halibut

łosoś jest ok ale szukaj tych niehodowanych a dzikich (mrożone są w biedronce). Tak po za tym śledzik :-D szprotki, halibut, makrela, fladra, dorsz :-))

* Edytuje miske: 26.10 ,na obiad był halibut 160g (niebieski) zamiast dorsza. Nie wiem, jak oreslic kalorycznosc. Zrodla podaja ze ma albo 4g tluszczu albo 14 czyli wypada jak łosoś prawie. ~w zwiazu z tym ucinam olej z kolacji i czekolade.

Oczywiście, piszę się na to :-)) PIĄTEK (6 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 MISKA 1.Halibut- dzwonko, olej rzepakowy zimnotłoczony, kasza gryczana, mandarynki, ogórki kiszone 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika),masło, brukselka 3.Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, [...]

[...] melon, kakao, jaja, białko) II: łosoś pieczony, sałata, pomidor III: tuńczyk, kasza jęczmienna, pomidor Trening IV: kurczak, ryż brązowy, warzywa, przecier pomidorowy V: halibut wędzony, żytni razowy b: 128,1 g ww: 103,8 g tł: 53,9 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7717cb8f3104a00a47b67b2f1e0d4da.png Notatki Czas na odpoczynek. Głupotą było [...]

warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe

włącz do diety tłuste morskie ryby, jakiś sledźik,sardynki, makrela, łosoś , halibut pstrąg też będzie dobry tak, żeby porcja ryby była ze 2 razy w tygodniu nie zaszkodziłoby też używać w diecie migdalów,siemienia lnianego pomiary ładnie :-)) a co do barku to włącz regularnie ćwiczenia na rotatory i rozciągaj klatkę piersiową

[...] 4 jaja + 50g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.00 naleśniki gryczane z piersią kurczaka i szpinakiem /SFD/Images/2016/6/27/55653e9b64154ddfaee239b06376bb4a.jpg 16.15 ryż + halibut + grillowane warzywa /SFD/Images/2016/6/27/9e2f5de5dab84b89a0dfddc5ddb936ab.jpg 20.45 ryż + pierś z pomidorami [...]

Jeżeli chodzi o ilość białka w rybach wędzonych wg jednej ze stron: tuńczyk 25 łosoś 21,5 makrela 20,7 pstrąg 19,4 halibut 17,3 a trewal to ryba z tuńczykowatych więc jest to możliwe. Ceny ryb niestety są wysokie. Ja głównie jem łososia ze względu na zdrowe tłuszcze, a ze świeżych pstrąga z grilla. Dobra cena i dużo białka.

[...] whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, pól wafla z masłem orzechowym - zupa kalafiorowa (ryż, indyk), orzechy, kawałek racucha z jabłkami #-P - ryż dziki, halibut z parmezanem, wołowina, kawałek wędzonego lososia TRENING - ryż, jabłko, whey, białka jaj - ziemniaki, ryż, kurczak, ser zółty, pasta z makreli suple: omega3, Wit. D, [...]

[...] więc żeby uzyskać te 3g trzeba wszamać 5 :-) Omega-3 nie dostarczysz z owoców morza i dorsza. O-3 to kwasy tłuszczowe, więc ryba musi być tłusta, jak np. grenlandzki czarny halibut. Hodowlane łososie o-3 praktycznie nie mają, bo karmione są paszami zawierającymi tanie oleje roślinne, a tym samym o-6. Te z kolei dokonują substytucji o-3 w tkance [...]

[...] w którymś momencie "znudzić" Za suplementami raczej nie jestem. Bardziej szkodzą niz pomagają. To jest twój wybór. Jesli chodzi o zamiane to: mieso z indyka/ryby(halibut, łosoś, sola ...)/z jajek mozesz zrobic tez jajecznce jesli lubisz (to tak by urozmaicić)/twaróg... Do treningu to poczekaj az wypowie sie ktoś inny :) Zmieniony [...]

[...] by mieć około 2.5g omega3 a więc ilość bardzo dobra. Myslę także o oleju lnianym wysokolineolowym. Znalazłem coś takiego: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: Tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Dzienna dawka to ok. 6g, czyli 150g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: Orzechy, [...]

[...] tutaj:) Widze, że też masz niedoczynność - będe czytać jak Ci idzie :) Micha na dziś ..ciągnie mnie na tłuszcz - plaaacek ziemniaczany, albo taka carbonara na jajach, halibut wędzony, albo albo dwie łyzki oleju kokosowego..mmmm Na weekend sobie coś takiego do michy wrzuce :D [...]

Dzień 145, piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: pomiodry, cebula Suple: spirulina Aktywność: jazda konna Micha się mi rozjechała: jaja sadzone, chleb żytni, ser pleśniowy, masło, truskawki, kiełbaska z grila (malutka!), suszone owoce, płatki owsiane, mleko, kasza pęczak, halibut.

[...] na oko, LC/HF Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprofi Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:omlet kokosowy z bananem i malinami + whey, stir fry z kurczakiem, halibut z chrupkim pieczywem Samopoczucie: ok, lekkie domsy w poślakach i dwójkach Grzeszki: brak Niedoczas. Zablokowali mi forum w pracy to mi ciężej z wypiskami. Niskie [...]

18 – 02 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/2/20/c43cbf98271d4cfc97d1b6fec66dc120.jpg 100 g płatków jaglanych i orkiszowych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 60g makaronu + halibut + ogórek kiszony /SFD/2017/2/20/3d73a64b3b804d0ea1def07b8b9fe884.jpg 50g kaszy bul gur + roladki z kurczaka + warzywa /SFD/2017/2/20/30b8f49ce270438aa9baff08ac645e3c.jpg Babeczki z [...]

[...] Ziemniaki + polędwiczka wołowa + sałata https://iv.pl/images/64980044895102067819.jpg Wafle ryżowe + BE FIT + masełka Ryba wędzona przywieziona znad morza halibut + razowiec https://iv.pl/images/70303804852261614402.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 5 min rozbiegu wraz z przekładanką, rozkręceniem stawów TRX [...]

Panga jest do du_py, halibut rulez!

Unikaj ryb w puszkach typu makrela w sosie pomidorowym itp. chyba że chcesz masę ale tą drugą możesz dawać wędzone ale nie za często, poza tym dobre są ryby tłuste i świeże łosoś halibut makrela tylko po pierwsze drogie a po 2 makreli nigdy u siebie nie spotkałem świeżej

[...] koszmar każdego dziecka }:-( III – pieczona gicz jagnięca z burakami i ziemniakami Trening IV – koktajl jagodowo-jeżynowy ale tym razem z jajami przepiórczymi :-D V – halibut na kokosie + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia, wywar do picia Trening 4x 10 box jump 10 pompki męskie 10 thrusters 22,5kg 10 burpee czas: 19:30 box jump [...]