupi pomysl, tym bardziej ze widze kolega hardgainer... I odblok lepiej wejdzie bo estry wyparuja. Co do tego dlaczego nie urosles - mysle ze za malo jadles i tyle. Naga prawda. Jeden przybiera na 4000 kcal a inny z ta sama waga potrzebuje 6000 kcal - tak juz jest w tym sporcie.