gorset

[...] wszystko na spietych miesniach? Robie tez face pull np, to tez? Czy generalnie wszystko, moze oprocz uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha Przspamuję trochę %-) W niedzielę dałem sobie [...]

[...] na rehabilitację. Niewiele to dało, a na pewno na krótko. Najwięcej się zmieniło odkąd zaczęłam mocno ćwiczyć plecy, nie oszczędzając się w ogóle. Wydaje się, że wzmocniłam gorset mięśniowy i teraz wszystko się lepiej "trzyma". Odnośnie achillesów - staram się je rozciągać ćwiczeniami w domu takimi jak pokazali mi fizjoterapeuci, a na siłowni [...]

[...] i na dzień dobry zmasakrowałem sobie bebzon. Te wszystkie spięcia, brzuszki są fajne ale kółko miażdży. Efekty były odczuwalne już od następnego dnia, czuję jak się robi gorset z przodu. Trening 26 lutego: Pompki: 12, 20, 14 Unoszenie hantli bokiem w staniu: 10, 9, 9 (9 kg) Wyciskanie hantli w staniu: 10, 10, 7 (12 kg) Pompki odwrotne: 13, [...]

jak robisz MC , przysiad czy inny rodzaj ciągnięcia ciężaru pierw wciagnij mięśnie Kegla i zepnij brzuch to aktywuje gorset mięśniowy, ktore trzymają ci kręgosłup i chronią go. A do ktorego grudnia chcesz ćwiczyć?

[...] zawieszonym na tyle wysoko, że muszę startować z krzesełka, ***w tamtym roku nie robiłam wskoków na podwyższenie ze względu na kręgosłup, jednak trochę mam już "podbudowany gorset" wokół kręgosłupa i postanowiłam, że spróbuję wskakiwać na podwyższenie, za które służą mi betonowe schodki na strychu (wskakiwałam na drugi schodek, nawet zrobiłam [...]

[...] jak wykonać pudla z kalafiora %-) Z konkretów: - masuj skórę i smaruj sobie jakąś mazią żeby w trakcie redukcji się ładnie obkurczała, - zainwestuj w porządny stanik - gorset sportowy (są dwa tematy na forum - poczytaj). A tak poza tym, to tu nie ma wielkiej filozofii i wbrew temu co podejrzewa wielu (nie wymienię ilu członków mojej [...]

pas zakładasz do najcięższych serii ? Generalnie staram się chodzić w pasie prawie non stop, testuje czy trzyma talie, potem chcę przejść na gorset. Oczywiście o mięśniach głębokich nie zapominam. jak już zadałeś pytanie to trochę rozwieje mit, o tym, że pas wyłącza mięśnie głebokie Jest wręcz odwrotnie, jest większe zaangażowanie core, głównie [...]

Wszystko cool, ciekawe czy ten gorset by Ci troche ta talie poratował

Wszystko cool, ciekawe czy ten gorset by Ci troche ta talie poratował No właśnie niedługo zamawiam

[...] nfz mam na listopad...). Wcześniej byłem u ortopedy sportowego, który powiedział, że siłownia ok, ale z ograniczeniami (takimi jak opisałem). No i powiedział żeby koniecznie gorset wzmacniać. Ćwicząc tak jak on mówił bóle zniknęły, no ale takie fbw to nie fbw... Co do treningów Push 1 Anoldki siedząc-tu używa się maks 8-10kg hantli - tutaj ciężar [...]

Gorset nie nadaje sie do cwiczen

nie sadze, powinnas za to je wykonywac bardzo dokladnie caly czas spinajac miesnie Kegla w czasi ewykonywania cwiczen, :-)) bez pospiechu w miare czasu wzmocnisz soebi gorset i bedzi elepiej trzymal kregoslup

Na pewno ortopeda sportowy to dobry pomysł. W przypadku kręgosłupa rzeczywiście często jest tak, że gorset mięsniowy może bardzo pomóc a przepuklina to nie wyrok. :)

Ja dziś robiłem na brzuch unoszenie nóg leżąc na ławeczce.. ja to się czułem głupio :-D Niektórzy ubierają pas zaczynając trening i ściągają go dopiero kończąc :-P Kupię sobie gorset - też będę PRO:-D Micha, coś jeszcze dojem ;-) W DT z żarciem jest ok, w DNT głodno@-| /SFD/2017/1/7/79f8d6b3939b4980a5ab829639d7da6c.jpg

Hej Po tygodniu diety lowfodmap od razu spadło kilka cm w pasie i lepsza kupka. Poziom tkanki tłuszczowej chyba jest przyzwoity, więc masuje dalej. Zamawiam gorset, żeby nieco talii przypilnować, zobaczymy Waga około 91 kg kalorie 3700 DT / DNT 3000 Od poniedziałku 50 g węgli więcej co da około 200 kcal Tak to wygląda obecnie [...]

Talia to gen wrocony tak masz ułożone kości to taka masz talię, tak jak śmieszy mnie to że ludzie noszą gorsety, pytasz go po co ci gorset? Żeby zwęźić talię no to chyba jak sobie kości wytniesz

[...] mojej redukcji, może nie widać jej na wadze i niby tylko 1 cm tu i ówdzie, ale dzisiaj pierwszy raz w tym roku zapięłam pasek od camelbaga w talii i mnie nie ściskał jak gorset scarlett o'hara. To cieszy %-) Miska: 1800 BTW 120/150/80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50929a1d18934d46abe097877dbd027f.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]

[...] mojej redukcji, może nie widać jej na wadze i niby tylko 1 cm tu i ówdzie, ale dzisiaj pierwszy raz w tym roku zapięłam pasek od camelbaga w talii i mnie nie ściskał jak gorset scarlett o'hara. To cieszy %-) Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 21:12:09 a widzisz:-) co do dziczyzny to bardzo lubię Zmieniony przez - agatha38 w [...]

Ja bym odpuścił narazie duże cieżary. Musisz poprawić mobilność i wzmocnić cały gorset mięśniowy + dać czas uszkodzonemu dyskowi na regenerację, bo jakby ktoś nie wiedział, one też w pewnym stopniu są w stanie się odbudować (jeśli można to tak nazwać). Jednak trzeba im stworzyć ku temu odpowiednie warunki., czyli stymulować a nie przeciążać. Co [...]

[...] Po rehabilitacji: Miałam dziś sprawdzaną sensomotorykę i siłę mięśni głębokich i totalna klapa. Powiedzieli, że o ile gorset mięśni powierzchniowych mam mocny, to mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację korpusu - leżą. Dopóki ich nie wzmocnię zabronili mi robić przysiady do ziemii, [...]