hantle

Tak wiem, napewno we wtorki bede robil sztanga i zastanawiam sie, czy nie zamienic z dzisiejszego dnia wyciskania lezac hantlami wlasnie na sztange. Hantle wrzucilem do planu dlatego, ze nierowno rozbudowana klatke mam:/ ale w sumie z takimi obciazeniami to chyba i tak sensu nie ma. Musze zakupic troche wiecej zelastwa chyba:D

Nie wiem kupię sobie jakieś hantle narazie tyle i zacznę ćwiczyć, ale muszę najpierw nawadze przybrać tez

[...] 42. waga-86kg. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia: wyc.szt.płasko-12,10,8,6powt. biceps szt.łamana-12,10,8,6powt. barki bokiem-12,10,8,6powt triceps hantle leżąc-12,10,8,6powt. podciąganie się do klatki piersiowej szeroko-6,6,6,6powt. przyciąganie rogów-12,10,8,6powt. triceps prostowanie ręki w opadzie [...]

Tutaj przedstawiam moj plan: Klatka: Rozpietki 3x 12-16 Wyciskanie na płaskiej 4x 8-10 Skos hantle 4x 10-12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 3x 12-14 Biceps: Uginanie rąk z hantlami 2x 12-16 Modlitewnik 3x 8-12 Młotki 3x 8-12 Uginanie rąk na wyciagu dolnym 3x 8-12 Przedramie: Podchwytem: 5x max Nachwytem: 5x max Środa: Plecy Podciaganie na [...]

proponuje podac babci nowa massacre i animal pump,kupic beret ze znaczkiem 'A' i podrzucic jakies hantle i lawke,no i obciazenia ze 120kg,niby niewiele, ale lata swoje ma babcia,a nie wiadomo czy chce mase robic czy moze sprobowac sil w TS. do tego wodyn jej rozpisze trening na krzepliwosc krwi i bedzie ogien, w czasie cyklu babci nie pajacuj bo w [...]

Już się dogadałem 3,4 razy w tygodniu będę ćwiczyć u kumpla z nim, on ma sztangę hantle, więc troszkę mogę już zacząć, tylko z tego co wiem to będzie to musiało trwać szybko i brać dużo, tak czytałem, że ento mają tak ćwiczyć, a czy to prawda, że to hamuję wzrost?

Pewnie chodzi ci o hantle firmy PROMAX która robi obciążenie z betonu i zalewa/oblewa/oblepia (nie wiem jak to robią) je gumą. Żeliwne są moim zdaniem najlepsze

Mam dostep do: Hantle , gryf prosty,lamaniec, wyciag, brama , drązek , i 450 kg obciazenia :) Nie mam tylko tej maszynki do prostowania i uginania nog... No plan gdyby ukladac to najlepiej tak abym mial wolne wtorek i czwartek bo wtedy w ogole nie mam czasu na trening. PS. Nie koniecznie musze stosowac wstepne zmeczenie klatki. Dieta jest masa [...]

[...] Wzrost :175cm Cel treningowy :pozbycie się tłuszczy z brzucha i poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :trochę gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle sztanga łamana, skos Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Trenig caly dzien pod znakiem zapytania, ale w koncu sie wybralem... 18.05.09 Klatka Dipsy, 10, 9, 8 Lawka plaska, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/6 50kg/15, jak widac bez ambicji rekordowych dzis(tlok na silce straszny, malo czasu itd). Hantle na skosie, 12.kg/20, 15kg/15, 18kg/10 Sciaganie linek, 20kg/12, 25kg/8 porazka (za mala przerwa itd). Brzuch [...]

[...] linek (?) 3x10 brzuch -brzuszki 3x10 -podnoszenie się na poręczy 3x12 -skręty tłowia na maszynie 3x10 A2 klatka -wyciskanie płasko hantlami 3x10 -wyciskanie skos dolny hantle 3x10 -buterfly 3x10 barki -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -podciąganie gryfu łamanego pod szyję 4x10 -unoszenie ramion w przód hatelkami 4x10 triceps -prostowanie [...]

tylko hantle.

[...] surówka migdały TRENING +ROWER >1h białko 4 kurak makaron brokuły jabłko Razem B/T/W 184/64/124 1808kcal TRENING bic + tric (superserie 12/12/10 przerwy 45s) uginanie hantle-ławka (5/5/7kg) prostowanie-wyciąg (1/1/2*) uginanie w podporze o kolano (5/5/7) francuskie- łamana (+2,5/2,5/4kg) modlitewnik-łamana (+5/5/9kg) prostowanie w opadzie [...]

Może te laski na plakacie u ciebie na siłce cie rozpraszają A tak poważnie zrób progresje raz w tygodniu i będzie dobrze Przenoszenie albo rozpiętki na rozgrzewe Płaska Skos płaska hantle i musi pójść

Ćwiczyć ćwiczę : *Rower około 30-60 min *Brzuszki około 100-200 dziennie(ćwiczę od tygodnia) *Hantle mam 4 Kg ( ćwiczę od tygodnia) Ok, ułożę coś jak wrócę ze szkoły Zmieniony przez - raxd w dniu 2009-05-20 10:05:59

Tak średnio wychodzi. 1800-2000kcal. Czasem więcej, nigdy mniej. Na siłowni domowej posiadam sztange z obciążeniem do 100kg, hantle 2x15kg rozkręcane, ławke do brzuszków i normalną/skos góra doł. Ćwiczeń dokładnie nie opisałem, ponieważ nie w tym rzecz. Skupiam się w tej chwili na redukcji. Hmm... co drugi dzień robie brzuszki+ ćwiczenia z A6W [...]

[...] planem poprawie ten tragiczny wynik :) A jaki inny plan ukierunkowany tylko na poprawę mojego wyniku podciągania byś zaproponował ? Dodam że oprócz drążka mam jeszcze 2 hantle ze zmiennym obciążeniem i krótki gryf prosty. No i niedługo będę montował ten linowy wynalazek co go u Janka w dzienniku zobaczyłem. a co do porannych pompek to [...]

hantle

a moim zdaniem jak ma z kim sparowac,worek, hantle itp. to jego praca w takich warunkach nie pujdzie na marne... ale i tak bedzie ci troche brakowac do kolegow z sekcji :P pozdrawiam.

[...] najlepiej po hantlach, nie widzialem zeby ktos tyle kg napyerdalal ja na klate bralem kiedys cos kolo 43kg na 7 ruchow, ale pozniej zmniejszylem bo chuyowo sie bralo te hantle z podlogi... corleone - no usg w granicach 150zl to juz nie jest tak zle, ale poki co widze poprawe i staram sie nie nadwyrezac tego kolana dlatego mam nadzieje ze [...]