gotowy

[...] napewno wiec nie boje sie ze mi fat urosnie . nie licze kalorii jak profesjonalista ale wiem co i ile moge . boldka tak mam stanowczo za malo ale przeciez go nie oddam juz wiec raczej dokupie ale powiedzcie mi co i ile . znam swoj organizm i wiem ze jestem gotowy na cykl mieszkam sam wiec po pracy mam duuuuzo czasu tylko na silownie. pozdrawiam.

Ciezko powiedziec czy bylo to dobrze przechowywane bo to jest juz gotowy roztor, do tego jest pomylka na ampie bo tam jest 3,3 /1,5ml a nie na 1ml, tak wiec cale opak ma 50j a nie 75

Czyli podstawy, Twój plan jest mocno przekombinowany za dużo ćwiczeń i nie potrzebnych np. izolowane po co? przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wybierz gotowy plan z tego postu i nie zapomnij o diecie bez tego nie ruszysz nawet o milimetr.

oki a moglibysci mi napisaac ten plan jak powinien wygladac juz gotowy z cwiczeniami i iloscia powtorzen b prosze;/

Mam na myśli trening FBW. Wypisałem Ci rozpiske - gotowy plan, tylko ćwiczyć.

Obie moje propozycje to splity. W takim razie wybieraj. W moim arcie masz gotowy planik na partie 2x/tydzien, a jezeli chcesz partie 1x/tydzien - ukladaj cos i oceniamy.

[...] mam w glowie , zalozmy cwicze te 4 dni w tygodniu, chce cwiczyc jedna partie dwa razy na tydzien , ulozmy wiec mi plan :D bo z twojego arta czaje tylko jakie partie z ktorymi cwiczyc , ile serii , jestem niezly czajnik i musze miec rozpisane pon wt sr czw itd. daj mi gotowy program , ja ci przyznam soga i wszyscy beda szczesliwi :D split ofc.

W moim arcie masz gotowy plan: prosze: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). poniedzialek wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] sie balagan etc. a w ogole nic to do tematu nie wnosi. Jak widze ladny plan pisze ze jest okej i juz praktycznie temat zamkniety. Bo zawsze mozna napisac co siw oli lepiej co gorzej itd ale po co? Ja np wole brunetki ale jak ktos wrzuca gotowy ladny plan juz mu o tym nie pisze bo po jakiego czorta? On moze i ma prawo wolic blondynki. pozdrawiam

plan b daj martwy ciag zamiast siadow wioslownaie hantla wyciskanie skos dodatniw wyciskanie zolnierskie na lapy jakies zlozone np mlotki i wyciskanie francuskie i brzuch Tutaj masz rozpisany plan B i taki spokojnie możesz zastosować jako gotowy. Masz wówczas dwa gotowe zestawy i śmiało trenuj.

[...] + cardio powinno w zupełności wystarczyc żeby trzymać ładny bf przez cały okres masowy, a mini redukcje robić dopiero jak będziesz czuł że jesteś zmęczony ilościami żarcia, ciężarami TP. Wtedy obcinka kcal, dorzucasz sporo aktywności, żeby nakręcić ten matabolizm jak najbardziej i po 4tyg czegoś takiego jesteś dalej gotowy na dobrą masę

Kodus, w walce nie wybierasz jaki będzie dystans i trzeba być gotowy na wszystko. Młody jesteś i jak dorośniesz to zrozumiesz ;)

Do autora zastosuj sie do poprawki d.a.r.i.o a pozniej nałóż na to poprawke Adzika i masz gotowy plan i nie kombinuj wiecej.

[...] . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. Podpowiadajcie co wyrzucić co dodać . Trening Chiałbym robic miedzy 3 - 4 posiłkiem . [...]

Ulóż ACT wzorujac sie na planie georgu Cwiczenia na wolnych ciezarach zamien na cwiczenia na atlasie i tyle masz gotowy plan, ale radze ci jak najszybciej sprzedac i kupic wolne ciezary, bo bedziesz stal w miejscu.

[...] która dopiero co zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowanie sylwetki, to powód występującego problemu byłby oczywisty. Układ nerwowo-mięśniowy nie jest gotowy na tego typu aktywność fizyczną, stąd taka właśnie jest jego reakcja. Jeżeli jednak trenujesz już pół roku i nigdy wcześniej nie zaobserwowałeś drżenia mięśni, to [...]

[...] która dopiero co zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowanie sylwetki, to powód występującego problemu byłby oczywisty. Układ nerwowo-mięśniowy nie jest gotowy na tego typu aktywność fizyczną, stąd taka właśnie jest jego reakcja. Jeżeli jednak trenujesz już pół roku i nigdy wcześniej nie zaobserwowałeś drżenia mięśni, to [...]

Za dużo myślisz, po prostu zapisz sie do grupy początkującej i zacznij trenować. Jak sam napisałeś, ma to być rekreacja, więc nie będziesz trenował jak pod walkę, chociaż kto wie, może jest w Tobie potencjał i za jakiś czas będziesz gotowy na start w walkach amatorskich. Zaczniesz i tak od podstaw, więc nie zwlekaj.

[...] 3cm (wbijam na 1cm podskórnie) o grubości 0,5mm, czy mam się czego obawiać ? Z początku HCG nie chcialo wyjsc i trzepałem mocno, wiec moze te opiłki wyleciały, ale chcę być gotowy na najgorszy scenariusz. Pomożecie towarzysze ? Po iniekcji enana w udo, udo trochę mnie boli jak chodzę, siniaka nie ma ani spuchnięcia żadnego, ktoś wyjaśni ? (to [...]

Mógłbym zmieszać całość i trzymać w strzykawce i tak by było najlepiej, ale czytałem, że gotowy produkt może leżeć max 1 tydzień, bo potem traci swoje właściwości. Bardzo chętnie bym Ci rozpisał swój cykl, ale nie mogę uzupełnić ankiety, pozdro :) Zmieniony przez - michail89 w dniu 2014-08-06 15:10:01 Przeczytaj ulotke i bdziesz wiedział...Herman [...]