[...] Ale mi nie chodzi o inną kategorię tylko o zrzucenie tych kg by poprawić dynamikę itp i ogólnie poczuć się lepiej bo trochę nie odpowiada mi aktualna waga :) A te ćwiczenia są to mniej więcej FBW ale bardziej dostosowane do palenia kcal Worek mam tylko muszę kilka rzeczy w nim poprawić, do tego hantle z którymi planuje zrobić bieg bokserski itp
Wziął bym te 2 bo mają więcej obciążenia. Te hantle są okej, bo raczej po 100 kg na jednej nie będziesz dźwigał to ci starczą, na bardzo długo, można powiedzieć że na zawsze
[...] na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,wyciąg górny i dolny, worek ,bieżnia Dieta : dzisiaj biore się za układanie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] pwt. talerzem 10 kg na boczny 4 x 12 pwt ( 11 kg hantel) unoszenie na boki na tył zrobiłem serię wiązaną unoszenie w opadzie oraz odwrotne rozpiętki 3 x 12 maszyna i 3 x 8 hantle w opadzie TRICEPS Tu widać że naładowałem się kreatyną zacząłem od wyciskani wąską na triceps sztangi na ławce płaskiej zacząłem od 60 kg i skończyłem na 80kg x 8 [...]
Bawienie się w robienie własnych hantli ma sens jak masz dostęp do maszyn. Jeśli do kogoś pójdziesz to tu musisz dać flaszkę, tu flaszkę i cena wzrośnie Te hantle z tworzywa sztucznego nie mają sensu. Po pierwsze zajmują dużo miejsca na gryfie, po drugie są mało wytrzymałe. Najlepiej sobie samemu coś złożyć 2 pary gryfików i trochę złomu i można [...]
[...] dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 kg. Drążek również. Jeszcze raz : Ławka, atlas, hantle, gryf, drążek, ciężary. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na ręce, klatkę i plecy, bo brzuszki robię w domu( A6V ).
Jak z tymi cięzarami w podstawowych ćwiczeniach ? Bo jeśli marne to jeden zestaw oparty o 3-6 ćwiczeń złożonych Zdecydowanie marne- hantle na płaskiej 22kg, na skosie 18kg, na martwym ciągu 60kg, wiosłowanie na 30kg. Inspirowałem się w nowym treningu tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czyli jeden [...]
[...] zmian , po prostu dodałem trochę tłuszczy.Do 5 posiłków spożywam 15ml oliwy , do tego dochodzą tłuszcze z orzechów włoskich. Wczorajszy trening klatki: Wycisk skos górny(hantle) 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 44kg x 8 3 seria - 48kg x 6 Wycisk na ławce płaskiej 1 seria - 90kg x 10 2 seria - 90kg x 8 3 seria - 100kg x 6 Rozpiętki na ławce [...]
[...] po zjedzeniu tych kotletow wolowych i michy warzyw z patelni czulam sie kompletnie nazarta wiec i trening zaczelam dopiero o 15:15. -wiosla - 10 min -ABS - Mel B -pilka i hantle d.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - 5kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]
cieszę się że mogę dodać węgli bo mi wychodziło więcej niż powinnam i się martwiłam i teraz mam dobijać do 1500 kcal? jestem że tak powiem... podjarana :-)komponując posiłki wreszcie widzę co jest ok a czego za dużo wciąż sie uczę, ale najbardziej niesamowite jest to że jem coraz więcej a zmiany są :-) czekam na hantle i jadę z tym koksem :-)
[...] bokiem - fajnie, bardzo. - ss tylne barki - zmniejszyłem to "wiosło" do 8 powt. - zarzut + wycisk - o jaaa to jest ale petarda :-) jest film ;-) - dipsy - nie było pasa i hantle miedzy nogami trzymalem. - wyciskanie wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna pompka. W pracy byłem trochę głodny [...]
[...] byla wynikiem naderwania najszerszego grzebietu po lewej stronie ;/ wiec tu sie nie pochwale. teraz mam okres bez lawki poziomej wiec moge powiedziec ze na skosie w gore ostatnio hantle poszly 44kg na 5 ruchow. bary 140kg na 3 ruchy. szrugsy silowe 220kg na 10 razy :-P to sa wyniku ktore moge zdradzic :-P bede znal nowe to sie pochwale ;-)
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, francuska) ławka do brzuszków i pod sztangę hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podany w temacie