gif

czy mozna zastapic drazek w ABS'ie jak na obrazku ? robic cwiczenia ale nie w zwisie (drazek) ale NA rekach ? chyba w efekcie nie powinno byc roznicy nie ? nie pytajcie o sam drazek .... tylk oczy to dobry patent

Dzisiaj chciałem wam przedstawic mój sposób na przygotowanie smacznej piersi z kurczaka z ryżem ;) składniki: Przyprawy : przyprawa do kurczaka firmy Knorr ( musi byc ona bo bedzie wtedy idealny smak) oraz majeranek obojetnie jakiej firmy :) http://img502.imageshack.us/img502/3644/przyprawybu4.jpg Ryż Paraboliczny oraz Piers Z kurczaka :) [...]

Hej ; * Mam pytanie czy hula-hop troche pomaga w zrzuceniu brzuszka....i czy pomaga troche na wzdęcia ? Prosze o szybka odpowiedź : * Pozdrawiam :*

http://www.ultimatenutrition.com/catalog/sports_nutrition/adrenoline.html A więc kto ktokolwiek widział, kto ktokolwiek wie?? Edit: Nikt nic nie wie?? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-02-20 11:59:35

Witam! 82 kg, 20 lat, 190cm, jestem coś pomiędzy ekto a endo(kiedyś byłem otyły) B= 164-170g T= 110g W= 402g Przykładowy dzień NT: I. 100g muesli z rodzynkami, 250g mleka, 10g orzechów wloskich + grej albo banan +10g oliwy II. 50g monster mass + 250g mleka (uczelnia) +10g oliwy III. 150g pieczywa pełnoziarnistego+80g szynki(bądź kuraka)/ czasami [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

MMANews.com: Jak poszły twoje przygotowania do nadchodzącej walki z Paulem Thiago na UFC 95? Josh Koscheck: Jest dobrze. Trening jest prawie zakończony, teraz jeszcze ostatni tydzień zanim w niedziele znajdę się w Londynie. Ogólnie wszystko poszło naprawdę dobrze. Czy zmieniłaś coś w treningu do nadchodzącej walki. To będzie pierwszy raz kiedy [...]

Coś o mnie: Witam! Na początku może kilka słów o mnie, kulturystykę trenuję od 12 lat, na forum SFD jestem już od dobrych 6 lat ale być może nie wszyscy mnie znają. Mam już kilka startów za sobą ,w październiku ubiegłego roku udało mi się wygrać ms. Irlandii w kat. do 80kg.oraz OPEN., niespełna dwa tygodnie później znowu dopisało mi szczęście i [...]

http://www.dailymotion.pl/video/k4TW9pt4fKPir7WhiG Mirko Cro Cop wygrał turniej UFC samymi rękoma panowie!!!!!!

Proszę o pomoc w poprawię mojego planu 4/7 dni w tyg na Masę :) Napewno się odwdzięczę Piątek Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar BICEPSY 1. Młotki 3 serie [...]

mam takie pytanie otoz slyszalem ze przy cwiczeniu hantlami mozna je przy koncu obracac. czyli jesli na dole mam hantle tak _._ to przy gdzies w polowie zaczynam je obracac i na gorze sa tak \./ i teraz nasuwa sie moje pytanie co daja takie skrety hantlami ? i czy jest to lepsze niz normalne wyprosty ? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi [...]

witam mam do was takie pytania: jestem w stanie podciagnac sie na drazku jakies 6-7 razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam [...]

Witam po dość długiej nie obecności na siłowni, postanowiłem zacząć od nowa i zacząć z odpowiednio ułożonym treningiem i dietą, wszelkie porady mile widziane także dotyczące ilosci powtórzeń przy ćwiczeniu, aktualnie robie ogólnorozwojówke także prosze o odpowiedzi związane z treningiem ktory podałem a nie np doradzanie ogolnorozwojowki, w dziale [...]

Planuje powrót na silke po dosc dlugim czasie braku regularnych treningow i chcialbym zeby wszystko bylo dobrze zaplanowane, posiadam taki oto zarys diety bylbym wdzieczny za poprawe, urozmaicenie, posiadam vita-min plus, omega 3 gold, bcaa, i zincas, carbo raczej nie bede spozywal przydalo by sie to jakos ogarnąć będe bardzo wdzięczny. Wzrost [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat. 6. DIETA: dokładna nie , 5-6 posiłków jest , je dużo i zwraca uwage na to co je. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl z metki ruskiej w tamtym roku 8. TRENING: Każda partia 1-2 [...]

witam mam do was takie pytania: jestem w stanie podciagnac sie na drazku jakies 6-7 razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrać masy bo wyglądam jak typowy sucharek z obliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie wynosi 1658.71cal + 700-900cal (bo jestem ekto) mam 175cm wzrostu i ważę około 65kg. Pomoże ktoś i powie mniej więcej chociaż jakie rzeczy mam jeść , czego się wystrzegać i ile posiłków w ciągu dnia [...]

Witam! Mam 14 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 63kg. Moja mama ma 167cm a tata 180cm wzrostu. Bardzo chciałbym jeszcze urosnąć przynajmniej 15 cm i przybrać masy mięśniowej. Czy mam jeszcze na to szansę? Do jakiego wieku mój organizm będzie się rozwijał ( mam tu na myśli wzrost i masę mięśniową ). Proszę o odpowiedź w komentarzach.

Miałbym prośbe moglibyście zamieścić filmy z walk k1 najlepszych zawodników (np. Ernesto Hosta, Remiego Bonjawskiego itp.) tak jak w tym temacie o bokserach http://www.sfd.pl/troche_film%C3%B3w_z_walk-t218246.html Myśle że skorzystało by z tego wiele osób (nie tylko ja)

jestem po cyklu ktory zakonczyl sie na poczatku stycznia tego roku planuje uderzyć cos w kwietniu tak by sie do lipca wyrobic myslalem teraz o : (oczywiscie nie jest to rozpiska cyklu ale srodki o ktorych mysle uzyc w cyklu.. 1- npp , prop ew susta, wino , antek lub meta na kicka 2 bold ew deka , susta , prop , wino, antek na kicka pozniej [...]