gruszki

[...] diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp 1posilek 3 cale jaja 3 bialka jaj 100g chleba pelnoziarnistego 1 pomidor 2posilek 30g whey gold standard 300ml mleka 2% 1 banan 3posilek 100g chleb [...]

[...] wszelkie błędy, pierwszy raz rozpisuję dietę. Jeszcze pytanie co do owoców. Czy powinienem je także ograniczyć? Jem ich dużo, nie wiem ile dokładnie, ale sporo. Jem jabłka, gruszki, mango, winogrona no i banany, ale ich mniej. Do diety wliczyłem tylko banana, bo go jem od razu po treningu. A właśnie co do gram w tabelce to liczyłem to tak: -1 [...]

[...] 

Dodam, że moje pośladki właściwie nie mają określononego kształtu. Zarysowane sa jedynie na dole (troche wiszą) oraz wewnętrzna część pośladków, ale nie ma kształtu tzw. "gruszki". 

Czy znajdzie sie ktoś kto mógłby mi pomóc? Z góry bardzo dziękuję. 



[...] plan ćwiczeń na te najbliższe dni, do których chciałabym schudnąć co najmniej kilo, więc liczę na waszą pomoc. obliczałam sobie figurę i wynik wyszedł, że mam budowę gruszki, ćwiczenia poprosiłabym w dolnej części ciała, szczególnie na nogi, bo są masakryczne. Póki co ćwiczyłam, różnie raz więcej raz mnie, jednak starałam się, by [...]

[...] porach pracuje 2 dni na raino 2 na popoludnie 2 dni na nocki...chcialem dodac ze nie wpisywalem owocow i warzyw do diety ale one sa zawsze przy kazdym posilku typu jablka , gruszki , pomarancze , banany , winogrono , kiwi...warzywa typu brokuly , marchew , kalafior to najczesciej...nie wiem co jeszcze moge dodac jak cos przypomnijcie mi i bardzo [...]

[...] -kasza kuskus (100g) V posiłek(Białko 41g/Tłuszcz 11g/Węglowodany 50g): -twaróg półtłusty (250g) -banan (150-200g) Do tego dochodzą: Pomidory, ogórki, gruszki, gorzka czekolada(10g), jogurt zott(175g) i oczywiście oliwa z oliwek(30g). Te produkty niżej też są wliczone w tych 3600Kcal, ale raczej będę je jadł solo(może poza [...]

[...] 6 -30g odżywki białkowej -20g orzechów włoskich Po treningu 30g carbo Aby jedzenie mi się nie znudziło to : 150g kurczaka wymienne na 180g ryby/ 50g banana na 100g jabłek, gruszki, ananasa/pestki słonecznika wymienne na orzechy, pestki dyni, migdały/oliwa na olej lniany, awokado razem wychodzi 3430,36 kcal B-238,76 W-421,59 T-92,06 Proszę o [...]

[...] skręcaniem dłoni 2 Układałem go wg tego co przeczytałem gdzieś na SFD że małe partie 6seri/tydz duże 9/tydz a plecy 12/tydz. we wtorki i czwartki mam treningi SW czyli worki gruszki sparingi więc liczę to jako coś w stylu aerobów jeśli się mylę proszę o poprawienie mnie. czasami jeszcze w sobotę któryś znajomy przyjdzie na sparing ale to już do [...]

[...] efektów nie widze żadnych. Nie wiem gdzie jest błąd w diecie, ale tak myśle że nie chudne dlatego że na low carb tłuszczami zastąpiłem węgle, a przy mojej budowie ciała - gruszki , ponoć tłuszcze są niewskazane w dużych ilościach maks. 1-1.2 Z drugiej strony dla endomorfików polecana jest low carb, dlatego sam już nie wiem jakie mikroskładniki [...]

[...] 4x8 3.Uginanie przedramion chwyt młotkowy na ławce skośnej 4x8 4.Uginanie przedramienia na wyciągu dolnym 4x8 Kaptury: 1.Szrugsy 3x10 (sztanga) 2.Szgrugsy z gruszkami 3x10(gruszki) Przedramie: 1.Uginanie przedramion nachwytem(sztanga stojąc)2x 12 2.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x12 Piątek:Klatka+Barki Klatka: 1.Wyciskanie na ławce [...]

[...] do pieczenia, - suplementy z błonnikiem, - produkty pełnoziarniste, proso, kiełki, siemię lniane, - rośliny strączkowe, warzywa krzyżowe (kapusta, brokuły itp.), ­- rabarbar, daktyle, figi, brzoskwinie, banany, gruszki, suszone owoce, maliny, - kalarepę, szparagi, cebulę, boćwinę, szpinak, grzyby, paprykę, czosnek, marchew. Prosze o pomoc .

Ze względu na moją budowę kobiety gruszki i zatrzymywanie się wody w organiźmie polecono mi tzw. dietę ubogą w węglowodany ( czy zdrowo jest całkowicie je eliminować? Moja mama jest żywieniowcem i nie chce słuchać moich wywodów). Mam tylko problem z ułożeniem sensownej diety, na pomoc mamy nie moge liczyć, a nie chce się zniechęcić. Macie może coś [...]

[...] 250 g chudego twarogi i 450g jogurtu na zapite czerwona chrbatka - taki tam dodatek poprostu ją lubie. 4. Ile i jakie owoce moge spożywać codziennie ponieważ do owocków mam cholerną słabość ( szczególnie jabłka i gruszki, a co najgorsze tonami moge wcinać winogronka czy to coś złego) Wielkie dzięki za odpowiedzi i za cierpliwość Maciek macko5i

[...] roku mało się ruszałem i siedziałem dużo przy komputerze i mam problem ponieważ strasznie przytyła moja dolna część ciała a dokładnie uda i pośladki niestety mam budowę gruszki ale kiedyś aż tak nieproporcjonalnych do reszty ciała nie miałem... Zapisałem się na siłownie więc mam dostęp do każdego sprzętu :) podsyłam zdjęcia i bardzo proszę o [...]

[...] od roku w domu, głównie interwały i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, 5x w tygodniu. Wcześniejszym celem było zrzucenie kilogramów. Udało się zrzucić 8kg. Mam figurę gruszki i pomimo wagi 57kg przy 168cm wzrostu - cały tłuszcz odkłada się na biodrach i pupie. Do tego duża ilość cellulitu. Póki co odstępuje od wysoko-wydolnościowych [...]

[...] się wdrażać wszystko w życie. Zastanawiam się, czy nie powinnam zmodyfikować diety zgodnie z typem sylwetki. W sumie nie potrafię się zakwalifikować jednoznacznie do typu gruszki czy jabłka. Na jednym z portali znalazłam coś pośredniego nazwanego zwyczajnie klepsydrą. Cytując opis: "Otyłość typu klepsydra – sylwetka jest proporcjonalna – [...]

[...] (253g węglowodanów, 7g białka, 3g tłuszczu = 1067kcal) Banan (47g węglowodanów) - 200g Jogurt (7,5g białka, 3g tłuszczu, 16g węglowodanów) - 200g Morele lub gruszki suszone (190g węglowodanów) - 250g Kolacja: (90g węglowodanów, 70g białka, 64g tłuszczu = 1216kcal) Ser gouda (14g białka, 22g tłuszczu) - 50g Kabanosy (46g [...]

1) Witam ,chciałbym się dowiedzieć czy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html stosując ten plan ŁATWY zmieni się mój wygląd ,czy trochę "urosnę i powiększą się mięśnie choćby o trochę? Jestem już na czwartym tygodniu i daję rade robić te 4 obwody. 2) Przytyłem z 65 na 67 mam 179 [...]

[...] kluski, makarony, ciastka, ciasta, drożdżówki itp. 2. Inne zboża: kasze, ryże, płatki owsiane, kukurydziane, otręby. 3.Warzywa strączkowe: groch, fasola, bób. 4.jabłka, gruszki, winogrona, banany, czereśnie i arbuzy. 9. Inne produkty pochodzenia roślinnego." błonnik,białko roslinne i owoce usprawniające pracę mózgu - NIEJADALNE,brawo,chyba [...]

[...] w proszku) DROŻDŻE i wszelkie produkty zawierające drożdże np. piwo BIAŁY RYŻ ALKOHOL SŁODKIE OWOCE ( banany, winogrona, pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie, morele, śliwki, gruszki, owoce suszone, kompoty) SERY, MAJONEZ, KETCHUP, MUSZTARDA SOKI OWOCOWE, artykuły wysoko przetworzone np. KONSERWY Przejdźmy do meritum - Chciałbym zakupić odżywkę [...]