gdzie

Dzięki za chęci!!!Znasz może jakieś inne forum dyskusyjne, gdzie mogłabym znaleść innych aktywnych z żylkami. Wydaje mi się że takich ludzi jest całkiem sporo. Podam ci swojego maila: [email protected]. Prześlij mi swój adres, to Ci podeślę ankietkę. Z góry dziękuję!!!

a gdzie bialko przed treningiem

jak to gdzie? w mleku! daj pełnowartościowe białko, ewentualnie trochę tłuszczy.

[...] + surówka + 40 g orzeszków ziemnych ok ale ryż brązowy/basmati/parboiled. Orzechów daj mniej bo będzie za dużo tłuszczu w przed treningowym. Ja w ogóle bym je usunął i dał gdzie indziej lub podjadł między posiłkami. 17-18 trening 5.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka gainer na wodzie. Mleko w dużych ilościach to nie jest dobry pomysł dla kogoś kto [...]

własnie po to załozyłem temat zeby sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry czy tez do dupy jakbyscie mogli podsuncie mi jakiś plan na klate gdzie robi sie klate dwa razy w tygodniu serdeczne dzieki a ci co odpisali dostają po sogu :)

i to w areozolu jest niby mniej szkodliwe podczas smażenia potraw ? Gdzie taki areozol można dostać i jaki najlepiej wybrać ?

1 posiłek ok ale brakuje troche tłuszczy i troche urozmaić mięso w 3 4 5 najlepiej schab/kurczak/wołowina. a gdzie zgubiłeś kalorie? pozdro Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2011-01-07 18:33:45

oto rama prawie taka sama jaką ja mam - wheeler 2000 czx stop cr-mo (chrom moliden), dosyć ciężka, ale bardzo wytrzymała. rzeka - słyszałem że rama author vision jest łamliwa, byłem w sklepie, gdzie już 3 gości ją reklamowało - złamane __biegacz__

ehh ten "szajski" suport lx wlasnie mi sie rozklekotal skad wy macie takie gorki do skakania jak na otkacz??? bo na miescie juz mnie pare osob opier....o ze wiezdzam gdzie nie trza... Pozdrawiam.

machax: nie przerywajcie treningu w lato... nie badzcie sezonowcam Przerywam trening tylko w sierpniu(wyjeżdzam i tam gdize jade nie mam gdzie ćwiczyć). Dzieki za odpowiedzi. W takim razie lada dzień zaczynam swój pierwszy cyklik. Mam dodatkowe pytanko. Na siłownie chodzę okolo 10-11 rano, czytałem,że kreatyne należy brać na czczo i po treningu. [...]

[...] dynamika a ze niebawilem mnie granie w 2-3 lidze w przyszlosci dalem sa siana. U mnie osobiscie na przelomie rocznikow ktore znalem nikt z graczy ktorzy trenowali basket po kilka dobrych lat nie skakali tak wysoko. A gralem z takmi ludzmi jak Michal Chylinski niewiem czy znasz gral w kadrze europy.Reprezentowal malage niewiem gdzie teraz siedzi.

Szkoda by mi było wchodzić do siłowni i zacząć się pocić żeby zrobić tylko biceps albo tylko triceps. Jak sobie to wyobrażasz? Kilkanaście serii ćwiczeń izolowanych? Druga sprawa została już poruszona - gdzie tu miejsce na regenerację? Konkluzja - plan do bani.

[...] w podstawowych bojach plan bardzo, bardzo slaby. nie lacz nog z plecemi!!! po co robisz 2cw i w kazdym przykladowo 7 serii? nie o to chodzi zeby zajechac miesien jednym cwiczeniem, tylko zeby atakowac pod roznymi kątami. triceps 17serii gdzie na nogi 14? jakis zart. po co robisz pompki? nic one nie dadza, szczegolnie w takiej ilosci powtorzen

za duzo bialka, flaki CI wysiądą. Węgle do 5g na kg masy, tluszczy trochu więcej a i gdzie sałatki, surówki ? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-07-10 01:49:08

[...] a nie przed. V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 warzywa a jabłko na rano w szkole np. VI kolacja Ser twarogowy półtłusty 100 b19/t5/w4/k133 i jeszcze gdzie mam dac chrom , tran , magnez ? i brakuje mi jeszcze 10 gram tluszczu :) tran rano magnez(filomag b6) + cynk(zincas forte) do spania w ilosci 4+2 rano daj jakies [...]

[...] niby banalne ćwiczenia, a bardzo dużo dają EDIT: Ja nie trenuję przedramion, wystarcza mi ciąg+szrugsy, no i jeszcze kilka innych ćwiczeń typu wiosła, podciągania itp. gdzie mocno zaangażowany jest chwyt i chwyt jak imadło, a jak pojawiają się jakieś problemy z utrzymaniem sztangi (obecnie takowe mam, a właściwie to miałem) to dorzucam 2-3s [...]

[...] o zwichnięcie w stójce. Powinieneś także zapomnieć o suplach które ostro pompują przed treningiem. Tyle ode mnie mam nadzieję, że pomogłem Aktywny- to wszystko zależy gdzie robisz zabieg i co dokładnie będziesz miał zrobione. Jeżeli lekarz uzna to za wystarczające to może dać Ci tylko stabilizator na bark chociaż w to wątpie. Co do [...]

[...] w tej grze chodzi Dodam jeszcze, że w moim przypadku mogłem łatwiej wrócić na treningi bo w mma mamy więcej bezpiecznych pozycji dla barku według moich odczuć (czyli parter gdzie ruchy łatwiej się kontroluje i nie boisz się o bark). Aby przemóc się do boksu potrzebowałem jakieś 6-7 tyg aż odblokuje się psychicznie. Nawet jeżeli Ty takiej blokady [...]

Ja jem max 60g białka w proszku dziennie, ale zawsze z jakimś ryżem/makaronem/ziemniakami i nie mam takich problemów. Na Twoim miejscu odstawiłbym białko do czasu aż wszystko się uspokoi, ułożył dietę i wtedy powoli dodawał proch tam gdzie jest potrzebny.

[...] poprostu je przeciazyles i wdal sie stan zapalny. Teraz pozadnie go wylecz i pozniej diametralnie zmienimy trening stosownie do Twojego zaawansowania. Napisz jeszcze gdzie cwiczysz i kto Ci wymyslil ten plan treningowy bez min. m.plecow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]