gum

Wlasnie, co do gum, planuje je kupic, bo u mnie na silowni jakos ich zabraklo.. ale tak planuje to zrobic! Co do zmiany kolejnosci tak tez zrobie, moglabybyc taka kolejnosc ? 1. Przysiad 2.Martwy/ lub zamiennik 3. Wykroki 4. Podciaganie 5. Sciaganie drazka wyciagu gornego 6. Rozpietki na linkach 5. Biceps - ugnanie ramion ze sztanglami 7.Triceps [...]

[...] bol to przy zarzucie dlatego jak ktos normalny bedzie to bede prosil o zarzut. Dalej pionowy a'la hammer i prawie caly stos(jedna sztabka zostala) ale bede sobie potem gum uzywal w razie czego, bo juz wczoraj badalem jak to wejdzie. Potem brama siedzac(mega mi to siedzi), unoszenia bokiem na wiekszego ilosci powt, sznur i ten wood [...]

[...] i zobaczę co się stanie. Nie pogorszyło mi się raczej. Co zauważyłam to też to, że ja nie mam teraz na tej diecie kłopotów z trawieniem, czy z ciężkością po jedzeniu, tylko same wzdęcia jakbym się nałykała powietrza, a nie jem gum, staram się jeść na spokojnie. Po prostu sam brzuch mi wywala. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-30 13:44:49

[...] nogi wąsko 3x12-15 zamienione na przysiady 40kgx12x3 70kgx12x3 60kgx15/70x15/70x15 ciut za mało na początku, potem OK A2.prostowanie nóg 3x12-15+2xdrop 2min domowo wiec z gumami 24lbsx15/24lbsx13/24lbsx12+drop 22lbsx8/19lbsx6 20kgx15/20kgx15/20kgx13+drop 17,5kgx6/16,25kgx4 17,5kgx15/17,5kgx15/17,5kgx15+16,25x10/15x6 B1.martwy na prostych [...]

Nie żujcie gum ... Najgorsze ch**stwo, jakie może być. Ja zacząłem żuć gumy, i teraz mi schodzi paczka na dzień. Ch**owe uzależnienie.

[...] sumo 5x5 30/35/40/45/50kg (20) 30/40/45/47,5/47,5kg (5/5/5/4/5x) 2a. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x 15-20 4/6szt. 5/10kg (20/17x) 2b. chodzenie na boki z gumą 2x 30sek - na wyciągu dolnym 2x max 4szt. (12/11x) 2,5kg (14/13x) 3 wypady chodzone 2x 6 kroków 12,5kg (6/5x) 10/12kg 4a. brzuszki na piłce 3x20 cc cc 4b. wznosu [...]

[...] słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening kontynuował aż do zrobienia muscle up bez żadnej pomocy gum. [...]

Jak się ma dobre majty to i gum z nich można użyć %-) Rocco coś dla Ciebie - dziś na siłce słyszałem. Wiele razy mówiłem że ćwiczy u mnie koleś co wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na [...]

150g do posiłku. Ratuje się gunami i napojami zero. Jest MASAKRA xd U mnie to ed 60 gum/40 cuksy/ 2l coli leci xd

Ja dziś drugą duża paczkę gum kończę. Serio mega przej**ane. U mnie jeszcze herbat mase i monstery 0. Polecam %-)

Co to jest 60 gum na końcówce %-) Tylko uważajcie, bo przecież wodę trzyma!

Te 60 gum leci w ciągu 3-4h :-) sraczki niemam...uodpornilem się, tylko gazy

Nie bolą was zęby od takich ilosci gum i napoj zero?Ja mialem z tym lekkie problemy :D

[...] (5/5/5/5/5/2x) dobrze szło więc dołożyłam serię:-) (20,40) 50/60/65/70/72,5kg (5/5/5/5/3x) 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) zmiana siłowni - zmiana gum;-) 1xpodc./1op./2pod.cz/1op.cz.. 1op./1podc..cz./3op.cz. 2op./3op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 3xpodc.+2xop.cz 1xpodc+4op.cz 1podc.+1op.cz+3op.cz+nb [...]

[...] odważnika mógłbym doprowadzić się do stanu głębokiej nieużywalności i przećwiczyć każdy mięsień w ciele. W zapasie mam jeszcze buty do biegania, skakankę i komplet gum treningowych, które mieszczą się w kieszeni, a potrafią dać sporo radości i zmęczenia :-) Dla chcącego... Brykam spać. Ciężkie 9 dni się szykuje. Dużo gorzej znoszę [...]

[...] jest też technika, bo można robić tak, że brzuch mało pracuje. Wpiszcie sobie na youtube "ab wheel", jest mnóstwo filmików instruktażowych :-) Jeśli chodzi o zaczepianie gumy, sprawdza się ciężka sofa. Barierka balkonowa też, choć przy obecnych mrozach nie polecam %-) Próbowałam też o kaloryfer, ale trzeba być ostrożnym żeby nie urwać, [...]

ja mam tez aminokwasy tej samej firmy i tez bubble gum... pierwszy lyk to nie bylo za ciekawie ale chyba sie przyzywczailem i temu nie czuje smaku moze juz teraz :) I tak jestem zdania ze odrzywki nie maja smakowac tylko dzialac a z doswiadczenia wiem ze sa gorsze jeszcze smakowo rzeczy od tego :)

[...] jeszcze raz dziękuję Mis za podrzucenie pomysłu };-) Wykonywałam to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qpY14YTw3jc Na początku wzięłam żółtą gumę, później pomarańczową, myślę że przy niej zostanę :-)) Plecki czułam mocno, ale za mało klatę do przodu wypięłam, następnym razem się poprawię ;-) Trening świetny :-)) [...]

[...] technikę i będę się uczyć. Jakby co to nie mam problemu z nagrywaniem filmów, zmianą ćwiczeń, diety i co tam trzeba;-) Tylko WL nie oddam \-) Piłka i zestaw różnorakich gum jest. Uwagi zastosuję i będę zdawać szczegółową relację co i jak. Przy bułgarach czuję wstawanie z tyłka i czwórek, ale to czwórki najbardziej się pompują i powodują [...]

nightingal ok chyba rozumiem;-) umiem napinać tylko jedną stronę. Dzięki};-) Dzień 213 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x45kg 3x 47,5kg 3x 3x50kg 2x52,5kg 3x50,5kg 2x 50,5kg 4x 3x50kg - bez gumy 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 10x 10kg 10x 10kg [...]