trening klaty maxymalna siła

siema chciałem podzielić sie i dać do opini plan który sobie dzisiaj ułozyłem pomijajoc oczywiscie inne partie bo to kazdy rozbi wedłóg uzania tyle ze z miejszą intesywnośćia

wiec tak
poniedziałek (klata)
wyciskanie skos 8,6,4,3
chantle na skosie 8,6,4,3
wyciskanie leząc 8,6,4,3

wtorek (plecy,biceps,przedramie)
sroda wolna
cwartek (klata triceps)
wyciskanie leząc 8 seri 8,8,6,6,4,4,3,2
(triceps)
piątek(barki nogi)

oczywiscie ciezar dobieram pod siebie zeby wykonać tyle powtórzen w danej seri czyli miej wiecej kazdy wie jak dobrać ciezar pod siebie i czy bedzie w stanie wykonać te cwiczenia
teraz moje pytanie czy podoba wam sie ten plan i czy zmienilibyście coś w nim i ogulnie opinie o nim z gury dziekuje za zetelne wypowiedzi polecą sogi :)

Maxymalna siła? Bo tu ani siły nie będzie ani masy. Najwyżej przetrenowanie. Wurzuć z czwartku klate i w poniedziałek zrób ją z tricem. Najczęściej się łaczy partie następująco:

Klata Tric
Plecy bic
Nogi barki

Trzeba mieć fantazję

własnie po to załozyłem temat zeby sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry czy tez do dupy jakbyscie mogli podsuncie mi jakiś plan na klate gdzie robi sie klate dwa razy w tygodniu serdeczne dzieki a ci co odpisali dostają po sogu :)

W tematach podwieszonych jest kilka treningów godnych uwagi. Zapraszam