halibut

ryba w pomidorach: ryba - dowolna,łosoś,halibut,sandacz,sola,świerza/mrożona pomidory przyprawy (ja daję bazylię,tymianek,oregano,czosnek,czomber) cytryna rybe odmrażamy,kładziemy na folii,skrapiamy cytryną,posypujemy solidnie przyprawami,pokrojonego pomidora kładziemy na niej też posypujemy porządnie,zawijamy i wstawiamy do nagrzanego piekarnika [...]

co do wartości odżywczych to zależy od ryby,nie podałam, bo odruchowo BTW łososia mi się wydało oczywiste jako standard w diecie. porcja 150g halibut B - 30g, T - 3g łosoś B - 30g, T - 12g pomidor 100g: B - 0,9 T - 0,2 W -3,6

dawno wędzonych rybek nie jadłem oprócz makreli, a tu w lidlu halibut, węgorz i treval właśnie

z dorsza poledwica w Pl po 50zł :-P halibut blisko 100zł. wiec sam widzisz. Tam jedziesz to jedziesz po najlepsze :-)) wyciansz bawisz sie przez 10 dni ale masz 200kg ponad tego na glowe :-P wiec 10tysi masz z powrotem w towarze :-P jak jest komus troceh oj**ać to mozna zawsze wyrpawe odrobic.

[...] strasznie Miska 1 i 2 owies 60g, 2*jajko, miarka wheya, pol banana, arbuz, jog naturalny 3 lyzki 3.kanapka z piecoznym indykiem, serem plesniowym, pomidorem, spzinakiem 4. halibut smazony na oleju kokosowym, fasolka szparagowa, dynia + kawa z mlekiem, kosta gorzkeij czeko i 2 migdaly w czyms kokosowym 5.1 kawalek razowca (35g) z serem zoltym, [...]

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

W kwestii treningu najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale,tam Ci lepiej pomogą;-) Tłuszcz również jest potrzebny w diecie-postaraj się włączyć jakąś tłustą rybę(pstrąg,halibut) czy orzechy włoskie,migdały,pestki dyni I najwygodniej będzie Ci rozpisać dietę w kalkulatorze kcal ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa [...]

[...] makadamia , pestki dyni , sezam , siemię lniane ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste ( wszystkie ) - jaja ( całe ) - ryby tłuste i średnio tłuste ( śledź, makrela , szprot , łosoś , pstrąg , halibut ), - masło. masło klarowane , smalec, ser żółty -feta, majonez, nabiał -awokado Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-05-18 05:38:40

[...] jajek, pomidor, krązek kukurydziany 2. banan, mała brzoskwinia, pół puszki tuńczyka z wody z oliwą z oliwek, pół pomidora, dwa krążki kukurydziane (bez glutenu) 3. smażony halibut, kiszona kapusta 4. brzuszek łososia, krążek kukurydziany (oj, brakuje mi chleba 5. szklanka soku z jabłek (jednodniowy, niedosładzany), kubek soku z owocami, dwa [...]

[...] jakieś 15g drugi obiad(ładnie mnie zaczęło ssać) cztery jajka gotowane ćwierć piersi widelec majonezu(15g) 50g jogurtu n kolacja: dwa kawałki ryby z piekarnika(łosoś i halibut) 15g oliwy jeszcze dzisiaj zrobiłem spory zapas dżemu truskawkowego no i przyszły try próbki białeczka jakubie nie widzę problemu byś wpadał tu częściej, a jeśli [...]

[...] piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy -makaron durum lub pelnoziarnisty -chleb razowy -musli z suszonymi owocami /szukaj z mala zawartoscia cukru -platki owsiane gorskie [...]

[...] 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 żółtka, warzywa V - 100g twaróg, oliwa 10g, orzechy 10g, [...]

[...] tym 20g awokado to łyżeczka mała (myślę, że zaszła tutaj pomyłka ). Faktycznie występują niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, potasu, retinolu. EPA i DHA warto czerpać z tłustych ryb: pstrąg, halibut, łosoś dziki, śledź (x2-3 w tyg.) Olej rzepakowy wybieraj w formie nierafinowanej w ciemnych szklanych butelkach. Na czym smażysz/pieczesz?

[...] polecam nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety używam mieszanek kilku frakcji) *W [...]

[...] podchodząc od razu barkami do sztangi, hmm. Warzywa: Sałata, Pomidor, Ogórek świeży, Ogórek kiszony Picie: : Woda 1,5l , Espresso, Miętax1, Zielona herbata x4 Miska: Ten halibut wędzony jest taki tłusty...coś nie chce mi się wierzyć, żeby tam było tylko 4 g tłuszczu na 100g, ale taki rozkład znalazłam w sieci:-? [...]

[...] .Narazie mi nie potrzebna ta wiedza. Pozdro. DIETA MOŻE BYĆ....WYSTARCZY UROZMAICAĆ TAKIMI PRODUKTAMI I BĘDZIE OKEJ białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne [...]

[...] znajdziesz je w: -200g piersi z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut,itd.) -250g cielęciny -50g izolatu białka serwatki -400g serka wiejskiego/250g twarogu ** przy produktach z większa zawartością tłuszczy należy je uwzględnić ofc tj [...]

wrzucam troche poprawiony jadłospis na jeden dzień. Moze teraz bedzie lepiej Wszelkie uwagi są cenne ilości w gramach i mililitrach oczywiście 1 posiłek 7-8 Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Jabłko 150 18/13/48 2 posiłek 10-11 Chleb żytni pełnoziarnist 60 Polędwica sopocka 50 Serek [...]

http://www.ilewazy.pl/stek-z-halibuta http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Halibut-bia%C5%82y-%C5%9Bwie%C5%BCy.html zobacz tu: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4062/2