[...] dużo obowiązków. Od czwartku zaczynam redukcję i myślę, że dam radę do tego czasu wszystko ładnie rozpisać. Foty z 31 grudnia, z rana na czczo. Wiem, że nie wyglądam jak grecki posąg :-D Miało być zayebiście a wyszło jak zawsze. W następnym roku na święta będę bardziej asertywny. przebieg masy i efekt pracy oceniam na 5/10. [...]
[...] na szarlotkę i to ciasto :) białka jaj + proszek do pieczenia + mąka ryżowe i tyle jeśli chodzi o ciacho :-P w szarlotce jabłko + cynamon , a w tym z truskawkami jogurt grecki + trochę żelatyny i ja tego nei robiłem xD Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze posiedzę w keto. Boję się trochę, że coś zrobię nie tak i ten czas pójdzie na marne :( 21.03 Dieta: 1. Omlet z boczkiem i serem żółtym 2. Szpinak, feta, jogurt grecki, oliwa 3. Makrela, kapusta kiszona, olej kokosowy 4. Mielone z łopatki w pomidorach Trening: 30 minut biegu + R10*20s Łapcie kilka fotek jedzonka z ostatnich dni: [...]
[...] czyli 60gr),pomidory 2. szejk 3. kasza pęczak(pół woreczka), kura z warzywami na patelnię 4. nalesniki z twarogiem 5. 4 tosty z serem gouda light, szynką. Jogurt grecki malinowy 6. piers z kury, 1/4 camemberta, pomidor, szklanka kefiru i garsc orzechów nerkowca Suple bez zmian /SFD/2017/11/3/28e46278090f4915a3530778515e195a.jpg [...]
Witam rozmówców. Dzięki za ten ciekawy temat. Widziałem Serene Williams(surowa weganka chyba 80/10/10) jak pokonała Polkę miesiąc temu..,POMIMO Postępującej wrodzonej choroby - syndromu Sjogren'sa http://www.cbsnews.com/8301-505263_162-57469168/venus-williams-im-a-raw-vegan/ Widziałem jak Martina Navratilova w czasach kiedy święciła swoje triumfy [...]
[...] tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :) SFD/Images/2015/8/5/03b926e6c041407d895b40fc2b244082.jpg Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety. Plastikowy (dosyć długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego [...]
[...] 1. Przysiad low bar – 95kg x 7s x 5p , 90kg x 3s x 5p 2. Dipsy - +7,5kg – 10s x 6p 3. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym – 3s x 8p (wolne opuszczanie) A w diecie z racji sezou śliwkowego królują takie oto omlety, gdzie do masy wrzucam dla podbicia ilości białka jogurt grecki 0% Tolonisa. /SFD/2018/8/10/78dbe7f5ac7045039f586663b3614c16.jpg
09.03.2014 pomiarowy i DT wiem gdzie był błąd... treningi ok, ale miska nie. Wpadło sera żółtego, jogurt naturalny grecki 10% tł, sałatki z majonezem, czekoladki. Ogólnie to w sobotę i niedziele bardzo walczyłam ze sobą żeby nie zjeść wszystkich czekoladek... byłam taka rozdrażniona i zła. Ale pozbierałam wszystkie i porozdawałam... [...]
[...] też bardziej dla zdrowia i dlatego, że miałem nieco czasu ;) Także dieta z dziś wygląda tak: 1. 100 g mąka ryżowa+4 jajka+1 białko+200 g serek wiejski lekki+250 g jogurt grecki light+5 cukierków twix/mars+2 jabłka 2. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+kawałek ciasta+warzywa 3. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+2 kawałki ciasta+warzywa 4. 90 g [...]