hantle 42 kg

[...] 37 w kablu. gdy zaczynałem mialem 29 cm w łapie, 56 kg na ławce i 62 kg zywej wagi. Po pierwszych dwóch miesiącach było juz widac efekty - podnosiłem 63 kg, i brałem sie za hantle 10 kg na 1 rękę. Potem były wakacje - masa szła kiepsciutko. We wrzesniu wzięłem sie do roboty - miałem wtedy 31 w kabelku i robiło się coraz zimniej i brałem coraz [...]

UTRZYMANIE FORMY Na szybko - miałem ochotę zjeść więcej, ale warunkiem jest utrzymanie niskich węgli. No i wyszedł taki Protein Nite %-) Jutro/dziś - mecz Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to [...]

MASA 2016/17 Wleciał b.mocny trening klatki z kumplem sporo większym ode mnie. Nawet on mówi, że jestem coraz większy z tygodnia na tydzień co cieszy oczywiście. Kilka fotek jak to obecnie wygląda - standardowo w lustrze bez pompy i na siłowni po treningu na pompie. (Światło na tej siłowni jest kozackie) http://s5.ifotos.pl/img/sdd2png_arehaxr.jpg [...]

[...] min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami W planie 6. Jaja z serem białym i z warzywami Trening 3 z 6 REST PAUSE Wspiecia na palce 4s x 140 kg mc 4 x 155 kg (+ 2 +1) Klatka hantle skos 3x 42 kg) Drazek nachwyt 3x 22 kg(+2+1) Sztanga płaska 3x 102 kg(+1+1+1) Wioslo hantla niewykonałem bo brakło mi ciężaru na siłowni, dzis wyjątkowo duzo ludzi [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]

[...] sumo 5x5 (2 min) Pomylily mi sie zapiski ,powinnam dolozyc w ostaniej serii 42/47/52/57/6x62 42/47/52/57/8x62 37/42/47/52/10x57 2.Wykroki chodzone 4x8-10 2 serie (x10)-hantle po 5kg + 2 serie (x10) hantle 7,5kg 2x10(5kg)+2x10(7,5kg) 3.Mostek biodrowy 4x8-10 Zmniejszylam obciazenie i planowalam zrobic wiecej powtorzen ale kiepsko mi to [...]

[...] kg x 12, 45 kg x 11 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 2, 44 kg x 7, 40 kg x 13 3. Rozpietki w bramie - 2x10-12 /hantle 14 kg x 10, 20 kg x 5, 24 kg x 11, 24 kg x 11 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - RAMPA 8 50 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 7, 90 kg x 6+1 5. Pompki na [...]

MASA 2016/17 Heloł. Po pracy więc wypiska. Jeszcze tylko zjeść, coś tam popisać/pooglądać, lulu i powtórka. Wstałem o 9.00, kawka, koktajl owocowy przed workoutem, a potem chest and shoulders. Pierwszy raz miałem sytuację, że ostatnie powtórzenie w 5 serii na skosie dodatnim było problematyczne, aczkolwiek rozyebałem %-) 95 kg osiągnięte. Jutro [...]

[...] tydzień chyba pokuszę się o 42 kg, bo dość lekko weszło. http://www.youtube.com/watch?v=ORiJlEJXBB4&feature=youtu.be EDIT: A i pomyślałem, że podzielę się moim patentem na hantle- ponieważ przyzwyczaiłem się na Herkulesie do dużego mostku, strasznie przeszkadzało mi wyciskanie hantlami, gdzie przy samodzielnym zarzucaniu ciężko wymostkować tak, [...]

[...] kg x 12 5 sztabek x 15 + 25 kg x 12 6. Przedramiona Za tydzień: żołnierz R8: 20 kg, 27 kg, 37 kg, 47 kg, 57 kg i regres: 30 kg x >20 składanka 1: 20 kg x 8-10 + 12 kg x 8 (hantle) + 10 kg x 10 (talerzami) /4serie składanka 2: 12 kg x 8-10 + 12 kg x 15 + 12 kg x 15 /4 serie Wąsko R8: 20 kg, 42, 62, 72, 82 i regres: 50 kg x >20 uginanie R8: 20 [...]

[...] a potem ubranie i ściągnięcie spodenek. Chociaż przyjemnie było przyłożyć sobie zimny hantel %-) TRENING KLATKA + TRICEPS 1a. WL 5x8 x 35 / 40 / 42 / 42 / 42 kg 1b. hantle skos 5x10 x 10 / 11 / 11 / 11 / 11 kg < gdzieś mi wynieśli hantle 12 :/ 1c. Rozpiętki 5x12 x 6 kg 2a. Pompki z rękoma na podwyższeniu 4x max 2b. Hantle [...]

Za tydzień więcej uginania, bo dwójki można by mocniej przeorać, prostownikom zdecydowanie starczy %-) Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-13 Po wczoraj spadł mi kilogram z wagi po podbiciu węgli do 400 gram. Ruchoma masa rzeczywiście jest ruchoma %-) ŚRODA, DT Piersiowe 1. Dipsy [...]

[...] jeszcze mozna ... Góra – A2 1. wyciskanie hantli ławka skośna – 10/15/12/10/8 2) 10rx3kg/15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg (wrr) 1) 10x3kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x9kg 2. rozpiętki hantle skos – 15/12/10/8 2) 15x4kg/12x5kg/10x6kg/8x7kg 1) 15x4kg/12x5kg/10x6kg/8x7kg 3. wiosło półsztanga – 10+5/10+5/10+5 2) 10x25kg+5x20kg/10x25kg+5x20kg /10x25kg+5x20kg [...]

[...] lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w ostaniej serii bylo mi troche za lekko 2.Wykroki chodzone 4x8-10 (na noge) 2 serie (x10) -hantle po 5 kg + 2 serie (x 10) hantle 7,5kg nie lubie wykrokow a tych chodzonych jeszcze bardziej nie lubie 3x10(na noge)-hantle(5 kg na reke)+10(na noge)x7,5kg(na reke) [...]

[...] Rekord zaliczony, wiadomo że technika przy takim ciężarze nieco kuleje no ale ciężar to ciężar. Za tydzień albo 120 kg x 10 albo 130 kg x 6. 3. Wioslowanie hantlem - RAMPA 10 20 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 37 kg x 10 / 42 kg x 10 / 42 kg x 9 / 42 kg x 8 20 kg x 12 / 30 kg x 10 / 35 kg x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg [...]

Kondziu słuchaj, tam w WBA sprzętowo (hack sq, t-bar sam/z podparciem, hammery na klatkę/plecy) jest zadowalająco? I tak samo hantle, jest więcej niż 50kg? :-P Marian jak Ci przejdzie gorszy okres to Ci się załączy typowy foodporn jak już będziesz mógł szamać więcej :-PP Hammer na klatę taki sobie. Hack sq nie ma. T-Bar bez podparcia bardzo fajny. [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA &#8211; STOS Z BOKU 70KG [...]

MASA 2016/17 No i padło tak czy owak na WPC. I tak będę stosował tylko 30g dziennie po treningu i 30g w nietreningowe. Firmy podać nie mogę. Potem ogarnąłem pisemko od lekarza by móc się zapisać na prawko. Jutro PKK ogarnę i zależnie czy szef kumpla jutro zadzwoni i powie czy mam robotę czy nie, zapiszę się. 100 zł wybulić za papierek, a [...]

09.05.2018 - Klatka, biceps 1.Pompki na poręczach - RAMPA 5 CC x 8 / +5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 CC x 8 / +5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 / +25 kg x 6 CC x 8 / +10 kg x 6 / +15 kg x 6 / +20 kg x 6 / +25 kg x 6 / +30 kg x 8 / CC x 15 CC x 8 / +5 kg x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 6 / +35 kg x 6 / +15 kg x 12 / [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Coraz bardziej jestem pewny tego, że chcę zmienić siłownie. Idioci pogubili te klamerki do mocowania uchwytów na wyciągach i musiałem zmienić moje ulubione ćwiczenie na klatkę. Potem pas gdzieś skitrali, klamre przy okazji znowu itp. echhh Jem i do spania - cza rano wstać :\ [...]