gryf

[...] utrzymać pozycji technicznej z niskim zejściem to możesz zastosować podkładki bez problemu tylko teraz masz ten ciężar tak w sam raz. Ogólnie ja mam gdzieś w połowie golenia gryf sztangi na standardowych talerzach. Nie próbuj na razie wersji na prostych nogach najpierw opanuj wersję klasyczną martwego ciągu bo ona jest tą podstawową wersją i w [...]

ja bym zainwestował w gryf o długości 180

[...] 5 zł za kg żelazo to żelazo, to nie nówka a że tak wygląda Ty Tylko dla tego że się ociągałeś, prz\eglądałem ogłoszenia na forum i znalazłem obciążenia firmy Hektor Sport na gryf olimpijski w idealnym stanie chłopak sprzedaje po 4,5zł?za kg to całkiem inna półka szczerze to każdy normalny facet który chce kupić obciążenie wolał by kupić np. 140 [...]

[...] osobno sprzetów pod siebie , Tutaj największym minusem są spawane na stałe stojaki do ławki . Szukaj używek po OLX z odbiorem do np 50-100 km od zamieszkania a skompletujesz lepszy sprzet taniej .Podstawa to lawka regulowana, stojaki , drażek wielofunkcyjny , gryf prosty , 2x hantelki , Obciążenie żeliwne lub stalowe pod swoje potzreby

prawdę pisząc to odnosze wrażenie ze cenę podbijają tam elementy które tak naprawdę nie są konieczne,a są tylko "fajnym bajerem", np modlitewnik czy ta praska. Osobiście szukałbym prostych zestawów,typu regulowana ławka, stojaki(osobne, niespawane z ławką), gryf prosty, drążek,obciążenie

A dołożyłbyś do zestawu gryf łamany?

Gryf z Marbo spoko, tez taki mam kilka lat. a co do zestawu hantli to proponowałbym innych poszukać z średnicą gryfów 28mm w tych co podałeś jest 30mm za zachodnią granicą jest sporo takich, a u nas standard to 28mm i jeśli je kupisz a później będziesz chciał dokupić krążki oryginalne to będzie problem, bo nie wejdą.

no jeśli chodzi o materiał to stalowe rury grubościenne ;) a te 180 kg no to usiadłem na gryfie żeby sprawdzić wytzymałość , na ten tani gryf to mi się więcej niz 100 kg nie zmieści , nawet bał bym się na niego założyć więcj niż 100 kg , raczej by się wygiął za bardzo...

cel masa, staz oj duzo 4 lata wczesniej tez ale nie wiedziałęm jak sie cwiczy efekty sa słabe napewno przez diete ale nie umiem jej przestrzegac (praca i kasa no i alkochol P. sprzet to dwa sytangielki i gryf amany i 80 kg. Wielkie dyieki michail jak mi uloyzsz plan .

[...] 2 dzien . klata przedramiona klata -wyciskanie w szerokim uchwycie 12 10 10 8 wyciskanie dwoma sztang. 12 10 10 8 rozpietki 12 *4 przedr -podchwyt gryfem 9 8 8 7 nadchwyt sztangielkami 9 8 8 7 3 dzien. plecy triceps plcey martwy ciąg 12 10 10 8 wiosłowanie sztangielka 12 10 10 8 szrugsy 12 [...]

[...] to prosiłbym bardzo kogoś z kolegów o pomoc w ułożeniu nowego planu ogólnorozojowego na początek mojej przygody ze siłownią. Jak na razie nie posiadam za dużo sprzętu: -ławeczka regulowana + gryf i 50 kg obciążenia. -drążek do poodciągania Z czasem liczba sprzętu zacznie się zmieniać :) Proszę o pomoc! :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Przy dynamicznych ćwiczeniach jak np. podrzut, czy nawet unoszenie na biceps może być mały dyskomfort ponieważ środek ciężkości zostanie przesunięty i będzie się wyrywać. Najlepiej jak byś dał rade przetoczyć, a różnica średnicy nie jest chyba duża więc może lepiej gryf stoczyć o 1-2mm

kup sobie taka pianke i owijaj nia gryf; mozesz tez trzymac sztange z przodu; rob przysiady z hantlami

nie wiem moze to ja zle to zrozumialem albo wy wszyscy ... ale jemu chyba chodzilo o 50 kg lacznie, gryf 20, i na kazda strone po 15 ... ja mam inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego tematu. Ktos moze mi zrobic jakas rozpiske na trening nog bez maszyn? Glownie musze chyba sie skoncetrowac na przysiadach. 3 serie przysiadow [...]

[...] z nakładką jako poręcze -wyciąg góra dół ze wszystkimi niezbędnymi rączkami ( nowa linka ) + dostawka modltewnik też zdjęcia na 1 stronie ponadto 420kg krążków zdjęcia poniżej - 3 duże gryfy + 1 gryf łamany - 7 sztuk hantelek - ławka do brzucha - drążek cena 3tys odbiór raczej osobisty :) Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2010-02-19 14:36:21

można coś z tego zrobić, ale po co bierzesz się za atlas? Nie lepiej ławeczka , nakład, gryf łamany + prosty, hantle? Jeśli masz 170 cm wzrostu to nie tak źle ale w praktyce dużo ćwiczeń może odpaść.

PEMI Podzielam Twoją opinię ,jeśli chodzi o ciągle rosnący poziom tych zawodów. Muszę przyznać że cała organizacja,atmosfera oraz przebieg warte są wystawienia wysokiej oceny.Byłem już na wielu Mistrzostwach Polski oraz Pucharach Polski i stwierdzam że niektóre z nich wyglądały tragicznie. Brakowało podstawowych rzeczy takich jak ,chociażby mini [...]

a mi sie udało....sprzętu sie uzbierało przez 2 lata...babcia do atlasu dołożyła...ławeczke kupiłem a także gryf prosty i łamany...hantle....co do obciażenia takze polecam z ołowiu...maja małą wielkosc a cieżkie...zreszta kroczus wszystko przedstawił w swoim poście...pozdr...;)

ja wychodze na prosta z silwonia remont chyba niedlugo sie zacznie wychodze powoli na prosta Znalazlem w lodzi b tani sklep -gryf prosty 182cm 82 zl taniej niz na alegryo i ejszcze znika 5% dla osob z sfd-grzech nie skorzystkac. Dostalem prace- za marne grosze no ale zawsze. Wiec za miesiac cos sie ruszyc powinno.

gryf prosty trzymam rece na szerokosci barków ... jak poloze ta reke na czyms i lekko docisne to boli lekko ta kosc a w drugiej recę nic