gdzie

[...] przy treningu siłowym, po prostu uwielbiam to robić! Moja ocena: Zawsze jestem bardzo krytyczny względem siebie, może coś tam sprogresowałem, ale mizernie to wygląda. Wiem gdzie tkwi problem, jestem zasranym łakomczuchem, myślę że wygrałbym jakieś zawody w jedzeniu na czas, czy też zjedzeniu jak najwięcej jednego dnia. Treningi nie [...]

[...] pochwaliła jaki strongman %-). A mnie 2 tygodnie kuło w lędźwiach. Tyle że jestem pewien że to wtedy przez brak rozgrzewki poszło, choć ból podobny był. Zobacze rano. Jak będzie jakikolwiek ból przy pustych siadach to zrobie najwyzej wykroki, prostowania, i ćwiczenia z treningu wtorkowego (pominę wiosła 2 rodzaje i tam gdzie krzyże dostają).

[...] jedno , dla kozłów ofiarnych których trzeba jak najszybciej wywalić z imprezy dla nich są badania poza zawodami podczas zgrupowań drużynowych, treningów, nawet w domu. Dobrym przykładem były igrzyska w Chinach , gdzie nieznani , dotąd nikomu , Chińczycy zdobywali znikąd złote medale. :)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-16 23:07:30

[...] scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i inne cwiczenia gdzie lędźwia dostają - odrzucam do odwołania. Siady do 80-90kg mozna robic. Starość %-) A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków Reps/ [...]

Ostatnio ten trening to 1h30 jak mała sie pałętała pod nogami. Dzisiaj expres bo wyjazd w Beslidy. A nagrywanko to dodatkowe 5 sek miedzy seriami :-)). Co do ciężaru to 65 tylko x2 weszło co i tak moim maksem jest. W PUSH & PRESS 75 chyba no i w rampie gdzie zawsze najwiecej mi wchodzi :-))

[...] się czy cardio czy coś mocniejszego wejdzie (kompleksy/tabata). Zobaczę. Może 3x Cardio, 2x kompleks/tabata? Jeszcze nie wiem. No i jeszcze minimum tydzień, ćwiczenia gdzie lędźwie dostają to polecą zamienniki (typu wiosła na ławce zamiast w opadzie itd). Do czasu aż kontuzja przejdzie. MEZOCYKL IV – FAZA 13 Poniedziałek – [...]

hhehe, Wojt, tak jak Ci pisałem na fb, to jakoś nie idzie w tą stronę. Brzuch mam porównywalny, choć ciut gorszy niż na koniec testu z końca kwietnia, reszta wydaje sie ciut lepiej (tzn mniej pare gram fetu tu i tam) i jakoś lepiej niektore partie wygladaja. To tyle. Organizm sie dobrze zaadaptował do kaloryki a mnie sie kurde nie chce pchnąć [...]

Jak widać takie podejście Ci służy bo forma wygląda zajefajnie. Tak czy inaczej IMO przyjdzie taki dzień, gdzie dokręcisz śrubę i zrobisz te <10%.

[...] na ludzi np na plaży (sam się odważyłem wyjść, więc miałem okazję). Po pierwsze myślę sobie: kur...a jaki ja musiałem być obleśny z takim sadłem. ;) Drugie spostrzeżenie: gdzie są kur..a Ci wszyscy ludzie, którzy tak chętnie hejtują, piszę o tym, że zrobienie formy to zasługa photoshopa itp. Przecież 98% facetów/kobiet na plaży diety ani [...]

A sentymenty mam do Soundtracka Judgment Night a szczególnie utwór disorder Slayer i Ice T. Masakra. Muza lepsza niż film. Gdzie te czasy, jak potrafiłem jechać na jeden koncert przez pół Polski? A tak serio, to wyobrażacie sobie jakie by było ssanie na redu po takim blancie? O matko...

[...] 85kg (teraz 91-93 - w zależności jak zejdzie żarełko, codziennie leci zupa jakieś 2-3l z 500-750g warzyw tzw lekkich). No i teraz patrząc na mój zatłuszczony bęben i boki, gdzie skóra już wisi, to kolejne cm spowodują już "gazete", a to mnie szczerze mówiąc wk***ia na max. No jak było 120 czy 130 w pasie (nie pamiętam już dokładnie) to mam tego [...]

teraz napisz gdzie kupiłeś tą koszulinę ?

[...] białka to po co Ci to? Za mało jjesz normalnego jedzenia. Stary ja waże 77 kg i przy 5 obfitych posiłkach dziennie czasami jestem głodny to nie wiem jak Ty wytrzymujesz na 3 gdzie jeden to w zasadzie kanapki w szkole. I moim zdaniem nie pokazuj że jesteś lepszy niz wszyscy tutaj bo skoro brak Ci efektów to znaczy że nie jestes i zaufaj ludziom [...]

[...] jednak na jakiś czas dać przerwę od przysiadów i ciągów bo bolą plecy. Ale dłuższa przerwa się szykuje, bo 2-3 tygodnie nic nie dają. To efekt kontuzji jeszcze sprzed 2 lat, gdzie biłem swoje rekordy siłowe. Ale kontuzja była akurat przy rozgrzewce. Skurczy przy przysiadzie, wygięcie do przodu i gleba. Micha Tak jak pisałem do nowego roku nie [...]

no jezeli trening lap to jak najbardziej wskazany filmik motywujacy gdzie pojawia sie lee priest i phil

[...] powinna być znaczna. Planuję trzymać dietę w 100% i trenować solidnie. Mam jeszcze pudełko ostaryny, ale chyba włączę później jakby co. Solaros w MD pisali, że na jakieś kontrabandzie, gdzie badali potem kilka środków to praktycznie wszystkie saa były walone (zaniżone stężenia lub inna substancja), a sarmy był czyściutkie i to co na etykiecie.

[...] nisko z BF'em (chciałbym jak najniżej) a potem utrzymać go w zakresie 10-15% bo wtedy forma jest akceptowalna, a teraz przy moich ~20% bf jest już słabo nigdy nie będziemy pro udowodniły to fotki chłopaków z ustawki w Poznaniu, gdzie nawet Rutkov ze swoimi barami wyglądał cieniutko przy chłopakach którzy podchodzą do tego sportu na poważnie

Wbrew pozorom to ma dość mało kalori. Fryty są a Actifry gdzie praktycznie nie ma tłuszczu więc liczę to jako pieczone ziemniaki. A mięso jem trochę tłustsze, bo inaczej kalorii nie dobiję. Mam jakiś mały żołądek i objętościowo nie zmieszczę większych ilości;)

[...] aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do budowania masy w moim wieku, a ważyć 80kg.. hmm ;-). Jedyne co mnie kusi gdzieś tam, to jak oglądam fotki z tamtego okresu. Pomimo chudości kurde chciałby się :-)) Wojt, filmiki fajne bo mała jest ;-). Wiem iż jestem zalany, słaby, ograniczony [...]

[...] 3 serie Odczucia: Z plecami co raz lepiej, ale nadal odczuwam dyskomfort przy niektórych ćwiczeniach, czy czynnościach życia codziennego. Na szczęście na siłowni gdzie chodzę, ludzie zawsze sobie pomagają i tak naprawdę lubię tutaj ćwiczyć, nie tylko że uwielbiam ten sport, ale klimat tutaj panujący. Ucząc się na błędach, niestety [...]