zyczac smacznego zapraszam tutaj bowiem poprzedni watek http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testował_Mawashi%2C_opracował_Biniu-t657352.html dobiegl konca stanowi jednak zrodlo cennej wiedzy ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-06-30 13:48:23
Witam, mam zamiar trenowac w domowych warunkach z książką Lafaya " Trening siłowy bez sprzętu" Chciałem zapytać się ekspertów czy muszę przybrać na masie zeby bylo co rzezbic. Jesli tak to ile i co nalezy jesc jakby byli tak mili Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Foto: Pozdrawiam i liczę na w miarę szybką odpowiedź Peace
własnie jestem gdzies tak w srodku ptc i mam takie schizy ze glowa boli... snia mi sie codziennie koszmary po nocach i sie budze caly mokry w nocy czasem mam halucynacje jak siedze przed monitorem to mi sie obraz rozmywa... i jak by tego bylo malo dopadlo mnie przeziebienie :( od dzisiaj zaczynam jesc po 50 mg moze bedzie lepiej ;) nigdy [...]
Od września mam zamiar zacząć się masować mam 17 lat i przy wzroscie 174cm ważę 73kg. Nie licząc przerwy wakacyjnej(regeneracja) ćwiczę już 1,5 roku i mam zapodałem sobie juz taki zestaw: Kre - Alkalyn 1500 (OLIMP) M3 creatine (BIOGENIX) Apteczne ZMA (filomag b6 i zincas forte) oraz z poprzedniego cyklu: monohydrat kreatyny (OLIMP) ok. 250g amino [...]
Wlasnie skonczylem pisac swoja dietke i oto rezultaty oczywiscie dodam ile czego ale to pozniej poznieweaz spadam spac, regeneracja jest wazna. Jednodniowy jadłospis : • Posiłek 1 Białka jaj Sałatka: Mozzarella z pomidorami + tuńczyk(max 3x w tygodniu), w inne dni sałatka z :Feta, papryka, pomidor, cebula, oliwki Siemię linijne • Posiłek 2 [...]
Witam.! Chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 16 lat i bardzo wątłą sylwetkę. (tzn chude łapy, a o klacie to już nie wspomnę. widać mi żebra, plecy jako-tako wyrzeźbione, na brzuchu zero mięśni, tzn zero rzeźby) Na plaży czy na basenie to wstyd mi się pokazać. Wcześniej już próbowałem jakoś tam ćwiczyć, ale nigdy tak na poważnie. Mięśnie jak przybywały, [...]
Witam, otoz mam pytanie, czy na jednym treningu moge robic MC i przysiad? bo niestety wyciag mi padl, i narazie jest nie do uzytku. Trening mam taki: Przysiad Wioslowanie sztanga MC Wyciskanie lezac Wyciaskanie na barki z klaty. Mc robie nieduzym ciezarem, bo nie mam pasa, a nie chce sobie krzywdy zrobic Przysiad juz normalnie i pytam, czy aby [...]
Tematu nie znalazłem a wydaje mi się że będzie się z czego pośmiać pisać przygody od lekarza co mówił jak was pouczał itp haha ja np: miałem takie coś ze poszedłem do lekarza z nerkami 1 pytanie co biorę mówię kolesiowi że kreatyna itp on na mnie gały że poje... jetem sam massy nie umiem zrobić ogólnie jechał po mnie jak się dało pyta [...]
Witam. Mam 16 lat(no niedługo 17). Mam 170 wzrostu i waże tylko 58 kg. Pakuje juz troche- pół roku, a przedtem to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, a [...]
Witam!! Bardzo prosze o jakis trening na dobre przyrosty tkanki miesniowej oraz siły Moja waga to 63kg bez diety i suplementów Moj staz to 6miesiecy moje dotychczasowe osiagniecia to 85kg na lawce prostej i 120kg na martwy ciag Bardzo prosze o dobrt plan z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: dobre [...]
chyba nie, bo po masie ledwo odrobiłem 5kg staż: 2 lata z przerwami na kółkach (systematycznych i przemyslanych treningow - rok) waga: 80 biceps: 37 klatka: 111 pas: 84 udo: 60 klatka jest moim slabym punktem, jak zaraz zobaczycie i powiedzcie czy na moim miejscu dalej masa by dawała rady czy rzeźba? ja jestem skłonny na mase bo ektomirfik i [...]
potrzebuje pomysl na zakonczenie cyklu 2xHP potrwa on 45-50 dni, zamierzam jednak pociagnac do 60-65 i nie mam pomyslu na czym dokonczyc myslalem nad ka, po 9-10 kapsow dziennie ladowac przez te kilkanascie dni albo jablko/ester tyle ze tutaj nie wiem jak z oplacalnoscia - w kazdym razie chcialbym dosyc "konkretnie" zakonczyc cykl i ewentualnie [...]
[...] sprawa dotyczy treningu wiec padło na ten dział. W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni grzbietu są pokazane m.in. dwa ćwiczenia: - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej (gif 13) - wznosy barków „szrungsy" (gif 18d) W obu przypadkach ćwiczący posługują się sztangą „wygiętą" w U co pozwala im na pełniejszy zakres ruchu - wyższe uniesienie rąk [...]
cyt."UWAGA: Dodatkowo każdy użytkownik, który wysłał sms'a w danym miesiącu weźmie udział w akcji "Wielka Zrzuta". Celem "Wielkiej Zrzuty" jest uszczęśliwienie raz w miesiącu losowo wybranego uczestnika konkursu, poprzez obdarowanie go zestawem suplementów. Wysokość kwoty, za jaką użytkownik będzie mógł wybrać sobie zestaw zależy od kwoty zebranej [...]
Witam, wczoraj odebralem winiki badan krwi i moczu(badania okresowe do roboty)i tak sobie je przegladam probujac cos zrozumiec, wyniki badania krwi sa ok wszystkie wartosci w normie a wynik badania moczu wyglada tak: Color: yellow SG 1.025 PH 6 LEU 25/ul * NIT neg PRO neg GLU norm KET neg UBG norm BIL neg ERY neg i mam pytanie odnosnie "LEU [...]
Witam wszystkich. Mam do was małe pytanie, pewnie dla Was durne Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zrobić jakiekolwiek kilogramy masy jeśli ma się ujemny bilans kaloryczny? Niby paradoks ale ćwiczę od jakiegoś 2 miesięcy bodajże na siłowni planem masowym i przytyłem od jego rozpoczęcia 4kg. Nie mam żadnej ułożonej diety a [...]
Mam problem, gdyż sobie rozpisałem małą dietkę, w której tłuszczy jest sporo lecz ciągle za mało co zrobić ? 1. w szkole nie trzymam diety ponieważ nie jestem zawodowcem 2. białka trochę jest, lecz ok. 40g to roślinne więc nie ma co nażekać 3. dużo pieczywa, ale ww się przydadzą Dieta : 7:00 100 owsianych 20 siemie lniane 30 białka szkoła : [...]
Witam. do sprzedania mam nokie 8850. Telefon w pelni sprawny, orginalna bateria, praktycznie nowe org. sluchawki, org ladowarka i zgodne z numerem imei pudlo. Brak tylko plyty nie wiem gdzies mi sie zawieruszyla. Stan jak widac na zdjeciach ma normalne slady uzytkowania. Obudowa metalowa, biale podswietlenie. Oddam za 150 zl Zainteresowani wiedza [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
