gum

Bez gum też da rade ale wtedy opór jest całkiem inny . Polecam spróbować i pompować :)

[...] gimnastycznych. Jak się dobrze ułożę i zblokuję to wchodzą jak miło. Lekka nie uwagę i mi się rozchodzą na boki. I na koniec próby muscle upa. Udało mi się zrobić na jednej gumie, wcześnie tylko na dwóch. Super uczucie tak się wybić do góry, fajnie by było trzaskać w seryjkach bez gum. https://youtu.be/7lgGdjBNRW0 10 październik - poniedziałek [...]

Dodanie gum ma sens, ale np w robieniu pierwszej serii jako ostatniej (gdy dodajesz objetosc w bojach) np first set last. Muszę przeczytać o temacie i zastanowić się podczas deloadu jakie w ogóle akcesoria chcę wrzucić do kolejnych dwóch cykli bo na pewno jest więcej chęci niż miejsca na akcesoria ;-) 05.11.2022- trening 147 Comp. Bench: [...]

[...] mężem w decathlonie w orbitrek i mamy sztangę prosta i łamana +obciążenie, piłkę, roller i to co na zdjęciu bo nie umiem jeszcze tego nazwać :) :) Myślałam jeszcze o kupnie gum i hulahop. Do tej pory mąż pomaga i trochę kieruję jak w ogóle technikę opanować ale jestem na samym początku drogi:) /SFD/2020/9/9/301d0ff9c1e04bf7bcf28f3d0676abf6.jpg [...]

A propo gum... http://allegro.pl/tubing-do-cwiczen-made-in-usa-4-stopien-oporu-i4637026422.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84ff34b9a34843cd8c3b6c20eff69332.JPG

[...] duzo, trap bar- ekstra, mam nadzieje ze nie bedzie strasznie oblegany i poprobuje martwe :-), w koncu poprawili podest pod rackami- ulozyli tak ze sie rozjezdzalo i troche gum dokupili. c.d. treningu piatkowego 4. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12 brak/ 31+2,5 31+1,25/31+2,5/31+2,5/31+2,5 31+1,25 38 31+3,75 [...]

Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]

[...] 17,5x8/17,5x8/20x8/20x8/22,5x8/22,5x6 17,5/20/20/22,5/22,5 ok 17,5/20/22,5x8/22,5x8/22,5x8 20/20/22,5x8/22,5x8/25x6 ciezko ale fajnie 3. Dzien dobry z guma 3x10 fioletowa supergruba 42,5/42,5/45 fioletowa supergruba 42,5/42,5/45 -//- 45 to jest killer na dobitke :P -//- czerwona cienka 45x 11/13/17 na tej silce nie ma [...]

[...] 17,5/20/20/22,5/22,5 ok 17,5/20/22,5x8/22,5x8/22,5x8 20/20/22,5x8/22,5x8/25x6 ciezko ale fajnie 20/22,5/22,5/25/25 ok 3. Dzien dobry z guma 3x10 fioletowa supergruba 42,5/42,5/45 fioletowa supergruba 42,5/42,5/45 -//- 45 to jest killer na dobitke :P -//- czerwona cienka 45x 11/13/17 na tej silce nie ma [...]

[...] stojak jakiś lewy, pas jak na babę w ciąży, w dodatku przy 150kg pękły mi gacie i już dalej nie siadałem. wycisk na składanej ławce, przy martwym sztanga odjeżdżała mi z gum - co widać na filmiku, 200kg pociągnąłem praktycznie na prostych nogach, ze sztangą z 10cm od ciała. Dziś dam wypiskę, filmiki wrzucę w poniedziałek - mam nadzieję, że [...]

08.02 Obwodowka Po 4s na klate plecy barki z uzyciem hantli i po 4s na te same partie tylko z wykorzystaniem gum. Na biceos i triceps podobnie tylko po 3 serie. Po tym treningu bylem juz mega plaski i chyba max wyplukany z glikogenu. Caly dzien jadlem bialka jaj/kura z warzywani. I w jednym z posilkow dałem za dużo warzyw (jakas mieszanka [...]

01.03 klata bic 1.pol Rozpietki skos w dol 4x 12-8 2.krzyzowanie linek + wyciskanie na smhicie lekki skos gorny 4x12-10 3.wyciskabie hantli z guma skos góra 3x12 4. Butterfly 3x15- zabawa tempem Bic 1. Uginanie mlotkowo 3x12-10 2. Uginanie ramion z guma + uginanie ze sztanga 3x12 3. Uginanie o kolano 3x 15 02.03 Dwojki plecy lekko 1. Mcnpn z [...]

[...] wiekszym ciezarze. Zabawne, do dobrego siadu potrzebne sa mocne i dopiete plecy...malo kto o tym mysli. Wiem jak ze stojakami jest. Ja musialam isc na inna silke i kupic drugie czlonkostwo zeby moc zrobic reverse band squat bo u mnie rack ok ale gum sie nie da podwiesic bo belek poprzecznych nie ma...najlepsze sa takie stare, dobre power racki.

Dlaczego sądzisz że nie da się wyjść? Ja kiedyś liczyłem kaloryczność gum do żucia A wyjść mi się udało

A ja się nad takimi zastanawiałam http://sklep.fitnow.pl/pl/14/0/72/Zestaw-pieciu-gum-. Jak sądzicie, warto kupić czy lepsze taśmy?

Dzięki Dotkazoz :-) Jako, że Obli zaakceptowała dodatkowy dzień treningu z przewagą gum, to Arphiel była tak uprzejma i zmontowała mi takie ćwiczenia: 1. Przysiad pół-sumo z gumami (stajesz na gumie, siadasz chwytasz gumę i wstaje i trzymając robisz przysiady). Nogi ustaw szerzej niż w zwykłym przysiadzie tak na 55-65cm od pięty do pięty. Pamiętaj [...]

[...] na silce, to zezwalasz na przerzucenie jakiejs pary cwiczen na dzien pierwszy lub trzeci? Czy bedzie to mialo znaczenie ktore to cwiczenia? 2. Dzien trzeci: 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy. Nie mam na silce gum, ale mam takie jakby drazki do opuszczania.. Chociaz sie zastanawiam czy ja w ogole bede w stanie cokolwiek na tym [...]

mi pozostalo cwiczyc w domu, ale mam pare hantli gdzie sztuka ma 32,5 kg wiec cos juz mocna porobic, do tego kilka roznych gum, trx, drazek rozporowy i powiem Wam, ze daje rade na razie:-)

Wydaje mi się, że te bardziej profesjonalne podesty potrafią amortyzować. Zrobię któregoś razu te siady na siłce i sam już ocenię róznicę. Jakby nie patrzeć, całe życie robiłem je na bardziej miękkiej nawierzchni. bo na podłodze były położone gumy. Teraz gum nie ma.

[...] identycznym ciężarem i wszystko było ok, za tydzień mam kolejną wizytę we wtorek, w poniedziałek zrobię trening i zobaczymy jak będzie jeszcze się zastanawiam nad kupnem gum oporowych i dorzuceniu ich do każdego ćwiczenia, ciężar poleciałby w dół i przy fazie ekscentrycznej nie byłoby takiego napięcia, może przełożyłoby się to na mniejsze [...]