grejfrut

[...] -2 Jaja -Mleko -Orzechy Włoskie/Laskowe/Migdały 2. 2 Śniadanie: -Makaron Razowy / Mąka pełnoziarnista( do omleta :P) -Warzywa -Owoc o niskim IG (pomarańcz/grejfrut/jabłko/gruszka itp.) -3 Jaja -Oliwa / Orzechy / Awokado 3. Obiad/ Przed Treningowy: -Makaron Durum -Warzywa -Pierś z Kurczaka / Wołowina / Udko z Kurczaka [...]

[...] i połowa brokuła , czuje, że obudze sie mega głodna a co do wyciskarki to sok rewelacja, jest nie wliczony w miske, bo tylko pół szklaneczki wypiłam ( marchew, jabłko, grejfrut) zastanawiam sie czy to wliczac gdybym chciała pić codziennie ? warzywa: ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, rumianek, owocowa, kawa suple: BCAA, [...]

grejfrut jak dla mnie najlepszy ale piłem tylko po treningu choć kusi mnie razem z BCAA w trakcie hmm

[...] x 10 p. Triceps: 1. Pompki na poręczach 3 serie x 8-10 p. 2. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie x 10 p. Aeroby: bieżnia 15 min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA XTRA 20g (smak cherry, trochę syfski ale lepiej wchodzi niż grejfrut) -K** WPC 80 30g (smaczek wanilia-tiramisu mega!) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fad018557584fb4aa455ae221d0cefc.png

[...] poczatki sa zawsze trudne i niemam pojecia jak mam ulozyc jadlospis na dzien czytalam ze jesli owoce to na czczo 30 minut przed sniadaniem i ulozylam sobie tak 2 jablka +grejfrut 2 male slabe filizanki kawy z mlekiem po 40 minutach sniadanie 2 jaja na twardo 2 pomidory pol ogorka twarozek 200 gr.granulkowany obiad 2 piersi z kurczaka gotowane [...]

Grejfrut si W sumie można byłoby się ,,przyczepić" do posiłku przed treningiem. Wiele osób wyznaje, że nie powinno się dawać tłuszczu przed trenem. Ale wg mnie sam posiłek węglow.- białkowy zbyt mocno obciąża wątrobę.

[...] z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... TRENING -nogi, nogi i jeszcze raz nogi przysiad: 100kg x 3 112kg x 3 126kg x 3 [...]

ja wciągam Mr.Big Mineral low carb 1000ml. Obecnie czerwony grejfrut

[...] ok. 30gr lunch -13:30 - 100gr ryby /tunczyk lub losos/ + salata + warzywa surowe /ogorek, pomidor, papryka, brokul/ przekaska 15 -owoc- jablko lub grejfrut obiad -18 - 250gr ryby / np. dorsz/ lub piersi kury, pieczone +n miseczka salaty z oliwa i octem balsamicznym jesli potrzebujesz wiecej konkretow, pytaj a ja [...]

[...] suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą i fetą IV - dorsz z ziemniakami i oiwą trening (grejfrut po) V - serca z ziemniakami + resztka wasy trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ [...]

Na pewno jakieś rarytasy to nie są, ale właśnie jako odskocznia od coli - bardzo dobre ;-) Pomarańcz jeszcze lepsza niż brzoskwinia, grejfrut już na jutro %-)

[...] ogryzkiem?? Jakoś nie jestem przekonany, ale spróbuję. Aktualnie jem niemal codziennie jedno :) Grejfrut - baaardzo sporadycznie jadam, ale gdzieś mi się obiło o uszy - pół grejfruta na czczo (czy tam grapefruit!) Patrząc przez pryzmat mainstreamu - jabłka i śliwki to spora dawka cukru i część by się głęboko zastanawiała.. Jabłko na przegryzkę i [...]

odbija Ci sie dziwnie po tym BCAA Xtra? bo pije bcaa,eaa i leucyne bankowo to nie leucyna - bo smka cytrynowy jakiego nie lubilem nigdy teraz mi podchodzi na 99% to bcaa grejfrut btw-masz zakrecane wieczko czy zatykane tylko?

[...] nie wiem czy az tyle zjem ale postaram sie... I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% -garść migdałów (niestety nie lubie śliwek :( ) -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do [...]

[...] co bylo w diecie... poprostu nie zmiescilo mi sie :( I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby granulowane ze śliwkami 50g + 200 ml mleka 0,5% -garść migdałów ok 50g -grejfrut 150g ? II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 3 jaj (180g) na 1 lyzce oliwy 20g -pomidor 100g i szczypior 20g -jablko 200g III po treningu: 16:00 - ryż biały [...]

DZISIEJSZY ZAKUP. SMAK GREJFRUT KOZAK ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676518cc30db482f80f9a3e23e387c93.jpg

[...] cos z 0-3 pomaga redukowac ew. oliwe + 0-3 co jeszcze - platki na sniadanie byl poyebal calkowiecie pewnie ten jogurt do platkow wiec dajesz owoc -> banan,pomarancz,grejfrut jakies 150g masz troche cukru - ale i tak pojdzie w glikogen do tego masz swoja porcje 'slodyczy' i witamin & minerałow ->owoce! dajesz jajca -> wiecej + [...]

Czwartek –26 Maja- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + ryż brązowy 2) cyc+ oliwa 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Od Autora: Zostało mi jeszcze kofeinki na jakiś tydzień, dzisiaj waga pokazała 104kg i 92cm w pasie, ciekawe jak będzie w poniedziałek. Jestem dobrej myśli. Zna ktoś [...]

[...] a nie ide ... ..................................................................... Moim marzeniem jest się teraz walnać i spać do poniedziałku, full regeneracja. Dziś po treningu zrobiłam sobie fajny szybki posiłek: koktajl: białko + owsiane i do tego grejfrut. Miodzio! Czułam jak napełnia energią każdą komórke mojego ciała ... no pyszny był

[...] porze -rodzynki są nie dla ciebie -owoc jakiś mały o średnim IG do śniadania jak najbardziej (wlicz go do bilansu) ale unikaj tyvh z wysokim IG (banan/winogorno) b.d. grejfrut, jabłko -Musisz "naumieć się" odpowiednio komponować posiłki i słuchac własnego organizmu bo to tutaj to tylko teoria -Co do spalaczy, nie są złe, są [...]