jaką mam budowę, bo już sam nie wiem?

No u mnie w rodzinie też jest tak, że duża część wujków tych z najbliższej rodziny była bardzo szczupła za młodu, a potem nabrali na masie, ale ze mną może być inaczej i się pytam co i jak? a jakbym chciał ćwiczyć co radzicie kupić za 100 do ćwiczenia?

zapisz sie na silownie

j/w
U mnie karnet miesięczny 15zł...po znajomości
Chociaż jestem pewny, że pójdziesz raz i zestresujesz się na sam widok innych, którzy ćwiczą po kilka lat i tam więcej nie zawitasz.
Ułóż na początek dietę.

przy Twoim stażu to wszystko możesz w domu solidnie potrenować. Dopracuj trochę dietkę poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html - jest tutaj dużo przydatnych informacji dla kogoś takiego jak Ty.

A za tą stówe to kup sobie jakieś gumy czy inne minimum sprzetu o jakim Mawashi pisze w tematach powyżej.

Już się dogadałem 3,4 razy w tygodniu będę ćwiczyć u kumpla z nim, on ma sztangę hantle, więc troszkę mogę już zacząć, tylko z tego co wiem to będzie to musiało trwać szybko i brać dużo, tak czytałem, że ento mają tak ćwiczyć, a czy to prawda, że to hamuję wzrost?

z tymi kaloriami, miałem na myśli kalorie które przyczyniają się do budowania masy mięśniowej i oczywiście pominąłem czekoladopodobne wyroby
bo chociaz moze maja duzo kcal, to nawet w tłuszcz ci to nie pójdzie, kiedyś sam jadlem bardzo duzo slodyczy i nie widzialem zmiany w postaci tłuszczu (niestety w postaci czystej masy też nie }

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-18 15:21:42

czyli czego mam zacząć więcej jeść? mięsa?

I czy jak będę miał nadmiar kcal to przytyję i czy będę musiał cały czas trzymać dietę po to by masę mieć żęby znów nie schudnąć

ja tez mam problem z przytyciem ale jak narazie staram sie jak moge zapodam fotke

a oto i ja