Tak w domu i na polu tudzież lesie ewentualnie :-) Jak coś to przypominam iż posiadam piłkę, hantle regulowane 2x20 kg i gumy o 3 różnych oporach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd17303f18b649358dbdeb05da63883b.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-10 13:24:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed434e0dbbed4457be3cc849340656c3.png Zmieniony przez - jo1984 w [...]
[...] były powtórzenia z lekką pomocą. Nigdy jeszcze mnie tak mięśnie nie bolały jak po tym treningu 3 dzień nogi czuje dość mocno 3 Średnio poszło, szkoda ze nie mam mozliwości dożucania po 1 kg na hantle 4 Udało się dożucić, ale bez rewelacji 4a Jw 5 Bardzo ciężko, przedramiona nie dawały sobie rade ostatnią serie robiłem na zamek 6 Zrobione
ha miałem ten sam problem, hantle dałem wytoczyć na wymiar 42 cm (15 cm na ciężar i 12 chwyt) do tego z blachy 10 mm dałem sobie wypalić hantle o średnicy 25 cm jak się nie myle - waga 5 kg), także teraz nie mam już problemu z hantelkami o dużej mocy tzn. powyżej 40 kg i co ważne są wygodne.
Tak jak obiecałem dzisiaj ostateczne podejście, krótka rozgrzewka. Wykonanie ćwiczenia na sucho oraz z hantlem 17 kg. Nastepnie trzeba było skompletować sprzęt, poniżej, od lewej hantle 25, 27,5, 30kg. http://desmond.imageshack.us/Himg190/scaled.php?server=190&filename=imag0010jx.jpg&res=medium 25kg zaliczone, nastepnie podejście do 25%mc czyli [...]
[...] zły pomysł, każdy sprzęt jest na początek dobry. Beton raczej na długi gryf jest dobry. Hantli o duże wadze z betonu raczej nie zrobisz, góra 5 kg, pomyśł jakby wyglądały hantle 20 kilowe z betonu? Były by większe od ciebie Musiałbyś zalać pojemniki ok 15-20 litrowe a to jest dość sporo. A czy się rozlecą załeży od ciebie i twojego wykonania. [...]
[...] do Arnolda Scgwarzeneggera. Strasznie się nim zafascynowałem i wogóle kulturystami. Zacząłe mrozumieć co to trening a co to dieta. teraz półrocze II klasy mam sztangę hantle i czytam sfd Nie dawno zacząłem ćwiczyć więc efektów jeszcze nima. Tylko teraz mam 180cm i 80 kg wagi, łokuuuurwa!!! Ktoś to przeczyta?! Po***ało mniwe nieźle jak tyle [...]
[...] na miesiac, bo potem bede chodził na siłownie w miescie gdzie mam działke, a po wakacjach znów tu w łodzi. kurcze, to prawda, tam gdzie 2 polaków tam 3 opinie :D e tam, hantle do 32kg to mi w zupełnosci wystarczą na pierwszy miesiac. bo na wiosłowanie, wrzuce mysle koło 20 na kazda reke. w ff na kilinskiego mało wolnych ciezarów?;/ mi nie [...]
[...] uluz diete i dodaj 400-700 kcal na + I chciałbym ważyć około 80KG i zastanawiam się co mogę zrobić aby przytyć w miarę szybkim czasie. I jeszcze jedno pytanie mam w domu hantle 2x 5KG i zastanawiam się jakie mogę robić ćwiczenia aby trochę ręce wyrobić(przykoksować je trochę) i jakie ćwiczenia robić(pompki?) aby klatkę piersiową i mięśnie [...]
[...] 4.Wyciskanie na klatkę 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 5.Unoszenie hantli na boki w opadzie+ unoszenie bokiem w staniu + wyciskanie w staniu( ten sam ciężar) hantle 2kg/2kg/2kg/2kg/4kg 6. Jeżyki Interwały na bieżni 15 sek - tempo ok 12km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Rozciąganie. ................. Od poniedziałku czuję się jakbym byla [...]
[...] lekarskiej, skręty ze sztangą, czasem tępówki na worku (30 sek pracy 30 sek przerwy x 6 powt. x 3 serie), technikę oraz sparingi) Dostęp do sprzętu: drążek prosty, ławka, hantle, sztanga prosta i łamana, 100 kg obciążenia Dieta : Brak. Staram się nie spożywać zbyt dużej ilości tłuszczu, oraz słodyczy Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane [...]
[...] aż zdziwiony byłem bo 2 dni ketozy i dziś z rana tylko truskawki wjechały więc byłem miło zaskoczony. Przy wyciskaniu na barki postanowiłem zamienić sztangę/smitha na hantle. Robiłem podejście pod 38 ale nie tym razem. Zostawię to sb na masę. Ogólnie zadowlony lecz jednak żałuję, że zapomniałem zrobić to ściąganie sznura {{:-( dieta: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40kg x60m x2 (nie do końca 60 m :D) 36kgx1 (tutaj trochę dalej) Wszędzie podokładane i poszło po mojej myśli, jedynie spacer farmera nie poszedł po mojej myśli, ponieważ hantle 38kg były zajęte, a jednak 40 kg to odrobinkę za dużo. Jutro może spróbuję zaatakować 100kg w przysiadzie z pauzą, choć jest to zależne od natłoku w pracy, bo na maksa [...]
[...] W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze – tylko odbieranie telefonów. W biurze mam mnóstwo przestrzeni wisi worek, jest sztanga, drążek dwa hantle. W sumie mam tylko do 10 krótkich telefonów a potem czas wolny na dyżurze. Dieta: siostra to dietetyk więc ułożyła mi dietę. Dziennie 210 g białka, 700g węglowodanów i [...]
[...] godziny. W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze - tylko odbieranie telefonów. W biurze mam mnóstwo przestrzeni wisi worek, jest sztanga, drążek dwa hantle. W sumie mam tylko do 10 krótkich telefonów a potem czas wolny na dyżurze. JAK CWICZYSZ NA SILCE TO POZNIEJ JUZ NIE RADZE BO NIE BEDIZE REGENERACJI, NO CHYBA ZE NEI [...]
1. Pomiary centymetrem: przed treningiem, po treningu, w dzień nietreningowy? 2. Robiłem triceps, hantlą za głową (12,5kg, a robiłem nawet już 15 kg) nagle przez moment poczułem jakby rwanie mięśnia od ramienia, przez mięsień grzbietu przy kręgosłupie: przez to, że za bardzo hantlę za głowę opuściłem, czy mimo wszystko za duży ciężar? Było to [...]