gum

[...] treningu-po wczorajszym jestem spompowany jak ...nie wiem co :) Na zdjęciu,gdzie ukrywa się Wycwiel,pod tym zwalonym drzewem :), znalazłem świetne miejce do zaczepienia gum-zrobiłem tam plecy i triceps. Filmów okazało się ,że nie ma-komórka mi się wyłączyła.. Ale niektóre ćw się nagrały-te krótkie,przy dłuższych się wszystko wyłączyło :( [...]

Zestaw na klatę przy użyciu gum. https://youtu.be/vbFAicyntEw

Dziś bez treningu-w planie jest na jutro. Do tego z zaskoczenia wzięli mnie dziś do pracy. Trenuję teraz co drugi dzień ale wszystkie mięśnie-stąd przerwa musi być. Treningi czuje się w mięśniach-nie są może aż tak obolałe ,jak po tradycyjnych ale wiem co trenowałem :) Powoli się do tych gum aklimatyzuję :)

Wczoraj trening pleców ,czyli w innym miejscu-tam gdzie sa niezamkniete drążki. Trening cześciowo zrobiony systemem 25 powtórzeń-tzn przyciaganie gum w poziomie i z góry. Podciagania na drażku ,nawet z pomoca gumy nie umożliwiają mnie zrobienie 25 powtórzeń :) Ale mięśnie pleców sie świetnie rozgrzewają na gumach i podciaganie na drażku dobrze [...]

Jak się ma dobre majty to i gum z nich można użyć %-) Rocco coś dla Ciebie - dziś na siłce słyszałem. Wiele razy mówiłem że ćwiczy u mnie koleś co wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na [...]

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

[...] zdążyłem zrobić wykroków. Trudno. Nie można popadać w fanatyzm :-) Po wszystkim postanowiłem poruszać się nieco w stylu aerobowym. Nie wyszło. Nuda. Przypomniałem sobie o gumach, które zabrałem po raz pierwszy na siłownię. Zawiązałem w pętlę na drążku, przełożyłem stopę i złapałem szerokim uchwytem i... pojechałem w górę jak windą. Kurcze. [...]

[...] przeplatam podciąganiem. Jak pisał Panteon każdy szczebel w drabinie lecę z drążkiem. Jak skończy się power na podciągnięcia to będę się tylko powoli opuszczał, albo użyję gum. Całość wykończę efektowną zadyszką z użyciem jakiegoś kompleksu, swingu albo czegoś w ten deseń. No i relaksacyjna sesja żonglerki. Po ostatnim treningu stwierdzam, że [...]

Mogę pokrótce wyjaśnić patent wyciskania z łańcuchem/gumą. A no to teraz pojąłem! Mam łańcuch, ale już widzę, że za krótki! Cholera! Już widzę, że trzeba dokupić. Genialne! A gum używam taśmowych z allegro. Głównie do treningu na drążku albo do wygłupów na balkonie. Przy pompkach też. Genialne są "martwe ciągi" z gumami, a thrusters łamie niemal [...]

Kwestia gustu... osobiście staram się unikać wszystkiego co ma w nazwie "bubble gum" - do tej pory wszystko co zawierało ten zwrot jako określenie smaku ciężko przechodziło mi przez gardło, może jednak kiedyś będę miał okazję spróbować jacked'a o tym smaku i zmienię zdanie

oki no to kup jeszcze zestaw 3 gum bardzo mocna srednia i lekka cos sklecimy z tego , masz wystarczajaco, fikusnych rzeczy ciezko bedzie ale sie obejdzie

[...] obcinac przy takim niskim wysilku? Trenujesz absolutnie bez ociazenia wiec nie ma potrzeby nic tu ciac. Porady typu nie jesc wegli na noc to porady rodem z diet Bebio Chodakowskiej. Wiec nie, rozkladaj wszystko rowno i z dobrych zrodel. Wafle ryzowe to nie jest posilek. Nie masz mozliwosci zakupu absolutnie niczego, gum oporowych, pilki itd?

haha mogą być :-D to może na prawdę zacznę od tych gum. chociaż piłka mnie kusi ;-) jakie hantle bym musiała mieć do tej piłki żeby to miało sens? Musze zdywersyfikować budżet %-)

[...] ujemnym. Wyciskanie wąsko też odpadło… dipsy tak samo.. wkurzam się niesamowicie bo chcę pojechać na maxa a muszę trenować około kontuzji. Przed treningiem „pobawiłem się” z gumą myślę nad zakupem gum Voodoo i skupieniu się na biodrze, bo podczas siadów czułem tą cholerną lewą stronę.. Suwnica niby była awaria coś tam rozwalone ale zrobiłem ją [...]

NOGI 1 1. Uginanie lezac obunoz 9x30 18x15 9x30 18x15 2. Prostowanie nog 18x35 21x25 18x25 + 15x15 15x35 17x25 16x20 +9x15 3. przysiady hack z gumą 11x65 14x50+8x50 14x70 12x50+6x50 4. wypychanie ciężaru na suwnicy jednonoz 20x65- 16x50 15x60 19x50 5. Prostowanie jednonoż stojąc 10x20 14x15 12x12 10x21 15x15 11x15 6. Wznosy tulowia na lawce [...]

Rob do konca Jak chce ci sie wydac pare DKK to mozesz kupic w kazdym sklepie sportowym taka gume. Czasami sprzedaja na metry z krazka, ale czesciej jko gotowe zestawy 3 gum o roznej sile, lub pojedyncze. To taka tasma gumowa plaska.

[...] MIKROCYKL 4x10x17kg-goblet 4x10x28kg- suwnica 4x10x28kg-suwnica 3. Unoszenie bioder 2x20- robiłam HT PIERWSZY MIKROCYKL 20x31kg/20x31kg- 20x36kg/20x36kg- zapomniałam gum 20x41kg/20x41kg ************************************************* DRUGI MIKROCYKL 15x46kg/15x46kg/15x46kg- zrobione z gumą 15x46kg/15x46kg/15x46kg –z gumą [...]

http://www.sfd.pl/JustBlackBerry__redukcja-t967380.html W domu mam hantle(40 kg obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni [...]

[...] (chyba że sztnag to było 18kg..) odwrócone pompki na podwyższeniu z ugietymi nogami, powtórzenia: 12, 12, 10,12 (chyba najcięższa dla mnie ćwiczenie) wyciskanie nad głowę z gumą brak gum, nie robiłam uginanie przedramion z hantlami 2x15x3kg, 2x15x4kg MC z sztangą, pierwsza seria z samą sztangą (15 lub 18kg) i bez stepów, reszta serii +20kg i to [...]

a tak a z ciekawości nie macie problemów potem z wydętym bęcem przez te gumy przez pół dnia ? bo gazy to tam swoją drogą ale u mnie paka gum do tego jakas pepsi czy coś i ciąża gumowa