gdzie

[...] to taki standard u Ciebie ? Zakładam, że pytasz w kontekście że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być niższe, ale po [...]

A gdzie kolega od przypinek w szatni siłki?

[...] co czytałam ;-) Napewno w Jak biegać szybciej autor poleca BNP już w początkowej fazie. W Pod górę zalecają marsz na podbiegach. A to pilnowanie tempa to już nie pamiętam gdzie. Paatik ja może nie tyle mam galimatias, co stwierdzam że jest mnóstwo dróg do tego samego celu, szczególnie że każdy popiera swoje metody badaniami. O planach i [...]

zobaczymy jak mi jutro pójdą 600m/400m i w sobotę test na 1 milę :-), może będzie więcej wiadomo gdzie jestem z formą

[...] uwaga - na teleporadę, więc wyszła kicha zarówno z treningu jak i z wizyty, muszę czekać na kolejny termin w piątek i sobotę robiliśmy duży projekt, dwa dni w serwerowni, gdzie klima nie oszczędzała i zapowiada się roztrenowanie ;-), w normalnych czasach może na siłownię to bym jeszcze poszedł, ale obecnie to chyba po prostu zrobię przerwę w [...]

Tsu - w blondynkę poszłaś? ajazy kuma czaczę, widać swojej Blondynie też kazał robić i posłała go tam gdzie demonstranci Kaczkę.

[...] /SFD/2020/12/13/163df2456e4e4fbc85913f809d1ce370.jpg /SFD/2020/12/13/ef7a3d786078453da44315e95d5f7ffa.jpg Baza. AvgHR mi wyszło 149 czyli w Z2, a dodatkowo w intervals gdzie mam ustawione strefy z lata w Z3 wyszło mi tylko 17% czyli jestem na dobrej drodze :-)). A przynajmniej tak mi się wydaje ;-D. Tętno sukcesywnie spada przy ciut lepszym [...]

Nie chcę się licytować gdzie jest zimniej, ale tu szału też nie ma ;-D. Ale jak to mówią - nie ma złej pogody tylko zły ubiór ;-). Dopóki nie pada i nie jest ślisko to chyba jestem przygotowany. Jedyny mój problem aktualnie to marzną mi dłonie nawet w rękawiczkach i mimo że staram się ruszać palcami. Ale ogólnie da się przeżyć ;-). Zmieniony [...]

Paatik - nie będę biegał po 10km, póki co ;-D. Viki, ale chyba nie zrozumiałaś gdzie jest problem - siła mi spyerdala. Na strefy to mam wywalone %-)

gdzie tam kryzys, do kryzysu to jeszcze daleko, na razie takie światło ostrzegawcze, muszę dodać ciężaru znaczy w WL %-) a skoro Jawor godzi trenażerowanie i wyciskanie to ja też to ogarnę :-D, nie widzę inaczej :-))

a skoro Jawor godzi trenażerowanie i wyciskanie to ja też to ogarnę :-D, nie widzę inaczej :-)) Marcin ,gdzie tam godzi :-? ,po trenażerowaniu takim z podjazdami nie ma siły na wyciskanie :-( ,po wyciskaniu nie ma siły na podjazdy na trenażerze :-(:-? lecz jest z tym mi bardzo fajnie |-):-D

A macie gdzie iść? U nas działa podziemie po 200zl za godzinę:) Już nawet nie chodzi o cenę ale jakoś taki dziwny klimat...

A macie gdzie iść? U nas działa podziemie po 200zl za godzinę:) Już nawet nie chodzi o cenę ale jakoś taki dziwny klimat... Z powołaniem do kadry to jest nawet wybór opcji ;-), tylko, że multisport nie działa to trzeba się na coś konkretnie zdecydować i karnet kupić. Te kilka następnych dni dodatkowo zweryfikuje jak to będzie, bo widziałem, że są [...]

[...] Nogi zupełnie nie chciałby biec :-(. Niby nie jestem przemęczony, bo nie trenuję a nie mam siły. Nie mam siły przebiec 5km w tempie, które wcześniej było tempem rozgrzewkowy gdzie po 2km w takim tempie dopiero zaczynałem biegać jakieś szybsze odcinki. Będzie picie na smutno }:-(((. To nie jest normalne więc już wcześniej poszedłem po poradę i z [...]

[...] Ferrytyna Ferrytyna 312,00 ng/ml 30,00 400,00 N Mocznik Mocznik 48,70 mg/dl 16,60 48,50 H Mocznik po obniżeniu białka prawie wpadł do normy gdzie w lutym był podwyższony do 64, więc tu ok chyba jeszcze ciut obniżę i będzie optymalnie Lipidogramu nie pokażę bo wstyd po świętach %-), zrobię kontrolnie za miesiąc za [...]

Zaczynam podejrzewać coraz bardziej gdzie wystąpił problem z brakiem sił, ale muszę to jeszcze posprawdzać. No i co tam kolega posprawdzał? :-> Mnie się widzi, że jak po świętach bebech pełny, to i tętno w górę i oddech płytszy.

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut.

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut. taaa? to pobiegaj sobie godzinę na bieżni mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 [...]

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut. taaa? to pobiegaj sobie godzinę na bieżni mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 [...]

[...] dwóch ostatnich tygodni. /SFD/2021/2/21/7ecca8b23338463d828b506e10caa56f.jpg Najważniejsze zmiany to dołożenie cardio na czczo co pozwoliło mi to wrócić do schematu gdzie jeden dzień w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota lub niedziela, ponieważ schemat [...]